营养师说,#1最健康的印度食品订购

厌倦了试图决定?没有进一步看。


去一个新的餐馆有时会感到压力,特别是当你不熟悉菜单上的一些物品时。你可能知道你喜欢你的沙拉做好准备 在您家附近的沙拉商店,您可能甚至记得您可以订购最健康的餐点 从任何一个主要快餐链

尽管如此,当您去一个新的街区餐厅时,您不能总是依靠旧的最爱。我们已经让你覆盖了。南巴纳·斯密,rdn,cdces,fand,注册营养师营养师和作者“我的印度表:快速和鲜美素食食谱,“谈到了吃这个,不是那样! 关于大多数印度食品餐厅最健康的选择。

“Chana Masala,Baingan Bharta,Palak Paneer,Chapati或Roti,[和]黄瓜Raita将是我对健康膳食的一些建议,”Sheth说。

有关的:根据营养师的说法,15份健康餐点,根据营养师

如果您正在寻找一个将成为一个坚实的选择,她建议将其中的第一个选择Chana Masala,她说是“鹰嘴豆烹制在番茄酱中的鹰嘴豆”。

tandoori spices
Shutterstock.

Sheth补充说,如果你要吃鸡,你最好选择一个比鸡肉Tikka Masala选择Tandoori风格的菜肴,因为它的酸奶和香料腌料比在Tikka Masala的沉重或加厚的奶油中轻轻地打火机盘子。此外,她建议在Naan和Samosas和Pakoras上亮,鉴于这些食物含有所有精制的面粉。

当然,取决于您去的餐厅,您可能会在菜单上看到不同的东西。作为Sheth Notes,“印度食物中存在巨大多样性。美国的大多数印度餐馆都有各种来自该国不同地区的食物,但主要来自印度北部。”

鉴于Restaurant到Restaurant的变异,有备份选项可能不会受到伤害。 Sheth还建议您可以使用几种额外的营养选择之一,包括Dals,Rajma或Aloo Gobi。

下次你进入印度餐馆,你不想要求你的同伴或等待员工有关每餐的准备好的问题,请考虑为Chana Masala或其他RDN-批准的选择。

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