不健康的早餐营养师说你现在应该停止进食
不要让这些“健康”的早餐物品欺骗你。
虽然这是争论是否辩论早餐 是一天中最重要的一餐，研究表明有几个健康福利 与早餐有关。如果你是一个喜欢早餐的人，那么你就是从一开始就足够的营养成分推动你的身体，以便你整天都有能量。 （有关的：新研究说，跳过早餐的一个主要副作用。）
不幸的是，一些早餐食物思考健康可能实际上可以填充不太健康的成分，主要是添加糖。为了帮助将健康分开，我们呼吁两个注册的营养师来查明哪些燕麦和能量酒吧的早餐选择您应该考虑用于良好的沟通，以及您可以做出的两个健康互换。
尝试跳过......
自然的道路苹果肉桂燕麦片
凯瑟琳佩雷斯，路，创始人基于植物的RD为一度有机物提供营养师表示，燕麦粥是一项伟大的早餐选择，因为它既填充和美味。
“然而，并非所有的燕麦片都是平等的，一些品牌，如自然的道路苹果肉桂瞬间燕麦片，每包的令人惊讶的糖量可以享受令人惊讶的糖，”她说。
尽管燕麦片的便利性，但它们通常会装有添加的糖。事实上，这燕麦片的味道 包装13克添加糖。
“你可以通过更多地注意你选择的即时燕麦片的类型，”她补充道。
相反，尝试类似的东西......
一级有机物发芽苹果肉桂瞬发燕麦片
请记住，佩雷斯是一项有机物的营养师，但我们碰巧同意她 - 这是一个更好的早餐选择！每次只用包装4克添加的糖，远远低于13克。更不用说，只有六种成分 在这个燕麦片。
“因为他们的燕麦被萌芽，你还可以获得更多可用营养素的额外福利，以吸收和更好的整体消化，”佩雷斯说。
现在，如果你在去的时候吃早餐，你将想要避开......。
Clif Bar巧克力果仁巧克力棒
Kim Rose，Rdn 用于减肥应用程序的注册营养师，失去它！ 和认证糖尿病护理和教育专家说能量栏 经常被吹捧为健康，即可早餐选择，它们通常是糖弹。
“例如，Clif Bar巧克力果仁巧克力能量棒将糖作为其第一种成分列出。一条棒含有20克添加的糖，虽然这可能会根据味道而有所不同，但对于一块微小的酒吧来说，这太过分了，”罗斯说。“ “在考虑健康的早餐选择的同时，应该记住，消耗太多的添加糖已与不需要的体重增加，甘油三酯水平增加，甚至可能导致2型糖尿病。“
相反，她建议你选择......
rxbar花生酱巧克力
像玫瑰等营养师确定并非每个人都有时间（或坦率地坦率地，资源）在家里制作自己的健康能量吧。相反，她建议挖掘CLIF栏并切换到更健康的品牌，如rxbar。
“花生酱巧克力味含有没有添加的糖，由三个蛋清，14个花生和两个日期制成 - 这就是这样，”她说。 “换句话说，这个rxbar - 以及每种味道 - 都是营养密集的餐点堵塞到酒吧。”
此外，请注意这款条形例如何更少碳水化合物和更多蛋白质，这可能有助于使血糖水平保持平衡并保持更长时间。
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