一个秘密练习技巧，可以增加年为您的生活，医生说

可怜的平衡是你的身体的一大红旗。这里有一个简单的方法来采取行动。

有伟大的平衡不只是为冲浪者和体操运动员。它是人谁是渐渐变老，渴望长寿，健康的生活至关重要。无数的研究已发现，平衡你的整体健康和长寿，并指出，当你有能力平衡开始在你的40年代和50年代恶化，这导致粗糙的周期，包括运动减少，体重增加，缺乏物理信心和所有所产生的健康风险是后续。黎明斯凯尔顿博士，在英国格拉斯哥喀里多尼亚大学教授，广受欢迎的BBC健康播客“最近解释就一件事”大家谁是45及以上应该考虑做更多的平衡，集中练习自己的身体。

“做一个平衡的练习中，挑战你的大脑不断地练习让你正直，”斯凯尔顿说。 “我们要争取的冲动停止做某事时，它让我们感到有点摇摆不定。”

当你摇晃可能发生的糟糕的事情是，你跌倒。如果当你还年轻出现这种情况，很可能根本不算什么。 “但是，随着我们年龄的增长，我们可能无法从该跌倒爬起来，它可能会开始让我们恐惧的运动，我们可能会停止移动的其他时间，”她解释说。 “这使得我们社会孤立，这是不利于心理健康。”

可怜的平衡也是一个真的坏的迹象为您的身体。不管你信不信，平衡自己是一个认知要求高，总体任务的挑战不仅是你的小腿和脚踝的肌肉，还有你的内耳，你的眼睛，你的关节，你的大脑，所有这些都必须协调处理了广阔的信息量来了解您身在何处的空间，并确保你不落。

“余额将显示为不良，如果您有任何这些东西的任何问题，指出：”斯凯尔顿。 “谁拥有平衡能力差的人不要活得长......它更多的是与大脑，而大脑能够做正确的事情，如果没有做很好的平衡，它可能不这样做那么好为你的荷尔蒙和你的心血管系统，它是下降的标志。”

她还提供了一些简单的技巧和窍门，你可以在家里做，以提高你的平衡和打击这种下降。主要是，你就可以开始一次站在一条腿多为30秒。当你刷牙，洗澡，或者干脆等待你做饭，你可以做到这一点。（如果这听起来很难给你，试着与你闭着眼睛做这件事。）

除了在时间单腿站立30秒，斯凯尔顿也建议你站起来“一小时一次，”考虑做串联站（也就是当你站在一只脚在另一个后面，像一个紧绳子沃克），以及向后走。 “只要确保你知道你要去的地方，”她说。此外，对于一些更高级的平衡和稳定的训练，考虑下面的练习，礼貌ETNT精神+身体的居民教练，柳姆日，C.S.C.S.而对于更多的运动量很大的意见，千万不要错过秘密心理把戏获得一个瘦体，专家们说，。