当你吃芝麻酱会发生什么你的身体
这家地中海主食可以做很多事情！
你曾经有过芝麻酱，又名中，坚果粘贴地面芝麻做？如果你还没有尝试的地中海美食的主食，现在是时候了。
“芝麻酱是这样一个令人难以置信的，多功能的成分，它有利于心脏健康的单不饱和脂肪，B族维生素，以及钙，”弗朗西斯Largeman - 罗斯，RDN，营养专家和作者说果汁和果汁：预防治疗厨房。 “另外，芝麻酱可在咸味菜肴中，因为它是在传统的地中海食物，也甜的，如香蕉面包。”
下面，你会看到五个，当你吃芝麻酱可能发生在你的身体积极的东西。对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
它可以保护您的肾脏和肝脏。
有某些化合物 在芝麻酱，可以帮助保持你的肝脏和肾脏的安全，这两个关键机构共同分享的事情是，他们都工作，清除毒素和体内垃圾。这两个器官是关键为大家，但是，它可能会为那些生活与糖尿病，使多余的进展，以促进良好的肾脏和肝脏的健康更加重要。总之，如果糖尿病的症状是管理不当，这些器官可以体验到随着时间的推移造成不可挽回的损失。
一个小规模2018年研究 随后46人的2型糖尿病透露，后90天，相较于那些谁没有那些谁消耗香油有改善肾和肝功能。
它可以支持心脏健康。
你知道吗芝麻籽 已知对人体有抗炎作用？它们含有的茶多酚（抗氧化剂）称为木酚素，以保护你的身体，帮助从自由基的破坏 而在某种程度上，也可以降低你的某些疾病，包括心脏疾病的风险。
“芝麻含有支持心血管健康和对抗炎症一些独特的抗氧化剂，”帕梅拉·萨尔兹曼，天然食品烹饪导师，整体健康辅导员，和作者说速度比快。
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它有助于保持你充分的。
特别是当它与糙米，酪梨，和配对红薯，这个贴，打开敷料是一定要保持你满。就其本身而言，芝麻酱提供纤维，蛋白质的良好来源，其中的健康所有的脂肪，让你感到满足。更何况，芝麻酱也使得其他坚果和种籽酱很大的替代。
“这也是伟大的人谁不能吃坚果或花生，因为它提供了类似的乳状质地和坚果味道，” Largeman - 罗斯说。
无论你把它做成敷料或轻扫其上一片烤面包与顶部切片香蕉，你一定要在饭桌上坐起来感觉既充满活力和满足。
P.S.该芝麻酱女神 甚至卖巧克力味的芝麻酱。甜品，任何人吗？
它可以促进骨骼健康。
“除了含纤维，蛋白质和心脏健康的不饱和脂肪，芝麻酱装有钙 这是建立和维持强健骨骼的重要，”萨尔兹曼说。
更何况，芝麻酱还含有丰富的磷都，锰，两种矿物 那部戏关键作用 在骨骼健康。
它可以帮助你的身体抵挡癌症。
慢性炎症，随着时间的推移，可以改变DNA，其结果导致癌症，每美国国家癌症研究所。研究表明，芝麻两种主要的抗氧化剂称为芝麻素和芝麻酚具有抗癌特性。更具体地讲，无论是抗氧化剂，被认为是癌细胞的除了死亡加速放缓的速度肿瘤生长。
有关如何与芝麻酱煮更多的想法，一定要检查出什么是芝麻酱？秘密健康的益处以及如何使用它在食品。
