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有时被称为窗户到灵魂，我们的眼睛为我们的世界增加了这么多，但我们经常忘记采取措施照顾他们。据CDC称，估计有9300万美国成年人的风险很高视力损失，但在过去的一年里只访问了一名眼科医生。

虽然您可能不必经常去验光或眼科医生，但您可能会定期看到您的初级保健医生或牙医（以及其他），但要做一个检查仍然很重要，特别是如果已经有几年了。除了常规医生访问，吃某些食物 除了采取自然补充剂以改善视力健康，可以对整体眼睛健康产生巨大差异。但是，棘手的部分正在导航药房过道并挑选最适合您的补充剂。 （有关的：一位维生素医生正在敦促每个人现在采取）。

我们转向专家，又名眼科医生和医生，了解他们的建议，以帮助帮助您的眼睛呈尖端形状。一如既往地，在开始采取新的补充之前与您的医生交谈。阅读，之后，不要错过据专家介绍，最好的睡眠补充剂。

不仅做了欧米加3 脂肪酸有益于你的眼睛，但他们也有助于加强你的心灵，心灵和整体福祉。

“采取帮助减少整体炎症，口腔鱼油补充剂也有助于提高油性的天然泪水层，这使眼睛远离环境和太多屏幕时间，” 说Melissa Toyos，MD在Toyos诊所的一般眼科医生，干眼专家和面部化妆外科医生。如果您正在每天在计算机上工作或抓住自己的电视节目，那么几个小时，这可能是您开始的好主意补充你的饮食 随着ω-3脂肪酸。

ω-3脂肪酸补充剂不仅可以改善眼睛的润滑，还改善了眼睛的润滑塔兹博士，MD， 和etnt医学专家董事会成员，Omega-3脂肪也有助于减少炎症以及“预防眼睛的整体老化”。所以，当谈到你眼中的好处时，欧米茄3S是一个开始的好地方。Kaushal Kulkarni博士，眼科医生和创始人眼镜 推荐海贝瑞 - 填充的补充剂Omega-3，-6和-9脂肪酸 临床证明可以帮助滋润和抚慰干燥的眼睛。

你的皮肤 不是你唯一想要确保似乎的“年轻”。 Toyos博士说，Areds公式，“将强大的抗氧化剂结合在一起痕量矿物质 在一个配方中被证明有助于减缓衰老的进展，眼睛的变化，并可能有助于更年轻的眼睛略微看到。“

所以，甚至尚未担心老龄化的年轻人仍然可以获得引用公式的好处。 “有证据表明，这项配方提高了眼部和大脑健康，”根据Toyos博士说。

Bausch＆Lomb的Preservision 是在临床试验中使用的是Aleds公式的品牌，也是Toyos博士建议的。

叶黄素是另一种补充剂，对眼睛健康非常有帮助，特别是对于视网膜，这是眼睛后部的层，这对光线敏感。

“叶黄素是一种类胡萝卜素和抗氧化剂，可以改善视网膜的健康状况，”Toyos博士说。 “类胡萝卜素是居住在视网膜中的颜料，改善整体视觉。”

Kulkarni博士推荐快乐的眼睛 由于它们很容易咀嚼，含有含有优质叶黄素和玉米黄芩苷的芒果味的胶粘蛋白。孩子和成年人都可以采取这些补充剂，所以他们对整个家庭都很棒。他们在临床上证明是为了促进视力和支持黄斑色素，以便长期眼神健康。

根据这一点美国验光协会，超过1600万美国人患有干眼症（DED）。 TOYOS博士建议您建议透明质酸补充剂，如果您希望将水分添加到干燥的眼睛中。该补充剂还有助于为皮肤添加水分，这绝对是一个额外的奖金。

Pureclinica的透明质补充剂 （你可以在亚马逊找到哪个）300毫克是一个很好的选择，易于吞咽。如果您宁愿没有向您的方案添加另一个口头补充，Toyos博士也建议流化发红救济eye滴眼液。由于温和刺激和干燥的眼睛，这些液滴有助于降低眼睛发红。

“由于其独特的制定，减少了与其他发红光的副作用的风险，如反弹发红和效能丧失，”Toyos说。

维生素C有益于这么多不同的原因 - 眼睛健康是其中之一。有很多简单的方法可以获得维生素C在您的饮食中通过食物，特别是水果和蔬菜，但补充剂是一种确定的方法，以确保你得到足够的。 Taz博士建议了现在食物维生素C补充剂 由于它们价格合理和易于在线订购。通过服用维生素C补充剂，Taz博士。说你可以帮助降低白内障的风险，这是术语描述了覆盖云 在否则正常的眼睛镜片中。

类似于维生素C，维生素E. 可以在许多食物中找到，但往往很难通过你的饮食来获得足够的东西。根据Taz博士的说法，它是一种维生素，“保护眼睛作为有效的抗氧化剂，减少自由基损伤并防止白内障。”

如果您正在寻找博士推荐的补充，Taz博士说坚持下去现在食物维生素E补充剂 是去的方式。

有关更多，请务必退房据耶鲁专家介绍，您饮食中需要的9个最重要的维生素。