科学说，吃菠菜的秘密效果
将这种美味的蔬菜添加到您的膳食计划中可以实际上受益于身体的每个部分。
无论是将它添加到冰沙 或者用它作为沙拉的基础，吃菠菜是一种简单的方法来击中你的方法蔬菜目标 以一天为周期。然而，这种美味的绿色比仅仅使您的口感 - 它的主持人有益于各种各样的营养益处，这也可能对您的福祉产生重大影响。
根据您的科学版，如果您想要更长，更健康的生活，请继续阅读以发现吃菠菜的秘密副作用。与您的常规膳食计划更加伟大的补充，退房现在吃7个最健康的食物。
你可能会减肥。
如果你有一个艰难的时间减肥，为您的饮食添加一些额外的菠菜可能有所帮助。发表了2014年的研究食欲 发现，在给予含有菠菜提取物或安慰剂的38名超重女性中，给予菠菜提取物的那些，食品渴望的减少高达95％，重量比对照组的成员减轻43％在研究期间。
有关更简单的方式来揭示那些额外的磅，请查看这些实际工作的15个被低估的减肥技巧。
你可能会降低血压。
得到你的血压 进入更健康的领土可能与向您的饮食添加一些菠菜一样简单。根据2015年研究发表的杂志临床营养研究，在七天的过程中消耗高硝酸盐菠菜汤的研究受试者经历了降低的动脉僵硬，降低了它们的收缩压。
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您可能会降低心脏病的风险。
降低血压不是吃菠菜的唯一方式可能会使您的心血管健康有益。一个2021名研究发表在欧洲流行病学杂志 发现只吃一杯富含硝酸盐丰富的绿叶蔬菜，菠菜每天可以将外周血疾病的风险降低到26％，并且可以降低人们的风险心脏病发作，心力衰竭和中风。如果你想保持心脏健康，请开始最好的食物，可以帮助降低心脏病风险。
您可能会降低视力损失的风险。
你的父母可能已经告诉过你，胡萝卜对你的眼睛健康有益，但菠菜可能只是在谈到时真实的mvp你的愿景。根据发表的一项研究调查眼科与视觉科学，在66至78岁之间的380名男性和女性中，玉米黄芩苷水平较低的人中，菠菜丰富的营养素，显着更容易具有年龄相关的黄斑变性。
您可以降低结肠直肠癌风险。
无论您有家族史还是其他风险因素，向您的饮食添加一些菠菜可能会对结直肠癌。一项研究发表于此美国临床营养杂志 发现，在作为美国农业部的一部分的2,410个个人中，作为美国农业部的一部分 - 营养协调中心类胡萝卜素数据库，紫氏菌膳食摄入量较高，菠菜中发现的抗氧化剂具有较低的结肠直肠癌。
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