学习说，这是你每天都需要行走多少钱
为了最大限度地提高行走的好处，每周在50分钟的更高强度运动中混合。
事实：定期锻炼对你的心脏周期非常好。根据专家们John Hopkins Medical Center，移动更多降低血压 - 心脏病的主要危险因素之一 - 它有助于你瘦身（“反过来有助于优化心脏健康”），减缓你的糖尿病的风险，帮助你建造你的肌肉和你的好氧容量，降低压力。但根据期刊发布的一项重大新研究Plos医学，研究人员正是如何脱落很多 锻炼 - 包括步行 - 你每天都需要做的是让你的心脏健康。
由英国牛津大学的研究人员进行的研究专注于90,211名成年人的运动记录，这些成人被剔除英国Biobank.，一个巨大的健康和生活方式数据库，包含超过40 000名志愿者的记录40和69年。研究人员每周获得多少运动，以及是否被认为是中等或更强烈的运动。然后，研究人员能够确定志愿者后来发育的心脏病。
总而言之，分析显示，没有真正运动的人在基本上增加了他们的心脏病风险，而且那些每天走两小时的人（包括练习和日常习惯，需要走向杂货店），每周只有50分钟锻炼，没有心脏病的风险，并享受了福利进一步保护他们的心。
虽然研究“不证明走路和其他活动，直接加强人们的心，”观察纽约时报那 “[它证明]这两个是联系的。”
该研究还强调，每天锻炼更多的心脏健康益处没有限制。 “在这种基于大量的人口队列中，更高水平的中等强度和剧烈的强度体育活动以及总量与入射心血管疾病的风险与阈值效应的危险相反，”研究结束。 “没有阈值效应的发现与英国首席医学官员关于”某些体育活动是好的“的身体活动的报告”的建议对齐。
如果走路是你的偏好，就知道这款简单的步行锻炼是一款惊人的脂肪燃烧器，顶级教练说。
