13种可怕的方式，你毁了你的咖啡
添加的糖，奶精和andoming杏仁牛奶可能会对您的杯子的高卡路里计数负责。
虽然这是第一杯咖啡 早上可能是唯一一个让你起床的东西，有时候，这是你实际睡觉并跳过它的原因。特别是如果你做出任何破坏你的健康咖啡的错误！
咖啡是一种自然来源抗氧化剂 并与无数相关联对健康的益处-Such延长了你的生活，降低了心脏病的风险，并帮助您通过3点巡航。会议。但是，如果你用错误的东西飙升或啜饮着太多的一天，你可能会做你的身体陷入困境。请继续阅读，了解您在毁坏您的乔和避免在您在家中拍摄当地的咖啡馆或酿造杯子时避免这些错误。而对于更健康的饮食提示，请查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
你正在添加糖。
只有一个小包多米诺骨牌含有四克甜蜜的东西 - 这几乎是每日推荐糖量的20％！如果您在每天添加一个数据包并每天喝两杯杯子，您可以在一年内增加三英镑到您的框架。加，精制糖 已与血腥疾病（如肌肉病毒）或与肌肉肿块的年龄丧失，以及糖尿病，肥胖和和心脏疾病。
你正在浇注人造甜味剂。
仅仅因为人造糖没有真正的糖（和它的腐烂卡路里），这并不意味着你应该把它洒在你的柴池中。一个纵向学习 3,682人的参与者发现，人工甜蜜的饮料的人比没有添加假东西的人的增加了47％。更重要的是，研究表明沉迷于人造甜味剂 把大脑的奖励系统欺骗到思考它接受卡路里，最终导致更多的糖渴望。这是当你吃人造甜味剂时，你的身体会发生什么。
你忘了用香料。
如果您与搅拌糖或人造甜味剂结婚，我们可能有解决方案可以帮助您启动离婚。而不是洒在甜食中，用零卡路里的香料切割你咖啡杯的苦涩。我们喜欢温暖的香料，如肉豆蔻，丁香和肉桂 - 已被证明是稳定血糖。对于一种更美味的SIP，不会花费你的腰围，尝试简单有机的酿造柴茶杯。所有您所要做的就是将咖啡添加到您的法国压力机或过滤器中，折腾一汤匙芳香混合物，酿造。只需醒来的混合物，肉桂和南瓜香料，就可以获得有机的预先酿造香料。是7件事你永远不应该加入你的咖啡。
你倒入了错误的牛奶。
一场沉重的奶油飞溅有很长的路要走，但如果你倒了一半的杯子的乳白质的东西，你可能会增加比预期的更多卡路里。坚持谦虚的2％或全牛奶的飞溅，以遏制卡路里。如果你乳糖不宽容或远离乳制品，请留意牛奶替代品 你选。许多基于植物的选择是用添加的糖和不必要的乳化剂包装。我们特别喜欢丝绸杏仁和腰果蛋白质Nutmilk，这是优步放纵，含有比乳制品更多的钙。
你把它转变为甜点。
虽然有很多咖啡饮料，您可以订购加载糖，在家里准备杯子并不意味着你在清楚。令人焦糖，巧克力糖浆和棉花糖等浇头是一个艰难的空洞。
选择味道奶精 在家里？许多人用多种糖燃烧，加上卡路里的数量，并展开你的腰线。更重要的是，这些液体破碎蛋白含有人工香料和颜色以及炎症大豆和肾脏磷酸盐。抛弃伪甜点的风味，并选择一个有益健康的加载项，如加利福尼亚农场更好的半咖啡奶油或试试好的Karma的香草旗马斯克，它拥有脑滋补欧米茄3s的好处。
你正在使用粉末奶精。
粉末状的东西不是比其液体对应更好。采取咖啡伴侣的原始粉末：这些东西含有粗略成分，如硅铝酸钠，抗结块剂，也在洗涤剂中发现，并与皮肤，眼睛和呼吸刺激有关。您还将发现氢化植物油，这增加了饱和饱和脂肪含量，在成分列表中潜伏。
您购买季节性趋势。
跳过PSL并远离姜饼味的奶精。无论多么诱人的季节性产品，它们都可以轻易归咎于假日体重增加。一个德国南瓜香料拿铁 在含有两百分之百牛奶和奶油的星巴克，有一个令人难以置信的380卡路里和50克糖。即使你选择用咖啡伴侣的薄荷摩卡克拉奶油咖啡馆在家中制作自己的家庭，你将增加35个卡路里和5克糖，每次倒入每一汤匙。这是当你喝一个南瓜香料拿铁咖啡时，你的身体会发生什么。
你用奶油顶上它。
鞭打奶油可能味道亮且通风，但这是什么。用沉迷的附加装备将拿铁拿着拿着可以借给你的订单50卡路里。思考酷鞭是更好的替代品吗？这些鞭打的浇头不会使用真正的奶油作为主要成分，这就是为什么FDA规定不允许将其标记为“奶油”。这对你意味着什么？您的Java获得了一部分部分氢化的植物油和高果糖玉米糖浆。
你用松饼配对。
如果你握住鞭子，你为什么不对斯洛尔说不？咖啡店糕点装满饱和脂肪，糖和空碳水化合物 - 一个三重威胁，这是臭咖啡厅糕点 - 这是一个将破坏你的按钮。留下松饼，羊角面包，蛋糕，以及货架上的香蕉面包并选择更多有益健康的早餐 如低糖燕麦片或蛋三明治。或其中一个星巴克15家健康热早餐物品。
你订购了Venti。
上部每日咖啡因限制为400毫克 - 如果您通常在SBUX的Venti上方，您可以很容易地超越该配额。一种通风的金发烤箱，呼吸475毫克的激励东西。而且，在这种情况下，太多好事并不是那么好：过多的咖啡因已经过了显示 导致失眠，头痛，头晕，快速或异常的心律，脱水和焦虑。
你带着甜蜜的时间。
我们以前做过这一切：你煮了一大批咖啡，把自己倒了一两杯，然后在你的厨房柜台离开了其余的咖啡。几个小时后，你来发现Java比你第一次啜饮它的时间更苦涩和酸性。它不是在你的头部离开咖啡暴露在空中可能会导致其口味和香气陈旧。咖啡渣充满了氧化和制造咖啡味的可溶物（油，酸和分子），它们越长，它们与空气接触的时间越长。并且你将豆子越多，将豆类暴露在热水中（即重新加热你的杯子），发生的氧化越多。坚持在20分钟的时间内完成杯子，一次酝酿小批次。
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你加入了太多汤匙的咖啡。
你爆炸你的法国媒体，然后在你刚刚在农民的市场上拿到的新阿拉伯里卡手中。但是当它酿造而且你倒自己一个杯子时，你就会意识到它是平淡的。让我们面对它，没有什么比弱咖啡更糟糕了。但是，没有多轮试验和错误的情况如何了解正确的水 - 咖啡比例？根据全国咖啡协会的金色比例，每六盎司的水是一到两汤匙咖啡。下次酿造，从本指南开始，然后根据您的口味偏好进行调整。
你还选择瓶装。
让自己的咖啡不需要太多：你所需要的只是一些好豆子，法国媒体，大约五分钟。许多准备饮料的咖啡 隐藏在瓶子里的糖和人造香料，借给你一个高卡路里的酿造。如果你要去买商店买的东西，请挑选一瓶以5克糖或更少，或更好的，或者更好地拿着黑色。
