当你吃布鲁塞尔豆芽时，你的身体会发生什么
他们真的很健康吗？我们问专家。
有很多美味的方式可以做饭布鲁塞尔豆芽。之间用不同的口味烘烤他们 或者将它们煎煮在锅中，布鲁塞尔豆芽是一种美味的十字花奶蔬菜，可以为你的身体健康做很多。但是什么确切地当你用餐时吃布鲁塞尔豆芽，或者用一杯葡萄酒吃鲜美小吃？我们与一些注册的营养师发表谈到所有令人惊讶的原因，为什么你应该经常吃抱子豆芽。这是他们不得不说的，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
他们可以帮助预防慢性疾病。
“布鲁塞尔豆芽非常健康，”丽莎杨，博士，rdn 是作者终于满了，终于苗条了。 “甘蓝型家族的成员（以及西兰花和花椰菜），卡路里低，富含营养，包括纤维，维生素K和维生素C.维生素K. 对于维生素C是一种血液凝固和骨骼健康是好的抗氧化剂 这有助于通过保护身体免受自由基来预防慢性疾病，包括癌症和心脏病。“
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他们对心脏健康很棒。
“这个低碳水化合物，深绿色蔬菜为消费者提供了多种营养素和积极的健康结果，但最令人着迷的是脂肪酸含量，“特里斯塔斯说，RD平衡一项补充。 “布鲁塞尔豆芽是欧米茄3脂肪酸唯一的植物来源之一。它们通过α-亚油酸（ALA）提供这种营养素，这是一种不能由身体制造的必需脂肪酸，并且必须采用通过饮食。“
“像所有人一样Omega-3脂肪酸，ALA是一种心脏保护脂肪酸，该脂肪酸在身体中每种细胞的外膜中发现，“最好的。”它的存在对于免疫功能，愈合，肺和心脏健康是重要的。因此，当您消耗布鲁塞尔豆芽时，您可以为您的身体提供健康的植物脂肪酸，同时保护急性和慢性疾病。“
“只有半杯煮熟的抱怨，为您提供135毫克的Ala脂肪酸，”最好。 “它的低碳水化合物性质也使这种植物成为一个非常适合加入批量到低热量饮食以减肥。”
和布鲁塞尔豆芽一起，这里是26最佳欧米茄3食物，用于对抗炎症并支持心脏健康。
你的免疫系统将更强大。
“吃布鲁塞尔豆芽可能有助于加强你的免疫系统，“说Amy Goteson，Ms，Rd，CSSD，LD。 “煮熟的挤奶奶油芽的一份半杯提供每日维生素C需求的81％。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于组织修复，并有助于保持您的免疫系统强大。”
你会越来越多的时间。
“布鲁塞尔豆芽很高膳食纤维从消化过程中减缓了消化过程，促进了身体中的食欲抑制信号，“麦肯齐伯尼斯，RDN和配方开发人员说快乐的选择。 “反过来，这导致更饱满，更满意。为了进一步提高这种饱腹感影响，将煮熟的抱子与烤鸡，三文鱼或扁豆等蛋白质相对。”
他们可以帮助减少炎症。
“布鲁塞尔豆芽是矿物质，纤维，维生素和抗氧化剂的伟大来源，使它们成为您饮食的营养部分，”Shannon Henry，Rd说ezcare诊所。 “他们还可以具有额外的健康益处，包括癌症的风险较低，减少炎症 并改善血压和血糖水平。它还有助于减肥。“
他们会协助你的肠道健康。
“布鲁塞尔豆芽是一个梦幻般的来源可溶性纤维，特别是对于那些追随碳水化合物饮食的人，“Rachel Paul Phd，RD来自collegenutrittritionist.com.。 “可溶性纤维饲喂有益的肠道细菌，并帮助我们进入浴室（第2号）更容易。”
