令人惊讶的不是吃花生酱的副作用，表示科学
从你的饮食切割这一主粮可能对您的健康一些意想不到的效果。
无论您是传播它面包或加入一匙您最喜爱的冰沙，吃花生酱 是许多人日常生活的一部分。然而，高热量的计算，在许多情况下，钠，糖和饱和脂肪的大发展帮助，它可能是很有诱惑力完全从你的饮食中削减该涂抹主食。 （有关的：吃太多的一个主要副作用很多花生酱。）
之前，你出价花生酱过道再见最后一面，仔细阅读，发现放弃花生酱的大开眼界的副作用，根据科学。而对于一些食物，你一定要在你下一次购物之旅抽丝，检查出6最佳杂货购买在沃尔玛现在。
你可能会增加患糖尿病的风险。
如果你有糖尿病家族史或有病情的其他危险因素，你可能想从你的饮食计划削减花生酱之前要三思而后行。
根据发表在2002年的研究JAMA，研究的护士健康研究的一部分，121700名妇女中，谁定期食用花生酱的妇女发展的风险较低2型糖尿病 谁比那些说他们从来没有或几乎没有吃坚果。
你可能会增加你的心脏健康问题的风险。
保持你的心脏健康 可以简单到保持花生酱在菜单上。
研究发表于英国医学杂志，其观察到的34至59岁，谁是护士健康研究中参与，发现，坚果经常食用被挂降低非致命性心脏攻击和致命性冠心病心脏疾病发病率之间86,016女性。
然而，由于两个糖 和钠 已与心血管问题的风险增加，它确保花生酱，你选择吃有作为一些额外的成分尽可能是很重要的。而对于更深入地了解花生酱如何能是影响您的健康，发现会发生什么你的身体，如果你吃花生酱的每一天。
您可能会整体消耗更少的热量。
如果你是花生酱的消费规律，切断从你的饮食这种高热量的主食可能意味着在总热量大幅减少。相关研究发表在营养学杂志 发现，妇女与2型糖尿病患者，那些谁消耗更多的坚果和花生酱比那些谁消耗更低的数量更加精简和体力活动。然而，谁消耗坚果或花生酱的至少五份女性每周有较高的整体热量摄取，以及。
您可能有较高的胆固醇。
让你的胆固醇转变为健康的领土并不一定意味着削减了丰富的食物，像花生酱。根据上述营养学杂志 研究中，谁消耗每周坚果和花生酱五份或更多的妇女有显着降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇，降低谁比那些食用的坚果及坚果制品较少份量总胆固醇。换句话说：如果你放弃了花生酱，你可能会错过它的降胆固醇的特性。
如果你希望得到您的胆固醇数值为健康境内，开始与这些17种食物，降低胆固醇。
你可以不睡觉为好。
如果你想一夜后享受宁静，恢复性睡眠的夜晚，从你的饮食切割花生酱可能不是一个明智的举动。发表在A 2017年研究FASEB杂志 发现，出于多种坚果和豆类的研究，花生的消费对受试者的增量波响应，其被连接到愈合和深睡眠的最显着的效果。
如果你想提高你的睡眠，检查出这些7度健康饮食的变化，帮助你睡眠，并传递到您的收件箱最新的食物和健康新闻，注册我们的通讯！
