30最佳和最糟糕的包装熟食

思考你通过棕色袋装来做你的致力忙吗？再想想。

我们知道我们即将打破午餐妈妈和爸爸的心，但那些冷削伤可能是不值得信赖的。它不仅仅是关于你的孩子;你可以破坏你自己的身影。只是几个切片 - 不，真的，只是二那些薄片的午餐肉类更多的钠比一袋椒盐脆饼;那是450毫克！钠，一种高血压的贡献者，不仅会使你的腹部臃肿，但它也是在过量食用时心脏病发展的危险因素。

至于硝酸盐和亚硝酸盐崩溃？这是您需要知道的：所有“固化”熟食肉类包括硝酸钠和亚硝酸盐作为防腐剂，以防止切割免受有害细菌。要宣称“全部自然”，品牌将这些人工添加剂替代他们的自然发生的对手 - 芹菜粉 - 并配备“未固化”。但是，据丽莎莫斯科维茨（RD，Cdn）称，无论是合成版还是来自芹菜粉，都基本上是相同的。她还告诉我们硝酸盐是否有害或安全，没有判决。（曾经看到甜菜汁硝酸盐销售以帮助提升你的耐力？）

我们是什么做知道这是：世界卫生组织（世卫组织）在2015年发布了一项研究，将高消耗的加工肉（相当于四片培根一天）到结直肠癌。然而，这项研究的作者说，偶尔的热狗是可以的。外带？只要你抓住用良好的肉类用良好的成分制成，每周一次或两次用熟食肉吃萨米，不会做大量的伤害。比选择硝酸盐或芹菜汁保存的肉类更重要的是，实际上是一种主要的植物饮食，与那些吃最少的农产品的人时，这与癌症和其他疾病的最低发病率有关。

下面，您将在市场上找到一些最好和最糟糕的午餐肉品牌。如果您找不到我们在自己的杂货店中推荐的品牌，请使用所选产品的营养信息和成分作为您应该寻找的指导。一旦你选择了一个肉，找出你的剩余的三明治附加组件在我们的独家指南中堆叠减肥最佳午餐食品

烤箱烤火鸡

吃这个： Applegate Naturals烤箱烤火鸡乳房

每2盎司（55克）：50卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），250毫克钠，1g碳水化合物（0克纤维，0克糖），11g蛋白质

不是那个： 土地O'Frost优质烤箱烤火鸡乳房

每4片（50克）：80卡路里，4.5克脂肪（1克饱和脂肪），560毫克钠，1g碳水化合物（0克纤维，0克糖），8g蛋白质

午餐时间远远超过了感恩节，作为最受欢迎的时间来获得色氨酸的修复，但你还在每日钠炸弹中沉迷吗？如果您与Land O'Frost的“优质”烤箱烤火鸡乳房一起使用，那么您将大多由血压升高与“调味剂”和MSG组成的血压。为了获得更多的蛋白质 - 并使用Applegate的人道养午餐肉类少钠。这样做，你不会将猎物堕落到其中一个小事让你变得胖，更胖 - 嗜钠！

蜂蜜烤火腿

吃这个： Applegate Naturals未固定的蜂蜜火腿

每2盎司（55克）：70卡路里，1.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），410毫克钠，2g碳水化合物（0克纤维，3克糖），11g蛋白质

不是那个： 奥斯卡梅尔熟食店新鲜蜂蜜火腿

每2盎司（56克）：60卡路里，1.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），560毫克钠，1g碳水化合物（0克纤维，2g糖），10g蛋白质

Oscar Mayer弄清楚了如何抛出560毫克钠，包括磷酸钠，其高摄入量与慢性肾病和弱骨骼较高的成分。尽管磷酸盐是我们饮食的必要部分，但是身体更容易吸收过量的磷酸盐，并且可以导致血液中的高水平磷酸盐，这可能会使您面临心脏病的风险。关心心脏病吗？看看这些降低胆固醇的食物！！

熏土耳其

吃这个： Oscar Mayer天然乳房熏土耳其

每2盎司（56克）：50卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），480毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），10g蛋白质

不是那个： Oscar Mayer Deli新鲜烟熏火鸡乳房

每2盎司（56克）：50卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），500毫克钠，1g碳水化合物（0克纤维，1g糖），9克蛋白质

在钠，蛋白质更高，没有所有的姐妹品牌的人工成分，奥斯卡梅尔最终用他们的天然烟熏火鸡搅拌了一份好的产品。

熏火腿

吃这个： 荷美尔自然的选择烟熏火腿熟食

每2盎司（56克）：60个卡路里，1.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），520毫克钠，1g的碳水化合物（0克纤维1克糖），10克蛋白质

吃这个： 阿普尔盖特土黄未固化慢火腿

每2盎司（55克）：60个卡路里，将2克脂肪（0.5克饱和脂肪），440毫克钠0克碳水化合物（0克纤维0克糖），11克蛋白质

不是那个： SAAG的山核桃熏弗吉尼亚品牌火腿原汁

每2盎司（56克）：60个卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），680毫克钠，将2克的碳水化合物（0克纤维，将2克糖），10克蛋白质

如果你不介意额外的钠，它仍然是一个褶边袋小于SAAG的选项，荷美尔提供了一个自然的选择熏火腿德利用好适合你的成分如那些从领导品牌好肉的，阿普尔盖特。 SAAG是，在另一方面，不仅充满钠，它也承载异抗坏血酸钠，亚硝酸盐，玉米糖浆，和丙二醇;我们不认为你能够找到那些在你的厨房。

博洛尼亚

吃这个： SAAG的德国品牌博洛尼亚

每1盎司：70个卡路里，7.5克脂肪（3.5克饱和脂肪），210毫克钠0克碳水化合物，3.5克蛋白质

不是那个：酒吧-S经典博洛尼亚

PER 1 SLICE（32 G）：90个卡路里7克脂肪（2克饱和脂肪），360毫克钠，将2克的碳水化合物（0克纤维0克糖），4克蛋白质

通常猪肉和鸡肉的由一熏，调味香肠，博洛尼亚是熟食感谢到被如此处理过并集中在钠黑羊。（你以上看到那些营养品通常是为单个切片相比，熟食其是每份4-5切片的营养品。）为了避免改性玉米淀粉和乙酸钾，抓住包装SAAG的过酒吧，的S-，你还可以保存自己的热量，脂肪和钠。

烤肉店风格的鸡

吃这个： 荷美尔自然的选择烤鸡风格德利鸡胸

每2盎司（56克）：50个卡路里，1g的脂肪（0克饱和脂肪），470毫克钠0克碳水化合物，11个克蛋白质

不是那个：奥斯卡迈耶阿福劳斯烤鸡调味鸡胸肉

每2盎司（56克）：60个卡路里，1g的脂肪（0克饱和脂肪），470毫克钠0克碳水化合物，12个克蛋白质

谁知道你会搞砸了鸡这么多？奥斯卡迈耶烤箱烤鸡的这些片焦黄焦糖色和“培养的玉米糖” -a“标签友好”浇上发酵玉米糖这显然减少利斯特氏菌的生长。坚持以荷美尔的必然选择口味鸡，而不是“烤鸡香料”酵母提取物（“自然”替代味精被添加到产品，以提高其肉状的味道，而不是让肉自己说话）和“味”，你会在奥斯卡迈耶的选择找到。

Chipotle鸡

吃这个：奥斯卡迈耶的Chipotle调味鸡胸肉

PER 2片，2 OZ（56 G）：50个卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），500毫克钠0克碳水化合物（0克纤维1克糖），9克蛋白质

不是那个：Hillshire农场的Chipotle鸡胸

PER 3片（49 G）：50个卡路里，1g的脂肪（0克饱和脂肪），450毫克钠，3g的碳水化合物（0克纤维1克糖），8克蛋白质

复杂辛辣和令人满意的湿润，奥斯卡梅耶的切片冷肉是无任何抗生素，亚硝酸盐，硝酸盐，或添加激素制成。同样不能说Hillshire农场的的Chipotle鸡胸肉。他们不仅用添加亚硝酸盐，他们也使用天然牧豆树的硝烟味含有味精，三种不同的成分，更“自然气息”比真正的香料。哦，我们提到只有三片都挤满了你一天的钠的四分之一？这绝对不是解决如何摆脱腹胀。

烤牛肉

吃这个： 阿普尔盖特有机物烤牛肉

每2盎司（56克）：80个卡路里3克脂肪（1克饱和脂肪），400毫克钠0克碳水化合物，13个克蛋白质

不是那个：Hillshire农场德利选择超薄切片烤牛肉

每2盎司（56克）：70个卡路里，3g的脂肪（1.5克饱和脂肪），490毫克钠，1g的碳水化合物（0克纤维0克糖），10克蛋白质

离开牛肉味和焦糖色儿，我们的意思是Hillshire农场的烤牛肉，在货架上，并抢了包阿普尔盖特有机物烤牛肉。从有机牛肉，这些研究发现在心脏健康的Omega-3脂肪酸比传统的削减高发，这些切片将是您畅游法国最好的肉或辛辣辣根三明治。这可能是高价的，但有机牛肉的一个20种食物，你应该总是挥霍。

萨拉米

吃这个：阿普尔盖特土黄未固化的热那亚萨拉米

PER 1 OZ（28 G）：100个卡路里，将8g脂肪（3克饱和脂肪），420毫克钠，1g的碳水化合物，7g的蛋白

不是那个： 加洛/伽利略意大利干萨拉梅

PER 1 OZ（28 G）：100卡路里，8克脂肪（2.5克饱和脂肪），490毫克钠，1g碳水化合物（0克纤维，1g糖），6g蛋白

它是咸，脂肪，美味的，每种意大利次数的主食。如果您要沉迷，请在您的更好的身体目标中介绍，并拿起一揽子AppleGate Naturals'热那亚萨拉米亚。您将获得同样的味道（在东海岸叫伽利略），但较少的卡路里和克的脂肪和额外的克蛋白质。

黑森林火腿

吃这个：Hillshire农场自然黑森林火腿

每3次（49克）：50卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），500毫克钠，1g碳水化合物（0克纤维，1g糖），9克蛋白质

不是那个：Buddig原始黑森林火腿

每4片（50克）：90卡路里，5克脂肪（2克饱和脂肪），590毫克钠，1g碳水化合物（0克纤维，1g糖），9克蛋白质

大多数熟食肉类以两种方式之一失败：脂肪或过多的钠。 Buddig的产品与他们的同龄人相比，这两种方式都经常失败。不仅在营养物质中，还有成分，扔在焦糖颜色和天然味的添加剂，给他们的产品外观看起来很好，品尝好。 Hillshire Farm的Naturals系列是没有任何人造的亚硝酸盐 - 从芹菜汁粉末中获得它们 - 让肉通过避开任何“天然味道”而自我发言。如果您正在观看钠，我们还建议看看AppleGate Naturals，其黑森林火腿戒指只是害羞的470毫克500毫克。

Pastami

吃这个：Saag的Pastami

每2盎司（56克）：80卡路里，3克脂肪（饱和脂肪1克），560毫克钠，1g碳水化合物，12克蛋白质

不是那个：Buddig原装帕斯特拉米

每2盎司（56克）：100卡路里，7克脂肪（3克饱和脂肪），600毫克钠，1g碳水化合物（0克纤维，1g糖），9克蛋白质

Pastami通常是一个不是那个！ 当涉及那些正在观看钠水平的人。那是因为即使是健康的选择充满了这些东西。与Buddig相比，Saag的冷削出胜利，因为它有超过一半的脂肪，较少的卡路里，以及更多的肌肉建筑蛋白质。此外，它是由选择牛肉制成的，市场上最好的肉（第二层）之一。

猪肉和牛肉辣香肠

吃这个： Applegate Naturals未固定的猪肉和牛皮意大利辣味香肠

每15件，1盎司（30克）：140卡路里，12克脂肪（5克饱和脂肪），570毫克钠，0g碳水化合物，8克蛋白质

不是那个：激素意大利辣椒-25％少量脂肪

每1.1盎司（30克）：120卡路里，10克脂肪（3.5克饱和脂肪），520毫克钠，0g碳水化合物，7克蛋白质

不是那个： 激素意大利辣椒-50％少钠

每1.1盎司（30克）：160卡路里，15克脂肪（6克饱和脂肪），260毫克钠，0g碳水化合物，5克蛋白质

霍尔梅勒为两种食物提供了满足其中一个的食物减肥规则您可以欺骗：低钠和低脂食品并不总是最适合您的身体。在激素的情况下，肥胖较少的意大利辣香肠含量较低，少量钠选择率升高了脂肪计数。你的原始选项更好，这两个人都适中，或者只是为了最好的选择：AppleGate Naturals。虽然Applegate包在更多的钠的钠，但我们在后者选择它，因为它是用ω-3包装的草喂肉制成的，并且不包括添加的亚硝酸盐或BHT和BHT防腐剂。

土耳其意大利辣椒

吃这个： Applegate Naturals未固定土耳其意大利辣味香肠

每17片（30克）：80卡路里，4克脂肪（1克饱和脂肪），600毫克钠，0g碳水化合物，10克蛋白质

不是那个：霍尔梅尔土耳其意大利辣椒

每1盎司（30克）：70卡路里，4克脂肪（1.5克饱和脂肪），570毫克钠，0g碳水化合物，9克蛋白质

与其猪肉对手相比，土耳其意大利辣椒在卡路里和脂肪中自然较低，所以我们正在寻找具有简单成分的披萨拓扑。 Applegate的冷切割赢得了这一轮手，因为环素使用含癌的BHA和BHT作为防腐剂，以及“调味”，亚硝酸盐和烟雾味。 Applegate粘在亚硝酸盐的芹菜粉上，甚至可以用迷迭香提取物增加额外的保护层。该成分用作抗氧化剂，这可能有助于限制亚硝酸酯在高温条件下形成亚硝胺的能力。然而，Applegate的土耳其意大利辣香肠仍然在钠中仍然高，因此适度消耗。

肉类替代品

吃这个： Tofurky烤箱烤Deli切片

每5片（52克）：100卡路里，3.5克脂肪（0克饱和脂肪），350毫克钠，5克碳水化合物（1克纤维，1克糖），13克蛋白质

不是那个：Yves Veggie Deli土耳其片

每5片（50克）：80卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），300毫克钠，4克碳水化合物（0克纤维，<1g糖），13克蛋白质

两个都素食主义和素食主义者由于植物饮食的益处的宣传，现在令人普及，这范围从疾病发生较少，以更好的重量管理。在考虑购买什么品牌的购买时，您想寻找一个具有最少的可怕化学品的一种，以及碳水化合物和钠在蛋白质高的东西。与yves相比，Tofurky的冷切口可能更高，但随着yves选择，包括我们所倡导的进食：角叉菜单。该添加剂已与炎症，溃疡和其他胃肠道问题有关。另外，通过选择Tofurky，您将获得一克饱熟的纤维。

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Categories: 杂货

Tags: 熟食肉 / 食物与营养 / 午餐 / 蛋白质食物

By: rebecca-strong

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