最糟糕的早餐食物，你永远不应该开始你的一天

如果你正在吃这些，那是叫醒的时候了。

当它来开始你的一天时，你想确保你享受一个营养早餐的瘦蛋白，填充纤维，和健康的脂肪，让您充分和重点关注，直到午餐滚动。前往杂货店，你知道有大量的早餐食物，但并非所有这些都适合您。

有充足的选项包装糖和成分，你可以发音。哎呀。

在这里，我们分解了最糟糕的早餐食物，你永远不会想要开始你的一天。对不起，但这些不健康的早餐食物最好留在商店里比购物车！

含糖谷物

往往比这些含糖谷物的常像早餐吃一碗糖果。属于此类别的谷物是用面粉，油和糖 - 与我们用来制作烘焙食品的相同成分制成。我们挖了出来，发现了最大的三个最差的含谷物谷物。

里斯的浮夸

每3/4杯：120卡路里，3克脂肪（0.5克饱和脂肪），160毫克钠，22克碳水化合物（1g纤维，9克糖），2g蛋白

这真的不应该是一个惊喜，因为它是一个受糖果的谷物。但只需几乎没有任何纤维和少量碳水化合物和糖，这是一个您不想在早上拥有的选项。并增加措施，牛津研究人员评价此早餐选择最不健康的谷物在超市。

蜂蜜咂嘴

每1杯：130卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），45毫克钠，32克碳水化合物（2g纤维，18克糖），2g蛋白质

还记得牛奶在消耗这种谷物后的味道多么甜味？那是因为这次早餐的三分之一选项是由纯糖组成的！

克拉夫巧克力

每1杯：170卡路里，4.5克脂肪（1克饱和脂肪），140毫克钠，32克碳水化合物（2克纤维，15克糖），3g蛋白

如果你自己为自己服务了一个标准尺寸的全杯（并且可能会更多地），你正在看早上第一件糖的食物。为什么？嗯，这种谷物大多是巧克力味的填充，也恰好含有大量的人工颜色和口味。

有关的： 您的终极餐厅和超市救生指南在这里！

冷冻华夫饼，煎饼和法式吐司棒

这些经典的初学者注定要使你陷入困境。常用的早餐选择可以包装一些美国最糟糕的碳水化合物如简单的碳水化合物 - 制作它们也易于挖掘，并且在让您充分和专注的情况下，并不是很有希望。虽然一些包裹声称提供全谷物和纤维，但重要的是翻盖盒子并寻找高值的纤维和全谷物成分;许多包裹不提供理想的服务。用亚麻籽和更健康的替代品真实的 全谷物成分，我们很好奇为什么这些营养不良的华夫饼仍然如此受欢迎。下次，让自己帮助并在杂货店跳过购买这些。

凯洛格的鸡蛋蓝莓华夫饼

每2个华夫饼干：180卡路里，6克脂肪（1.5克饱和脂肪），370毫克钠，29克碳水化合物（<1g纤维，6克糖），4克蛋白质

真的想要吃早餐的水果吗？这些不是去的方式。勉强任何纤维，蓝莓在产品的成分列表上很低，你可以震动这个蛋。

凯洛格的鸡蛋巧克力芯片煎饼

每3个煎饼：260卡路里，8克脂肪，（2克饱和脂肪），490毫克钠，42碳（1g纤维，12克糖），6克蛋白质

是的，这些薄煎饼有一些蛋白质提供。但是，1克纤维和12克糖只是为我们这样做。没有太提，这些煎饼缺少一个严重的全谷物！

早上果汁

真的没有像一杯橙汁早上，但现在是时候继续前进了。 oj和许多其他果汁加载糖，在营养的所有其他方面都相对较低 - 特别是当它们产生大规模生产和高度加工时。如果您必须啜饮一些甜味，请换新挤压果汁或冷压。这种方式，在加热过程中，您肯定不会剥离营养值。

Tropicana probiotics菠萝芒果

每8级盎司：140卡路里，0克脂肪，10毫克钠，33克碳水化合物（0克纤维，29克糖），<1g蛋白质

您可能会在果汁标签上看到“益生菌”认为它对你必须有好处，但不要被愚弄。研究发现，富含糖的产品与肠道添加不良细菌。这是因为糖是燃料造成强大益生菌的细菌的主要来源。那是什么意思？含糖饮料益生菌在将健康的细菌添加到系统中，不要做诀窍。

韦尔奇的葡萄汁

每1服务：140卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），10毫克钠，37g碳水化合物（35克糖），1g蛋白质

除了韦尔奇的标志性葡萄汁加载糖而言，真的没有其他方法可以放弃它 - 这是关于它的。

海洋喷雾100％果汁没有糖添加蔓越莓

每8级盎司：100卡路里，0克脂肪，25毫克钠，29克碳水化合物（0克纤维，23克糖），0克蛋白质

当然，“没有加糖”看起来很棒，但一旦你采取更深层次的外观，就会变得令人失望。没有加糖的意思是什么蔗糖。他们仍然使用各种果糖 - 重型果汁浓缩物浓缩这杯饮料，每份均多洗净23克糖。果糖最大的问题是，根据A的情况，我们的身体将这种糖转化为脂肪和炎症化合物。营养生物化学杂志 学习。这就是它在列表中的原因饮料你应该永远留在杂货店货架上！！

味道酸奶

酸奶可以是一个健康的选择，只要你不采取人为味道的种类。这些味道的酸奶填充添加糖，不必要的卡路里，甚至有害成分。下次你散步下来乳制的过道，去酸奶包装健康光环益处，如益生菌和蛋白质。

Dannon果实在底部桃子

每1个容器：130卡路里，1.5克脂肪（1克饱和脂肪），75毫克钠，25碳（0克纤维，21克糖），5克蛋白质

为你的早餐吃这款酸奶就像吃一个糖果条。充满了不同品种的糖和减少脂肪牛奶，营养有益的成分从菜单中遇到了奇怪的缺失。

Yoplait鞭子巧克力酸奶慕斯

每1个容器：160卡路里，4克脂肪（3克饱和脂肪），90毫克钠，26个碳水化合物（0克纤维，22克糖），5克蛋白质

大多数人都认为将更多的空气搅打到酸奶中意味着卡路里的空间较少，所有其他不需要的坏人成分。不幸的是，这种“更健康”酸奶的再现是用单甘油酯制成的。抬起来，这些添加剂可能包含动脉堵塞反式脂肪。

不要错过为什么有些食物仍然可以有反式脂肪，即使他们被禁止。

Stonyfield有机低脂光滑＆奶油香草酸奶

每3/4杯：120卡路里，1.5克脂肪（1克饱和脂肪，0克反脂肪），95毫克钠，19克碳水化合物（0克纤维，16克糖），6克蛋白质

不要让“低脂肪”角度欺骗你。来自Stonyfield的这种有机香草酸奶含有16克糖。 hard！

冰沙和奶昔

与您在家中可以制作的冰沙相比，这些易于贪婪的早餐是一个完全萧条。大多数商店购买的演出都是高卡路里，高糖高，并且缺少许多饱和的Macronrients（如蛋白质或健康脂肪），您将从您的自制饮料中获得酸奶，花生酱或蛋白质粉末等成分。

裸体piñaColada冰沙

每1瓶：310卡路里，3.5克脂肪（3克饱和脂肪），0毫克钠，66克碳水化合物（7克纤维，54克糖），2g蛋白质

我们喜欢冰沙扁平腹部友好。可悲的是，赤身裸体制作的这款饮料不会削减。随着54克的糖和休闲2克蛋白质 - 你会更好地在家里的搅拌机中更好地嗖嗖地嗖嗖地嗖嗖地嗖嗖声。

Dannon Danactive草莓＆蓝莓

每1瓶：70卡路里，1克脂肪（0.5克饱和脂肪），45毫克钠，13克碳水化合物（0克纤维，13克糖），3g蛋白

我们的失望（但不是我们的惊喜）这一点“草莓和蓝莓”饮料根本没有任何水果。实际上，唯一的果实成分用于着色。不要让这些看似健康的选择欺骗你。

Bolthouse农场草莓香蕉

每1瓶：250卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），25毫克钠，61克碳水化合物（5克纤维，52克糖），1g蛋白质

就像它的竞争对手;这种果汁装满了吨糖。这里有更多的糖比五分之一Krispy Kreme原装釉面甜甜圈！

瞬间燕麦

像酸奶一样，燕麦粥可以是一件好的早餐选择。但是你想要小心的是预混合，即时数据包。那是因为它们提供较少的纤维和更多的糖。

Quaker蛋白瞬间燕麦片 - 香蕉坚果

每1个准备的包装牛奶：270卡路里，5克脂肪（1克饱和脂肪，0g反式脂肪），230毫克钠，46g碳水化合物（4克纤维，18克糖），14克蛋白质

您会认为，通过Querker提供此蛋白质增强的选项会使事情正确，但不属于。这款香蕉坚果味有18克糖。这太过分了，可以证明你在这顿饭中获得了多少蛋白质。

Quaker高纤维瞬发燕麦枫棕色糖

每1包装：150卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），210毫克钠，35克碳水化合物（10g纤维，7克糖），4克蛋白质

充满卡路里混淆的人造甜味剂，这些包装使用称为麦芽糖糊精的人造添加的纤维。这种偷偷的添加剂在血糖指数上很高，这意味着它很快消化（而不是膳食纤维）并且实际上可能刺激你的血糖！更不用说这些包装，你是一个高7克的糖。

烤面包机糕点

烤面包机糕点的唯一好事是他们的能力带回旧的记忆。但这正是他们应该留在的地方。由于蛋白质和纤维的蛋白质和纤维的溢出数量，这些甜蜜选择留下了你的身体很少没有能量。你不认为烤面包机糕点是那么糟糕吗？这是因为大多数人每份列为1个糕点。漏洞是它们通常用两个包装包装。因此，虽然你在塑料包装纸中吃了两者，但你认为你从一只营养营养数字消耗。这就是为什么它永远很重要了解营养标签。

Pillsbury Toaster Strudel奶油乳酪＆草莓

每2个糕点与糖化：370卡路里，15克脂肪（6克饱和脂肪），290毫克钠，54g碳水化合物（1克纤维，20克糖），5克蛋白质

这道菜可能会在当天作为一个孩子做诀窍，但现在你的身体需要更多。毫无疑问，为什么托斯堡斯特拉德在我们的名单上制作它美国的100个最糟糕的冷冻食品！！

磨砂草莓奶昔流行馅饼

每1个Pop-Tart糕点：200卡路里，6克脂肪（2克饱和脂肪），200毫克钠，36克碳水化合物（<1g纤维，15克糖），2g蛋白质

如果你真的希望扔掉你的卡路里，那么这个pop-tart绝对是这样做的方式。当您阅读营养标签时，请确保将您所有的数字加倍，因为两个人进入每个包装......

不太健康的谷物

糖涂层谷物注定要在这个名单上。但是你有没有想知道有益的“健康谷物”是什么？你认为公司将抓住并创造糖分低，营养成分低的谷物，但这并不是发生的事情。相反，品牌学会了如何市场和开始印刷诱人的短语在他们的谷物中，像“抗氧化剂”和“全谷物”。不幸的是，FDA并不规范这些营销术语，这些营销术语通常会升级对消费者的吸引力。这就是为什么转向箱子并看看营养标签是如此重要的原因。