11食品饮食专家避免
这些所谓的营养精选可能会导出减肥努力。
你每天都能通过制造健康的食物选择来完成你的身体。不幸的是，你可能会出去吃的途径的“健康”食物不值得他们的条纹。更糟糕的是，由于才华横溢和棘手的食物营销人员，除非您是训练有素的专业，否则仍然很难说出当你被欺骗。幸运的是，我们与专家交谈以获取有关的细节哪些食物饮食专家不会吃。
所有这些“用龙舌兰甜”和“添加的纤维”标签也可以混淆最聪明的购物者。这就是为什么我们转向了一些国家的顶级饮食专家，并要求他们透露他们不会用十英尺的杆接触的“健康”的食物。他们不得不说的是令人惊讶的是 - 它可能会让你重新思考你的下一个杂货店购物之旅。
龙舌兰花蜜
“虽然龙舌兰在良好的核心界着受欢迎，但它并不比糖更好，应该像任何其他甜味剂一样谨慎使用，”亚特兰大的注册营养师和国家媒体MBA MBA MBA MBA说：Marisa Moore，MBA说发言人为营养和营养学院。 “是的，它来自植物，但它几乎没有营养价值。”
纤维添加食物
“最近，许多食品制造商已经从酸奶和零食食品等产品中切断脂肪，并用纤维取代它来增加健康因素，”利比尔斯·米尔斯，rdn，LDN，发言人为营养和饮食学院解释说：虽然吃纤维作品往往是一种从脂肪中切割脂肪的热量和饱腹令的食物，当您吃太多食物时，用纤维，菊粉或甜纤维添加剂（常见的纤维添加剂）吃太多食物，它会导致气体，膨胀，恶心，胀气，胃痉挛，甚至腹泻。坚持全部食物，这些食物是自然良好的纤维，如水果，蔬菜，豆类和全谷物。“
素食芯片
“虽然蔬菜芯片比标准的薯片更多的纤维，但许多品种炒 - 不仅仅是简单脱水，”摩尔说。 “如果你的去袋子有油和加入糖，你会更好地享受新鲜农产品的零食。这些成分将蔬菜从营养超级巨星转化为全面放纵。”
蛋白质棒
“大多数高蛋白质棒从大豆蛋白分离物或SPI等非自然来源获得蛋白质。化学工程大豆的过程将其蛋白质分离出他们的所有其他健康营养物质，并留下己烷和铝等潜在危险物质后面，” Stephanie middleberg，Rd，Middleberg Nutrition的创始人。 “这些酒吧还倾向于有腹部膨胀的糖醇和其他不健康的添加剂来掩盖他们可怕的味道。如果您正在寻找酒吧，请寻找少于10种的成分，您可以识别。”
花生酱
“我吃的唯一类型的花生酱是自然品种，”华盛顿省注册营养师，MPH，MPH，MPH，MPH，MPH说。 “非天然坚果糖浆通常含有部分氢化的油，这是一种反式脂肪！选择天然或有机坚果乳。成分列表应该只是坚果，也许是一点盐。”
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无麸质产品
“只是因为某种东西是无麸质并不意味着它是卡路里或无脂肪。事实上，糖和脂肪的许多无麸质产品比传统的同行更高，”Ilyse Schapiro Ms，Rd，注册营养师说在纽约和康涅狄格州的私人实践。 “如果你不得不为医疗原因吃麸质，那就是一回事，但购买无麸质产品以减肥将无效。”
加工小吃吧
“许多小吃店中的前几种成分包括糙米糖浆和玉米糖浆，两者都是加糖。然后食品制造商增加了低质量的巧克力，而不是富含抗氧化剂丰富的黑暗品种，”米歇尔·德杜什（RDN）解释说明营养师营养师和作者为忙碌的家庭清洁饮食。 “通常这些酒吧含有少于一克纤维，因此它们不会像良好的工作那样保持饱满。你可以让一间酒吧更好地抓住整个食物成分，你可以看到坚果和干果，用最小的糖。“
冰沙
“人们喜欢冰沙，因为他们可以在一吨原料果酱和喝它在一个坐了下来，但问题是，水果，酸奶，牛奶，亚麻籽和其他任何你把你的杯子加起来，”夏皮罗说。 “你知道它之前，你以为是营养包装膳食或加餐，目前拥有的热量就相当于一个汉堡包。最好的办法是给刚吃一片水果，如果你渴望甜的东西，你会感觉更饱，它不会破坏卡路里的银行。“
减脂蛋黄酱
“不仅低脂肪食品而不是味道很好，它们也充满了不健康和有害的成分，如加糖，植物油和人工防腐剂，”Middleberg说。 “这些成分具有很少的营养价值并降低身体吸收脂溶性维生素的能力。定期吃低脂蛋白酶可以导致炎症，胃肠问题，心脏病和导致体重增加的渴望增加。”
胖子免费敷料
“无脂肪敷料通常增加了糖或填料，所以即使你越来越胖，你并不总是节省卡路里。加上，你的沙拉有点脂肪实际上可以帮助你吸收更多的抗氧化剂来自蔬菜的化合物。胡萝卜，西红柿和黑暗，绿叶蔬菜独立营养，但一点脂肪实际上有助于你从他们那里得到更多更多。“ - Marisa Moore，MBA，RDN，LD，基于亚特兰大的注册营养师营养师和国家媒体发言人为营养和营养学院
酸奶
“许多味道酸奶包装了一大吨糖和碳水化合物，”Ilyse Schapiro Ms，Rd，一个注册营养师，纽约和康涅狄格州的私人实践。 “尽可能，我去普通希腊酸奶，加入一些水果或全天然果冻来味道。”
