Good Lifestyle

当你去一家餐馆时，你可能已经知道你订购的东西不会像“健康”一样作为你在家里的东西。例如，大多数菜单项 有更多的石油，糖，钠和其他美味但不太伟大的东西，可能导致热量飙升。并且部分尺寸是巨大的，所以你可以在一次坐着吃两份或三份。在家里，您可以控制部分尺寸，烹饪技术和成分，因此可以更容易地确保您正在吃一些营养的东西，而不是饮食总破坏者。

然而，关于外出吃的百合是你有机会享受您最喜欢的美食。所以，当然，你应该沉迷和善待自己，但它也值得注意特定的菜单项可能是Doozy 如果你试图饮食或只是保持健康的生活方式。

以下是17个流行的菜单项目，无论您在哪里餐饮，都非常糟糕。如果可以，最好只是抛弃它们订购别的东西！！

“这些面包屑和炸洋葱的优惠基本上没有营养价值。它们充满了油脂，并将迅速将卡路里添加到您的饭上，”Natalie Rizzo.，女士，rd。相反，您可以在沙拉中留下生洋葱甚至几个焦糖洋葱 在汉堡上。只要他们没有炒！

“在玉米片上的高卡路里食物的组合，如奶酪，酸奶油和碎牛肉，增加了一个真的是卡路里开胃菜。更不用说玉米饼筹码自己，“丽佐斯说。

你最好做在家里的更健康的玉米片 搭配一些奶酪，黑豆，鳄梨和微微De Gallo。

对不起，芝加哥，但这是一个禁忌。

“虽然深盘披萨味道真的很好，面团在很多黄油中煮熟，给它一个脆脆的纹理。然后它被酱汁和奶酪覆盖，使其在卡路里，钠和脂肪中真的很高，”丽泽说。

如果您的披萨渴望呼叫，请与薄的外壳一起去！ （如果您正在寻找更多的膳食灵感，请务必注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！）

一块巨大的肋骨弄得甜蜜的酱汁可能味道很棒，但它会在您的日常卡路里使用，然后甚至添加额外的酱汁和配菜或两者。

“你最好去寻找一个猪肉或猪排，”Rizzo说，这是瘦的，并且含有较少的含糖酱。

“虽然鸡是一个瘦肉，但是TSO的鸡是含有含糖酱的炸鸡。卡路里，脂肪和糖的方式太高，”Rizzo说。相反，用普通的鸡肉和西兰花甚至蒸鸡，就像蒸鸡饺子一样。

“土豆 实际上是一个健康的食物，但是用酸奶油，培根和奶酪打开它们让他们成为一个禁止的，“丽泽说，你已经知道这是如何做好的这道菜。烤制的土豆平原，然后添加一点黄油或奶油，以及一些更健康的蔬菜浇口。

任何塞满奶酪并在深炸锅中煮熟的东西都肯定会对你糟糕，让我们真实。

“JalapeñoPoppers通常是一个开胃菜，但他们可能有更多的卡路里和饱和的脂肪而不是主餐，”Rizzo说。

如果你看到沙拉用“酥脆的鸡，”知道鸡肉用卡路里和脂肪包装。不要让措辞欺骗你！

“这通常意味着它是炸鸡。只是因为它在一个生菜床上并不意味着它是一个健康的一顿饭，”莱托斯说。此外，炸鸡沙拉通常伴有重型奶油的敷料，奶酪等高卡路里的浇头，所以烧烤鸡肉。并留意秘密的红旗的常用菜单词。

偶尔每次汉堡都没有错，但在奶酪中覆盖红肉和 培根真正增加了饱和的脂肪和卡路里。然后也有面包给因素。

“有些培根芝士汉堡也配有薯条，所以整餐可能比你在一天内需要更多的卡路里，”Rizzo说。

“这面食盘 被黄油，奶油和奶酪覆盖，这意味着它真的丰富的卡路里和不健康的脂肪。另外，面食菜肴的尺寸通常比在家中吃得大得多，“Rizzo说。

Carbonara是Carbonara，一个普通的阿尔弗雷多菜肴，养成芝士。如果你是渴望意大利面，请用马里纳拉或油基酱汁命令。

由于这个倾向有“菠菜”和“朝鲜蓟”，你可能认为它是大多数蔬菜制作的。但不，这不是这种情况。

“不幸的是，它是最奶油和奶酪，只有几个蔬菜扔进了，”Rizzo说。订购这一点并将其作为开胃菜的少数人分开是很好的，但不要为自己订购一个。它在卡路里和盐中很高，加上那些芯片！

无论你如何旋转它，一个装满的奶昔 当您的饮料或甜点肯定会增加。

“你可能会觉得摇晃比其他甜点轻，但奶昔通常用一大吨冰淇淋和添加剂制作，”Rizzo说。换句话说，它们基本上是一个混合的冰淇淋阳光，含有卡路里和糖。毕竟没有那么伟大。

奶酪对你来说对你不利，但是当它被油炸，面包屑和装满盐时，这是一个Dooty Doozy，说Maggie Michalczyk.，女士，rd。钠可以带你回来一整天的价值，这只是一个开胃菜。

有时候你会更好地拍打炸玉米饼，如不是每个沙拉都是平等的。

“炸玉米饼沙拉似乎是健康的，但肉饼壳坐在那些卡路里，盐和碳水化合物上，”Michalczyk说。此外，沙拉本身常用于肥胖的敷料和其他高卡路里的物品。在一个碗里要求它！

鸡肉和饼干是脂肪，盐和卡路里的超高脂肪，因为鸡肉是炒的，饼干覆盖在黄油或油中。此外，饼干没有营养价值，如全谷物或小麦。虽然这顿饭可能是一个真正美味的舒适食品，但它是一个你应该跳过的食物。

虽然这是美味的，但是当谈到Chow Mein时，这部分往往是巨大的，而Michalczyk说，你们不禁继续啜饮那些美味的咸面条（也恰好在酱汁中浸透）。加入蛋白质和卡路里进一步增加。将此添加到列表中心爱的餐厅菜肴为您而糟糕。

只需继续坐在你面前，就很容易吃这些，并且在你的主菜之前，你不会意识到你在零食或开胃菜中收回的卡路里。

“奶酪凝乳是油炸的，这增加了饱和脂肪和钠，并思考每个凝乳的大小。叮咬非常小，你不能停止在另一个之后一个人，”Michalczyk说。