当你吃鹰嘴豆时，你的身体会发生什么
他们真的对你有健康吗？ 我们问专家。
咬人大小，上瘾和令人满意，鹰嘴豆 是各种各样的膳食是一种多样化的补充。你可以在你最喜欢的沙拉上把它们混合在你的汤食谱中，或烤制它们以创造一个脆脆的小吃。但是当你吃鹰嘴豆时，你的身体究竟发生了什么？这个豆类家族成员是一个很好的平衡macronuriver据此称，维生素和矿物质Serena Poon.，名人厨师和认证营养师。它们与维生素A，维生素E，维生素C，叶酸，镁，钾和铁成熟。
“此外，鹰嘴豆含有强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的破坏性影响，”Poon说。 “一小部分鹰嘴豆是任何膳食最营养的密集补充之一。”
所以你吃鹰嘴豆的身体会发生什么？以下是一些令人难以置信的福利，并且对于更健康的提示，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。
你给你的身体是它渴望的合适种类碳水化合物。
只需一杯鹰嘴豆，你会发现14.5克植物蛋白质，4克脂肪，包括健康的多不饱和脂肪酸，40克碳水化合物。如果最后一个人吓到你，请记住：碳水化合物不是敌人！ 随着潘的解释，重要的是，鹰嘴豆每份碳水化合物中有点高，它们高纤维内容 和复合碳水化合物 状态使其成为碳水化合物的更好选择，而不是许多食物，尤其是精致或高糖高的任何东西。
和鹰嘴豆一起，这里9个减肥碳水化合物。
你将保持更长的时间。
当您开始将鹰嘴豆融入您的膳食旋转时，请说Buh-Bye！这些小但强大的豆类含有纤维和蛋白质，有助于减缓我们的消化。这是重要的，减肥教练斯蒂芬妮曼斯尔 解释，因为这降低了我们的食欲。
“在向你的饮食中添加鹰嘴豆后，你可能会发现自己在整天吃多少卡路里，”曼苏尔说。 “鹰嘴豆可以帮助你避免全天垃圾食品并保持完整。”
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你会改善你的消化。
还记得那杯鹰嘴豆吗？它还有12克纤维或者基于2,000卡路里的饮食，或每日推荐值的近一半。 Poon说，由于大多数美国人不消耗足够的纤维，这是鹰嘴豆的大胜式。
“通过新鲜蔬菜，豆类和豆类添加纤维，是通过饮食来支持健康的最佳和最简单的方法之一，”她说。
此外，已显示光纤以支持消化量运动，降低胆固醇，降低血糖，支持减重她注意到，减少心血管疾病和癌症风险。没有奇迹富含纤维的食物被认为是每天吃饭的＃1件才能减肥！！
你的肠球可能更平滑。
如果你不像你想要的那样，那可能是因为你没有得到足够的纤维，据Josh Ax，D.N.M.，C.N.S博士和古代营养的创始人。这种营养素对于促进排便和预防便秘至关重要，以及使浴室仪式更舒适。
“也有很多其他优势，也可以为您的饮食添加更多的纤维食品，例如帮助您在肠道上的健康益生菌细菌，以支持整体消化和肠道健康，“ 他说。
您将有助于平衡肠道微生物组。
作为你身体的中心和你的消化免疫系统，你根本无法忽视肠道微生物组。这种微妙的生态系统支持各种身体功能，从我们的大脑到我们的肠子和超越。
“除了富含蔬菜，水果和全谷物的饮食之外，益生菌和益生元 Poon说，是肠道健康饮食中最重要的组成部分之一。“
你猜怎么着？鹰嘴豆是一种有效的基于食物的益生元！
确信吃更多的鹰嘴豆？用我们的一个尝试自己29个健康的鹰嘴豆食谱可以帮助你减肥。
你会降低血糖。
对于那些住在一起的人糖尿病，可能会惊讶地发现已发现鹰嘴豆在餐后立即控制葡萄糖，以及抑制胃口。
“虽然鹰嘴豆对血糖平衡的影响并不一定转化为长期，但它们仍然被认为是血糖失衡的社区健康的食物，”潘顿说。
你可能会遇到腹胀。
鹰嘴豆的一个垮台？ 潜在的 腹胀 。 如果你是一个不高效地处理豆类或豆类的人，他们可能会对你产生问题，创造煤气和腹胀。
“如果你发现鹰嘴豆让你变得令人讨厌，在烹饪之前首先浸泡它们可以帮助分解他们的一些营养，让他们更加消化，”斧头博士说。
如果你感觉臃肿，那就是 15最佳（和即时）防胀食品 。
