这些烤的甘薯炸薯条带来了热量
谢谢一些辣椒，这些斯佩斯有一个额外的踢，你将无法进入快餐联合。
你可能已经聚集在这里吃这个，不是那个！，我们不断鼓励读者的健康饮食选择和习惯。这越多于意味着避免不健康的食物选择，或者将它们切换出更好，更健康的选择。到那个时刻炸薯条，它实际上是一个比你想象的更容易的壮举。虽然你会订购炸薯条快餐连锁店 或者晚餐在卡路里高，它与他们的准备方式有更多的方式。如果你见过薯条在麦当劳准备，你会看到它们在脂肪油中炸，装满了不可解的盐。在制作自己的薯条时，可以更容易地控制使用多少脂肪和油，而且更好，而不是使用普通的马铃薯，你可以在更营养的（和同样美味）的甘薯上交换。甜土豆 有两个大营养繁荣，常规马铃薯缺乏：大剂量纤维 和视觉加强的维生素A.加上，在烤或烤时发现的天然糖会加剧和加强，它们与火热的Cayenne一样完美地将炸薯条作为享受油脂的炸薯条。
营养：70卡路里，2克脂肪（0克饱和），200毫克钠
服务4.
你需要
2中等甜土豆，每根剥离和切成12个相等的楔子
1/2汤匙橄榄油
捏辣椒
盐和黑胡椒味道
如何制作它
- 将烤箱预热至425°F。将所有成分组合在大烤盘上，并用手彻底混合它们。在偶数层中传播。
- 烘烤直到甜土豆在外面轻轻褐色，脆弱到触感，内部嫩。
吃这个提示
有很多方法可以准备这些薯条，喜欢我们所有的食谱，我们鼓励你换掉这个配方中列出的任何香料，以使你最喜欢的油炸物。不是香料？切断卡宴，加一个漂亮的咖喱。想要放大热量吗？保持Cayenne并加入一些红辣椒片。
这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！
