易肉桂烤的甜土豆沙拉用野生米食谱
重新思考你可以用梅森罐子做什么。
认为梅森罐子只是饮料或包装莴苣的沙拉？再想想。这个甘薯沙拉在这个术语上投入了新的旋转，分层肉桂烤的甘薯片，鸡肉，胡萝卜和充足的调味料。结合一份野生稻，这是一个罐子里的全饭。
如果膳食准备的想法并不吸引你，这轻松食谱 可能只是改变主意。它将在冰箱里保持新鲜，长达三天，这是超级易于包装和运作。七克纤维和14克蛋白质，这顿饭肯定会让你满意。它可能只是让你想知道你也可以用梅森罐子做什么。为什么在传统中停下来梅森瓶子沙拉，当有一个全世界的可能性？
营养：403卡路里，16克脂肪（3克饱和），695毫克钠，7克纤维，16克糖，14克蛋白质
制作4份
原料
不粘烹饪喷雾
12盎司甘薯，擦洗并切成1/2英寸件
1中红色或黄色洋葱，切成楔子
4汤匙橄榄油
1茶匙盐
1/2茶匙黑胡椒
1/4 TSP造型肉桂
2汤匙米酒醋
1汤匙咖喱粉
2茶匙蜂蜜
1/2 TSP盐
1/4 TSP黑胡椒
2杯煮熟的野生米饭
4盎司煮熟的鸡肉，切碎
1/4杯金色或常规葡萄干
2个中等胡萝卜，剃光
1/4杯剪掉新鲜的香菜
如何制作它
- 预热烤箱至400°F。用箔片烤箱，涂有烹饪喷雾。
- 在中等碗中，将红薯，洋葱，1汤匙油，1/2茶匙盐，1/4茶匙辣椒和肉桂组合;折腾到外套。将马铃薯混合物转移到制备的烤盘中。烤大约20分钟或直到招标。
- 同时，在一个小碗中，结合剩余的3汤匙油，醋，咖喱粉，蜂蜜，剩余的1/2茶匙盐，以及剩下的1/4茶匙辣椒。搅拌直到平稳。
- 在四个品脱罐子中分开米饭。顶部配有烤土豆，鸡肉，葡萄干和胡萝卜。淋上梳妆和顶部与香菜。覆盖并寒地最多3天。
