Good Lifestyle

他们说早餐 是一天中最重要的一餐，所以你为什么醒来堆放在淹死在枫糖浆或一碗的卷边紫牙谷物还是考虑制作自己的自制，健康的格兰诺拉麦片，而不是达到即时煎饼混合物或甜蜜的燕麦片。

我们的蜂蜜 - 普山樱桃格兰诺拉麦片配方在下面堵塞了脆弱的山核桃健康脂肪，从热带椰子碎片中脑升压MCT，蜂蜜的抗菌性质，维生素C 从顽固的橙色热情，抗氧化剂来自Tart Cherries。你的碗磨砂谷物薄片和巧克力集群吗？ （我们没有这么认为。）

除了早餐，这个脆脆的格兰诺拉麦片可以为一个美味的小径混合基础，你可以在去上包装。将它扔进你的钱包里，午餐不会破坏你的卡路里的银行，或者把它扔进你的健身包里，以获得完美的锻炼前零食。它有慢消化的碳水化合物，让您通过那种高度的会议，以及一些基于植物的蛋白质来保持最大。更重要的是，格兰诺拉麦片中的樱桃含有褪黑激素，可以帮助您更快地睡着了这一食谱，也是一个理想的睡觉零食！

按时手： 15分钟
总时间： 30分钟

营养：136卡路里，6克脂肪（1克饱和），51毫克钠，12克糖，2g蛋白，1g纤维

原料

制作12份

1/4杯蜂蜜
1汤匙油菜油
1茶匙香草提取物
1茶匙橙色热情
1/2 TSP Apple Pie Spice
1/8 TSP盐
11/2杯膨化米谷物
1杯常规卷燕麦
1/2杯切碎的山核桃
1/4杯切碎的椰子
1/2杯干樱桃
牛奶，可选）

如何制作它

• 预热烤箱至350°F。用羊皮纸排行15×10英寸烤盘。
• 在一个大碗中，将前六种成分（通过盐）一起搅拌。添加麦片，燕麦，山核桃和椰子;搅拌良好。在制备的锅中涂谷物混合物。
• 烘烤约15分钟或直至金色，10分钟后搅拌。从烤箱中取出。搅拌樱桃。让冷却架。存放在密闭的容器中，最长2周。如果需要，用牛奶服务。

吃这个！提示

樱桃聪明！

• 你知道樱桃，如牛奶，含褪黑素吗？