新的研究发现，这种矿物质可能会降低心脏病的风险，新的研究发现
这种基本痕量矿物质的缺乏与老年人的炎症增加有关。
你在看你的硒摄入吗？一项新的研究 建议您应该根据其发现硒缺乏可能导致增加炎症和风险心血管疾病 在老年人。
硒是必不可少的追踪矿物质 自然发生在许多食物中，例如巴西坚果，猪肉，牛肉，鸡肉，火鸡和海鲜，如黄鳍金枪鱼，沙丁鱼，牡蛎和蛤蜊。丰富的食物，包括某种类型的面包，通常也含有硒。 （有关的：一位维生素医生正在敦促每个人现在采取）。
新的研究，该研究将在3月份版本发布期刊实验性庸医学，有助于对微量营养素的许多健康益处的广泛研究，包括其作用抗氧化剂 和在保持甲状腺健康， 它的防止心脏病 和精神衰退，它的有益对免疫系统的影响。它也可以改善其他不含细菌的精子运动。
最新的研究观察了意大利的老年人口，发现血液中硒水平低的研究参与者对心血管疾病的风险更大。它们也更有可能具有炎症。
虽然这项新的研究和以前的研究表明，硒是人体功能的重要组成部分，要记住的关键是，它只需要少量。 例如，巴西坚果含有68-91微克 （MCG）每坚果的硒（与火腿相比，富含富含硒的食物，其中包含3盎司的42毫克）。
如果您每周有太多的巴西坚果份（或服用含硒的膳食补充剂），您可能会冒出硒毒性，这可能导致腹泻，疲劳，脱发等对你的身体的负面影响。对于上下文，硒的上限每天为400 mcg。
除了确保你不缺乏硒没有缺乏缺乏，有很多其他方法可以对抗炎症并降低心脏病的风险。包含抗炎食品 进入你的饮食 - 许多人，如燕麦，甚至会含有少量硒！此外，尽力远离食物可以引起心脏病，像反式脂肪一样。
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