一个容易烤三文鱼与扁豆配方
这是将厨房转变为自己的小酒馆的最佳方式。
扁豆 在美国有一点问题。他们已经被排除在食品室的最深，最黑暗的地方，而最值得的成分，如米饭和意大利面条得到了所有的爱。真相是，很少有成分熔断营养，负担能力，轻松，味道很像卑微的扁豆。这款菜是一个小酒馆经典，是迄今为止伟大的遗嘱。虽然这一点三文鱼在烤箱中烤，扁豆被燃烧成招标。另外，每个人都能精细饮食，但它们在一起合并成真正特别的东西。
营养：440卡路里，12克脂肪（2克饱和），680毫克钠
服务4.
你需要
1/2汤匙橄榄油
1中胡萝卜，去皮和切块
1/2中黄色洋葱，切片
2丁香大蒜，切碎
1杯干扁豆
3杯鸡汤 或水
2个湾离开
2汤匙红酒醋
盐和黑胡椒味道
4鲑鱼片（每4盎司）
2 TBSP Dijon Mustard
2汤匙红糖
如何制作它
- 将烤箱预热至450°F。
- 在中等热量中加热橄榄油。
- 加入胡萝卜，洋葱和大蒜，炒5到7分钟，直到柔软而轻微褐色。
- 加入扁豆，肉汤和海湾叶子。
- 煨约20分钟，直到扁豆是嫩，液体大多蒸发。
- 在服用之前，加入醋，季节用盐和胡椒，并丢弃海湾叶子。
- 扁豆煨，烤鲑鱼：用盐和黑胡椒赛鱼。
- 将芥末和红糖结合在混合碗中并在鲑鱼片上均匀地涂抹。
- 将鲑鱼放在烤盘上，放在烤箱的顶部机架上。烤8到10分钟，直到鲑鱼在表面上有褐色，并从手指上轻轻地剥落。
- 将扁豆分成4个板块或面食碗和顶部，每个鲑鱼都配备一块三文鱼。
吃这个提示
扁豆：新闻稿
正如我们之前所说的那样，扁豆已经有一些糟糕的公关，但我们在这里清除他们的名字！以下是扁豆的一些最佳健康益处。有助于减少胆固醇，是蛋白质的伟大来源（以及提供素食），增加能量，它们对心脏和消化健康有益。现在，你看到为什么我们最早的祖先吃了吗？
这个食谱（和数百人！）来自我们的一个厨师，不是那样的！图书。对于更容易的烹饪理念，您也可以买书！！
