可能会对肠道造成持久的饮料
这些常见的饮料可以刺激和伤害你的胃和消化道。
肠道健康已被证明是重要的保持免疫系统健康。研究还表明，您的肠道微生物组也可能影响您的中枢神经系统，控制您的大脑功能。我们知道你吃的东西肯定会影响肠系健康，但你喝的也可以产生效果。
饮用错误类型的饮料有可能对肠道产生破坏性影响。以下是8杯饮料，以尽量减少您的饮食，为什么定期为此达到他们的肠道损坏。请记住，这些饮料中的许多饮料都可以以中等品质消耗，没有负面影响。此外，在消耗其中一些饮料后发生的不良反应只能在敏感的人中发生，因此如果您对下面的饮料是如何影响您的健康，最好咨询医疗专业人士。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过科学说，热门食品已被证明导致持久的腹部脂肪。
能量饮品
如果你抓住那些能量饮料来摆脱你的日常疲劳，你可能想要再次思考。根据Lauren Harris-Pincus，MS，RDN，创始人NutritionStarringyou.com 和作者蛋白质包装的早餐俱乐部，那些能量饮料“高咖啡因会导致胃炎，炎症，肠道动力和腹泻。”彭斯解释说，过量的咖啡因可以导致胃部分泌更多的酸，而且可以恶化回流症状。 “它还可以引起困难和增加焦虑，这可以加剧肠综合征（IBS）的人们中的症状。”有关更多，请阅读根据科学的说法，能量饮料的12个危险的副作用。
咖啡
咖啡因饮料如咖啡是兴奋剂，增加了肠道动机，这意味着这些饮料可以使东西更快地走下胃肠道。这种兴奋剂效果可以导致粪便稀疏或腹泻，这可能导致脱水。此外，咖啡因是一种温和的利尿剂，这意味着你也会跑到洗手间以排尿。此外，咖啡因可以增加焦虑，使睡眠变得更加艰难。压力和焦虑会使患有肠道综合征和炎症性肠病的人中的症状会恶化。 FDA每天推荐最多400毫克的咖啡因（约3杯）。然而，咖啡因不同地影响每个人，有些人可能比其他人更快地代谢它。如果您每天喝少咖啡或切换到Decaf，那么可以帮助缓解一些症状。在适度饮用咖啡的同时，可以产生重大的健康益处，饮用太多可能导致这些肠道问题。如果你不确定你是否在咖啡因上过度过度，请参阅这些7警告标志你喝得太多了咖啡。
普通苏打
在具有IBS或炎症性肠病（IBD）的人们中，饮用许多精制糖，如苏打水，可以导致胃肠道窘迫，因为糖可能不会很好地吸收到你的肠中。这导致水被吸入胃肠道并进入肠道以稀释和冲洗过量的糖，这可能导致粪便和腹泻。
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人工甜蜜的饮料
当您尝试观察卡路里时，转向零卡路里饮料并不罕见，这些饮料使用像阿斯巴甜和三氯蔗糖等人造甜味剂。这些成分可能导致一些易患胃肠道症状，例如胀气，膨胀和腹泻。如果您发现自己对这些人造甜味剂敏感，请选择含有没有人造甜味剂的普通水或调味的闪亮水。
酒精
常规的一个太多“可以影响微生物群，导致肠道中细菌的不平衡与坏的，不健康的细菌的过度生长。这种不平衡导致炎症，”解释说Joan Salge Blake，EDD，RDN，波士顿大学营养教授和营养营养和健康播客，发现！根据2020-2025美国人的饮食准则，适度饮酒定义为每天最多1杯，每个人每天2杯饮料。一杯饮料定义为12个液体盎司啤酒，5个液体盎司葡萄酒，1.5个液体盎司的80盎司的80种液体，如朗姆酒或伏特加。此外，SAXGE BLAKE博士解释说，慢性酒精滥用也可能损害细胞，这些细胞正在增加其渗透性的肠道，这允许细菌和它们产生的毒素泄漏到血液中。
碳酸饮料
有一些研究将碳酸饮料的消耗与胃肠道窘迫联系起来。在一篇文章 发表于期刊营养那新陈代谢和心血管疾病， 作者讨论了碳酸饮料对口腔，食管和胃部的影响。碳酸化会导致轻微的蛀牙。此外，一些研究表明，当您喝300多个毫升或1 1/4杯的碳酸液时，它可能导致胃窘迫。
另外，一些研究 建议饮用碳酸软饮料可以增加胰腺癌的风险。
茶
含有绿色和黑色茶叶的茶甜菜可以增加胃中的酸度，这可能导致一些人的胃灼热。此外，含咖啡因茶与咖啡早些时候具有相同的问题。如果你喜欢茶，你可能想要选择草药或脱咖啡因。 （有关的：5犯罪，使茶不健康。）
巧克力饮料
在一些人，喝巧克力饮料可以导致酸反流。这是当你的食管中的酸反过来时，造成胃灼热。如果您每周遇到两次以上的酸回流，您可能被诊断为更严重的酸反流，称为胃食管反流疾病（GERD）。 GERD的其他症状包括吞咽，咳嗽，将食物或酸性液体吞咽，喘息，喘息，胸部疼痛，特别是当您在饮食后躺下。根据这一点营养与营销学院网站，GERD可以通过包括巧克力，包括巧克力的某些食物来恶化，并且可以引发爆发。如果巧克力饮料加剧了你的酸反流或GERD，那么你可能想要避免它们。有关更多关于饮料，您应该考虑避免，请参阅这些科学说，流行的饮料证明对自己的身体做坏事。
