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这不是秘密快餐 不是营养早餐的好候选人。但有些菜单项尤为不健康，而其他菜单则提供至少一些救赎品质。如果您的早晨比以往任何时候都繁忙，您只需要在工作前达到驱动器，以避免在早上会议中避免饥饿，有一些快餐早餐 通常会避开。

我们与Jay Cowin，注册营养师和配方总监发表了交谈一个系统， 和朱莉安德鲁斯，注册营养师和厨师，识别其中一些最少的营养快餐含早餐（没有特别的订单），加上选择更好的菜单项目的提示。

请继续阅读，了解2021年菜单上最糟糕的快餐早餐产品，并有更多，查看在这个星球上的100个不健康的食物。

麦当劳的大早餐可能会填充，但钠含量远远高于美国心脏协会的 建议每日金额为1,500毫克。

“回来午餐和订购一个巨无霸 Cowin说，随着大薯条，你仍然会吃少的卡路里和脂肪含量而不是这份早餐拼盘。“

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如果你是为了dunkin.'，早餐时有一些更好的选择，比咖啡蛋糕松饼更有营养。

“Dunkin'Donuts截至较晚的早餐营养游戏，通过提供鸡蛋和奶酪唤醒包裹，鳄梨吐司和炒鸡蛋杯，所以我抓住其中一个而不是咖啡蛋糕松饼，”安德鲁斯说。 “此早餐选项可能会导致血糖穗和下降，并不会让您保持很长时间。”

你也可能停在Dunkin'喝咖啡。如果是这样，Cowin警告说，黄油山核桃旋流冷冻咖啡，奶油是一​​个非常不健康的选择。事实上，它的糖含量相当于洒洒的九个巧克力釉面甜甜圈，“营养师解释道。

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如果它是“终极”任何东西，你可能会打赌它会被钠，脂肪和卡路里装载。这肯定是这种超肉，俗气的奶油卷饼Sonic.。

哥伦丁对这个巨大的早餐墨西哥卷饼留下了深刻的印象，特别是对其中的钠和脂肪的量。克利夫兰诊所 建议11208 - 脂肪 - 您需要的是，您需要的膳食参考摄入44至77克脂肪，适用于2,000卡路里的饮食，而这款卷饼在58克的中间击中。这就像吃17片泛炒培根！

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对于美味的快餐饮料，趋势通常是高钠和/或高脂肪，如Biggie早餐三明治所见Wendy。

根据Cowin的说法，这家早餐是“与吃大培根经典之同样的早餐，但这款早餐三明治包装更多钠。”

Panera. 实际上早餐有许多营养的菜单物品，会让您感到完全和满意而不是填充和缓慢。当它归结为它时，安德鲁斯建议换行，就像Chipotle鸡，炒鸡蛋和鳄梨包裹，或地中海蛋白包裹，相比是Panera的培根，鸡蛋和奶酪上的咸味物品相比百吉饼。

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另一个咸味早餐，哈希棕色争夺卷饼卷Chick-fil-a 在营养价值方面提供很少的救赎品质。

“这比任何着名的鸡肉三明治选项都有更多的卡路里和肥胖的内容，”哥伦丁解释道。

当然，如果它是你渴望的东西，通过为特殊场合订购或用亲人拆分它来适量享受它。

难以通过一个不抓住的同事星巴克 一只手的早餐物品和咖啡另一个。击中驱动器或移动订购的便利性很难与之竞争。但星巴克确实提供更健康的物品，如纯咖啡或茶叶和蛋白质盒子。

另一方面，像香肠一样的物品，鸡蛋和切德尔经典早餐三明治含有钠，可能会让你在白天感到臃肿。

Cowin还指出，餐厅的摩卡是其中一些最糟糕的饮料订购 含早餐，特别是如果您选择全牛奶并添加奶油。

请注意这里的模式？虽然它们肯定是美味的，但是Burritos是最糟糕的快餐早餐清单上的重复罪犯。看到一个玉米饼可以适应多少肉和奶酪（和盐和脂肪），这非常令人震惊。

“你需要吃四个大型汉堡王薯条，甚至靠近这家早餐卷饼的钠含量，”戴蒙说。

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早餐三明治现在有机会包装健康的蛋白质和蔬菜，但怪物饼干哈迪 而是在肉层后加载层。事实上，这款单人早餐三明治包括火腿，培根和香肠加鸡蛋和两片美国奶酪。

“我会在Hardee跳过怪物饼干，因为它收到890卡路里，25克饱和脂肪和2,480毫克钠，”Andrews说。

甜食也是快餐斑点的热门挑选，但这意味着您的早餐可能高，糖，脂肪或两者都很高。在Shipley Do-Nuts的这些冰冻甜甜圈孔的情况下，它们都是。在60克的脂肪中，一盒12个甜甜圈孔类似于五个完整汤匙黄油中的脂肪含量。

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