专家说，导致体脂的热门食品
期待苗条？把它们留在架子上。
试图弄清楚哪些食物迅速变成体内脂肪 可能会混淆任何人，特别是如果你只是开始学习健康的饮食习惯。幸运的是，我们咨询了一些营养师和专家，他们分享了普通食物有可能包装磅的潜力。如果你想瘦身，无法弄清楚为什么你的饮食没有工作，请确保这些流行的食物都不会减缓你的进步并导致体脂。
继续阅读，了解哪些流行的食物畅销，导致额外的身体脂肪和最大效果，请务必退房40种最好的脂肪燃烧的食物 提升您的任何减肥目标。
茶点苹果酱
你可能永远不会猜到，但是你的最喜欢的苹果酱 在不知不觉中添加了一点脂肪进入您的膳食计划。
“用人造甜味剂甜美的食物甜美的苹果酱 - 倾向于让人们在肚子周围获得脂肪，”Heidi Moretti，Rd。 “因为甜食是非常热烈的美味和鲜美，人们往往会过剩它们。就新陈代谢而言，糖是在血液中有害的，所以身体迅速将其变成较小的有害物质，这恰好是脂肪血液。然后储存这种脂肪，如果它没有像能量立即使用。“
“可悲的是，人造甜味剂也不是自由通行证，”Moretti继续。 “用三氯蔗糖加糖的食物可能将葡萄糖进入细胞中，这可能导致新的研究表明的额外的身体脂肪。”
酒精
如果你注意到你的胃周围有一些额外的体重建筑，你可能会有酒精 惹的祸。
“多余的酒精使用与增加的肥胖有关，这就是为什么我们经常听到”啤酒肚“，”的原因Uma Naidoo博士，营养精神科医生。 “慢性醇消耗显示出扰动肠道微生物组，可以导致泄漏的肠道综合征，这导致炎 并且可以增加体脂。同样，酒精高于“空”卡路里，这意味着它不含营养素，并且可以影响 消费后不健康的食物选择，可以整体增加肥胖风险。“
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白面包
谈到管理体脂，请注意白面包。
“当小麦被精致时使这面面粉构成很多加工食品，它不仅剥夺了大部分营养素，还剥离了它的纤维和蛋白质，留下了基本上所有糖和高血糖指数的产品，“奈良博士说。
“消耗时，它们会类似地消化到添加糖 正如上面所讨论的，“奈良博士。”它们有助于增加血糖水平和与胰岛素和瘦素抗性一致的代谢疾病，以及增加脂肪细胞的能量储存，或者总体脂肪增加。由于这些食物的简单性及其缺乏脂肪和蛋白质来缓慢消化，高血糖加工食品是值得注意的不满意 和多余的卡路里摄入量。“
相反，专注于消耗更多这些9最佳复杂碳水化合物，用于减肥。
土豆片
“这种常见的零食常常导致体脂增加，特别是如果太常见，”Matthew Olesiak，MD。 “事实上，一个学习 发现土豆芯片是食物可能导致4年期间最重量率的食物 - 与土豆，糖加饮料，加工和未加工的肉类相比。“
“薯片装满了脂肪，精致的碳水化合物和盐，”olesiak博士继续。 “所有三者都在一起工作，使他们成瘾，这是你不能只吃一个的重要原因。”这通常导致高脂肪，高卡路里的食物，得到重量增长。“
“此外，薯片的精致碳水化合物对腰围特别糟糕，因为它们通常被储存为脂肪，”olesiak博士说。 “当你吃精制的碳水化合物剥离消化慢纤维时，它们会立即逐渐迅速分解在血液中倾倒在血液中。这导致血糖迅速上升，并触发脂肪储存激素胰岛素的释放。一些这种葡萄糖立即用于能量。其余的被转化为脂肪以进行长期储存。因此，如果您吃薯片和其他精致的碳水化合物，大多数卡路里将作为脂肪储存。“
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甜甜圈
很少有食物可以匹配甜甜圈，甜甜圈中发现的油炸良好。虽然今天早上的美味味道很棒，但太多的甜甜圈可以导致体内过剩。
“甜甜圈 装满糖和精制的碳水化合物，导致血糖水平迅速上升，暂时满足您的饥饿，“Olesiak博士说。”同时，胰腺释放出同样大的胰岛素分泌，以快速清除血液中的多余葡萄糖并移动它进入你的细胞。“
“随着葡萄糖进入你的细胞，你体验到持续大约20分钟的能量飙升，”olesiak博士继续。 “但随着血液中的葡萄糖迅速下降，你的能量也是如此。这就是为什么你经常在吃完精炼碳水化合物和加入糖的食物后经常变累。你也会再次感到饥饿，另一只甜甜圈 - 或两三。这可以很容易地加入1,000 [或更多]空卡路里，导致体脂的增加。此外，大多数精制食品中的卡路里都被储存为脂肪。“
人造黄油
如果你认为你可以使用人造黄油 代替黄油，让额外的脂肪从建立起来，再次猜测。
“我们从看人造黄油，特别是低脂肪的人造黄油，因为医生命令调节其反式脂肪及其自然，超加工食品 CNS，CNS博士说，与肥胖和慢性疾病相关，接受曾经的“邪恶”黄油作为选择的自然传播。“
“低脂肪的时尚导致许多没有脂肪的产品的发展，这导致许多消费者相信他们可以吃无限量 - 毕竟标签”自由“。这种误解意味着一些病例消耗了大量的无脂肪饼干或蛋糕，并且没有减肥，而是获得了它。“
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