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根据科学，每四个美国人中的一个人每年都会发展失眠。幸运的是，他们的75％的恢复了，21％的经验与急性失眠的痛苦睡眠不佳，而剩下的六个百分之六个患有慢性失眠，这意味着他们每周至少睡觉三个晚上睡觉了三个多个月。那些斗争的人睡眠障碍 可能会尝试以各种方式对待该条件，从床上镇静睡前仪式和热茶进行，以采取自然或处方睡眠辅助工具。现在，一项新的研究确定，对于处理慢性失眠的人来说，最受欢迎的治疗方法之一是无效的。阅读以了解它是什么 - 并确保您的健康状况和其他人的健康，不要错过这份特别的报告：我是一名医生，警告你永远不会拿这个补充剂。

学习发现，睡眠药物没有帮助慢性失眠

根据周二发布的研究BMJ开放，虽然处方睡眠药物可以帮助体验急性失眠的女性，但它不会有助于慢性版本。

“无论是由压力，疾病，药物或其他因素造成的，睡眠不足，普及迈克尔·普莱利斯，博士，博士，Ph.D.是一位精神病学和行为睡眠医学计划主任，在新闻稿中解释。 “这些调查结果揭示了关于急性失眠所采取的路径的新见解，并且可以向睡眠睡眠且帮助人们持续充分睡眠的干预措施。”

研究人员通过近700名中年女性的两年数据欣赏到两年的数据，重点是他们的睡眠习惯。他们确定了ambien，lunesta和其他抗焦虑的药物 - 所有这些都可以在短期内有所帮助（长达六个月） - 并没有更有效地帮助女性睡眠而不是什么都不采取。

“睡眠障碍是常见的，普遍存在。睡眠药物的使用已经成长，并且仍然在长期内使用，尽管有关[随机对照试验]的证据，”研究作者结束了。

他们补充说，虽然药物在几年内有一些睡眠障碍的人可以很好地工作，但这项研究的结果应该“暂停思想，以便思考处方临床医生和患者在中年服用睡眠障碍的睡眠障碍。”

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每晚适量的睡眠

根据疾病控制和预防的中心，成年人每晚需要每晚7个或更多小时的每晚睡眠。短睡眠时间定义为每24小时睡眠不到7小时。所以练习良好的睡眠卫生，并保护你的健康，不要错过这些迹象表明你得到了一个“最致命”的癌症之一。