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得到这个：85％的罐装南瓜，你在杂货店看到不包含任何南瓜。 Libby的大品牌像Libby的成长，也可以是一个叫做Dickinson南瓜的水果，这是南瓜的棕褐色皮肤堂兄。所有这一切的最奇怪的部分是它是完全合法的。因为南瓜和“金肉甜蜜的南瓜”是如此密切相关，所以FDA告诉食品公司，他们可以将他们的泥产品作为“南瓜”，无论罐子里有多少实际果实。那是多么烦人？

虽然我们对这些年来我们的“南瓜”一直很高兴，但这并不意味着我们将停止买东西。它不仅是一种多功能的成分，具有让摔倒的味道的动力，但厄洛斯特壁仍然是一个维生素A的有效来源。此外，许多品牌在这样的方式处理他们的壁球，例如保留了很多纤维。在树叶季节期间南瓜股上的唯一缺点？试图弄清楚与季节结束无疑累积的所有半二手和剩余的罐头如何处理。

这就是我们进来的地方。为了帮助您确保您的美味罐装南瓜浪费，我们已经围绕了一些最美味和最具创造力的方法来使用剩下的剩菜。无论您是用剩余的汤匙或整个垃圾的垃圾桶发现自己，这里都有一些使用它的最佳方法。如果所有其他人都失败了，您可以随时冻结剩余的南瓜Purée或重型塑料袋。它将持续几个月和一碗冷水中。

欲了解更多，不要错过这些15古典的美国甜点应该得到复出。

最简单的方法潜行一些营养成繁忙的生活方式，并使用一些剩余的南瓜？融合蛋白质减肥冰沙。你需要大约1/4杯南瓜Purée来获得全面的味道，但如果你有点短暂，不要汗流。你的饮料仍然肯定是一个美味的饮料。

原料

1勺植物为基础的香草蛋白质粉末
1/4杯冷冻香蕉
1/2杯冷冻菠萝
1/2杯冷冻桃切片
1/4杯南瓜Purée
1/4杯不加糖的杏仁牛奶
1/2茶匙肉桂
1/4 TSP。南瓜饼香料
5块冰块

如何制作它

将所有东西放入搅拌机中，让我们撕裂。

如果你是素食主义者或古地，不要错过我们的Paleo，素食南瓜冰沙食谱。或者试试我们的椰子南瓜冰沙碗 适合勺子早餐。

有关的： 我们发现了最好的冰沙食谱 减肥。

在制作一些美味的南瓜能量叮咬后，我几乎是整个南瓜Purée剩余的。要使用它，我决定通过赛季的第一个辣椒跳入秋天的庆祝活动。即使是美味的土耳其南瓜辣椒 我打电话给一个完整的15盎司罐头的帕里雅，我只是用我留下的东西，而且味道仍然很棒。如果你至少剩下一个半杯，那也值得拍摄它。

试试我们慢炖锅南瓜鸡辣椒食谱 或者我们南瓜鼹鼠辣椒食谱。

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如果80％的孩子（或您的挑剔的配偶）饮食包括Mac和奶酪这种维生素A-Infused版本是您一直在搜索的答案。下面的南瓜配方是潜入其他放纵的菜肴的一种很好的方法 - 这应该始终是烹饪治疗时的目标。最好的，因为有没有可见的蔬菜，他们永远不会是聪明的人。

原料

15盎司。可以南瓜酱
2茶匙剁碎的大蒜
1/2 TSP盐
2汤匙橄榄油
1杯牛奶的选择
1杯美国或切达干酪，切碎
面条的选择

如何制作它

将所有成分结合在中等锅中并煮沸。降低热量，搅拌直至成分完全熔化。酱汁正在烹饪时，煮你的面条。从面食排出水后，将其转移到碗中，并用所需的酱汁覆盖。如果您更喜欢较厚的酱汁，请允许它完全冷却，并在再加热之前将其放入冰箱中过夜，并将其用作面食填充物。

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他们可能会进入口水的季节性味道，如南瓜香料和薄荷摩卡，但大多数咖啡奶精充满了二氧化钛（一种紫外线辐射阻挡剂，倍增为美白剂的紫外线辐射阻断）和氢化油，已被证明可以增加胆固醇和降低记忆。咖啡馆的季节性饮品可能没有多种化学品，但它们溢出了多余的卡路里和糖。

那么说，将你普通的老咖啡变成更远的东西的最佳方式是拥有自制奶精，这恰好是使用一些剩余的罐头南瓜的好方法。这是如何制作批处理。

原料

1 1/2杯重质奶油，分开
1/4 TSP造型肉桂
1/4 TSP Allspice.
4 TBSP纯南瓜
14盎司。甜蜜的浓缩牛奶

如何制作它

将半杯重奶油与香料和南瓜结合在平底锅中，在低火焰上煮沸15至20分钟。接下来，从热量中取出锅并允许它完全冷却。然后，在一杯重奶油和浓缩牛奶中搅拌，并将混合物储存在泥工罐中。它将在冰箱里保持一周。

吃这个！提示

因为这个配方包含添加糖，我们建议跳过通常的糖包。没有它，你的咖啡就会很甜。

如果您感觉额外的花哨 - 或者如果您喜欢喝茶 - 您可以使用剩下的南瓜向柴拿铁咖啡添加一些秋季味道。我们的去食谱的基础是红茶，通过改善血流量和血管扩张，已被证明可以提高心血管功能。但是，在学习中欧洲心脏杂志 发现将乳制品添加到茶叶上抵消了这些效果，这就是为什么我们的南瓜柴茶拿铁咖啡配方是无乳制品的原因。

原料

1/4杯南瓜Purée
1杯牛奶替代品
1袋红茶
3 TBSP枫糖浆
1茶匙肉桂
1/4 TSP肉豆蔻
1/8 TSP姜

如何制作它

在微波炉安全杯中，保温除茶袋外的所有成分。接下来，将茶叶添加到热水中，使其浸泡几分钟，直至实现所需的味道。将温热的牛奶混合物与茶，混合良好，洒上肉桂。

南瓜黄油是由南瓜Purée制成的甜美，可以用来装扮从煎饼和布丁到燕麦和烤奶酪的一切。 （用山羊奶酪和Ezekiel. 肉桂葡萄干面包。这真的很好！）在制作批处理时需要一个可以或两个普雷猴，具体取决于您想要的多种，仍然是使用您在第二款ocked的所有罐头上储存的所有罐头的好方法本赛季。我们喜欢这个配方，因为它只需要八种易于找到的成分，并且不含任何添加的糖。

得到食谱极简主义贝克。

如果你和你的家人每周通过一批鹰嘴豆划船，请考虑一下将一些与秋天最喜欢的亮橙色葫芦融入的东西混合。您可以简单地添加您在您最喜欢的食谱中拥有的剩余南瓜，或者您可以在尝试之下给我们的Go-to Blend。无论您如何决定，您都可以放心，您的浸渍将用饱结的蛋白质，纤维和健康脂肪包装 - 任何向A工作的人都有营养成分的理想三方面减肥 目标。

原料

1杯南瓜Purée
15盎司。 Cannellini或Garbanzo Beans，冲洗和排水
2 TBSP Tahini.
一半大柠檬的果汁
1 TBSP特级初榨橄榄油
2个大蒜丁香，剁碎
1茶匙孜然
1/2茶匙熏辣椒粉
盐，味道

如何制作它

将所有成分放入食品加工机中并融合直至光滑。

如果你是一种带有甜食的节食师，我们可能会建议使用剩下的南瓜为您制作更好的饼干吗？这些坏男孩主要来自超级食物 这可以帮助你减肥。一系列研究发表在美国临床营养杂志 发现将肉桂添加到淀粉膳食，小吃或甜蜜（如饼干！）可能有助于稳定血糖和避免胰岛素尖刺，让您更大，更长。我们是粉丝这些款待的另一个原因？他们没有鸡蛋，所以没有理由担心如果妈妈的小助手潜行了几只舔了击球手。

原料

2杯燕麦
1杯南瓜
4 TBSP砂糖或选择的甜味剂
3 TBSP坚果黄油的选择
2茶匙肉桂

如何制作它

轻轻油脂一个cookie片和烤箱预热到350华氏度。烤箱加热时，将所有成分与勺子混合在一起。进入饼干，将它们闪过饼干托盘，并烘烤12至15分钟。

没有进入燕麦饼干？试试我们的典型友好南瓜曲奇饼用乳脂干酪结霜 或者南瓜饼干。 或者，如果你想和你的甜点一起出去，试试我们的南瓜起司蛋糕， 我们的Fudgy南瓜布朗尼叮咬或者我们南瓜面包布丁。

在我家，我们啃了这些美味的秋季治疗两周，他们仍然和我做的第一天一样好。他们所有的甜味都来自像日期，蜂蜜和南瓜Purée这样的自然来源，使它们成为那些晚餐晚餐甜点的健康选择。并且由于添加了嘉种子 和Pepitas，它们也提供了一些纤维和蛋白质。患有额外的健康福利的甜点是最好的 - 特别是当你永远不会猜到他们对你有任何好处的时候，因为他们是如此善良。

原料

1杯日期，凹坑删除
1/4杯蜂蜜
1/4杯南瓜Purée
1汤匙Chia种子
1茶匙肉桂
1/2 TSP地面姜
1/4 TSP南瓜饼香料
盐少许
1杯干老式燕麦
1杯烤椰子薄片（没有添加糖）
1杯佩蒂拉斯

如何制作它

结合日期，蜂蜜，南瓜Purée，Chia种子，以及在食物加工机中的香料，直到混合物变得光滑且良好合并。将混合物转移到一个大碗中并搅拌剩余的成分。为了使混合物更易于使用，盖子，放入冰箱冷藏20分钟。然后，用手将混合物卷成能量球。存放在冰箱里的塑料容器中。

唯一比蓬松，自制煎饼在清脆的星期六早上好吗？一批甜味和香的南瓜煎饼，这就是！如果你有多余的菜泥的半杯躺在身边，认为这是一个必备化妆食谱为你的下一个家庭早午餐。而且为了甚至更美味的美味想法，不要错过这些17早餐创意饮食专家爱。

原料

2汤匙椰子粉
1/2 TBSP地面肉桂
1/2茶匙烘烤粉
1/8 TSP盐
1/2杯南瓜Purée
2个大鸡蛋
1/2杯新鲜蛋清
1茶匙香草提取物
2汤匙糖

如何制作它

在一个小碗里，混合椰子粉，肉桂，发酵粉和盐。在一个单独的中等大小的碗中，将南瓜，鸡蛋，蛋清，香草提取物和糖一起搅拌在一起。接下来，将干燥的成分加入湿成分，并用搅拌器彻底结合。热烤盘或煎锅烹饪喷雾煮面糊成薄饼。每一方应该煮约1到2分钟。立即享用纯枫糖浆和切碎的核桃或山核桃。

如果您只有五分钟的准备时间来备用，您可以提供新的生活藜麦，一种健康的古代谷物，含有纤维和蛋白质，卫生坚果似乎不能得到足够的。 Evan，博主后面Wannabe厨师，有一个伟大的食谱，适用于美味的南瓜奎奴亚藜，将蔬菜般的蔬菜和青椒与美味的草药de Provence相结合。如果您在家里手工制作香料混合，只需混合平等的百里香，迷迭香和鼠尾草。

得到食谱Wannabe厨师。

一个抵御血糖穗和饥饿与一些淀粉类走来的后续激增的最佳途径是将其与纤维的良好来源相结合。这就是为什么我们喜欢将Puréed南瓜混合到经典土豆泥菜的想法。每磅土豆，加一杯罐装南瓜。为您的菜肴提供服务，以获得您的节日快乐的南瓜秋天晚餐 桌子。

得到我们的配方南瓜 - 马铃薯醪。

变换早上最安慰的早餐盘成一个秋天的节日与另外南瓜茸，枫糖浆，肉桂，和切碎的胡桃或pepitas的。为了更美味的方式打扮你的早晨燕麦，不要错过这些50个最好的隔夜燕麦食谱！！

跳过那些冰冻的馅饼，并在这个南瓜黑豆蔬菜汉堡食谱的帮助下制作一批自制素食汉堡。通过结合低成本但营养丰富的成分，如轧制燕麦，黑豆和南瓜Purée，您可以创造一个低成本的晚餐Entrée，即使南瓜季节过去了，您也可以轻松地进入您的每周晚餐阵容。

得到食谱whole。

只是因为堕落是在我们身上并不意味着你必须放弃你的冰淇淋 习惯。但是，如果您试图抵消冬季体重增加，我们建议将开关送到“漂亮的奶油”。漂亮的奶油，有时叫香蕉 冰淇淋，是通过用美味的混合物混合冷冻水果制成。因为漂亮的奶油有一个温和的基础，所以这是罐装南瓜的完美背景，展示其甜味和咸味的风味概况。

原料

2个中等香蕉，切片和冷冻过夜
1/2杯南瓜Purée
2 1/2 TBSP枫糖浆
3/4 TSP南瓜香料

如何制作它

将所有成分混合在食品加工机中直至合并得很好。转移到冷冻机安全容器，并使混合物在挖掘之前24小时硬化。

从来没有听说过奇亚种子布丁？它基本上是最具口质和最简单的方法之一，可以将纤维超级食品进入日常饮食。更好的尚可，它可以很容易地适应几乎任何味道曲线，包括南瓜。通过组合1/4杯来开始每个配方的基础嘉种子 和1杯杏仁或牛奶在碗里或梅森罐子里。从那里，您可以添加您最享受的任何甜味剂和味道。

为了制作南瓜Chia布丁，加入约1/4杯罐装南瓜，1汤匙蜂蜜，1/2茶匙肉桂，以及碗的少量肉豆蔻。然后，只需混合一切，盖上碗或拧在梅森罐盖上，并冷藏混合物过夜。虽然你睡觉，配方液体膨胀了种子，形成了木薯状纹理 - 不需要烹饪。

没有进入chia种子？试试我们南瓜鹦鹉食谱。

将自制披萨升级到季节性披萨。南瓜Marinara与新鲜芝麻菜和西红柿美味，比冷冻披萨更好。

得到我们的配方南瓜Marinara.。

用罐装南瓜制成的沙拉酱？现在这是一个秋天的食谱，我们可以落后！你永远不会再打电话给你的沙拉“悲伤”。

获得我们的食谱沙拉配南瓜醋汁。

奶酪和肉类远非是唯一的馄饨馅料。尝试我们轻松的食谱，配有PESTO酱。不是馄饨？南瓜也像垫子一样美味。

获得我们的食谱南瓜馄饨 和南瓜垫泰国。

这是一个令人着大的事实，但狗爱南瓜！通过使用剩下的Purée困难使他或她是一种甜蜜的待遇，让Fido堕落。

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