Good Lifestyle

虽然有很多健康益处吃土豆 定期（鉴于他们是其中一个最好的碳水化合物吃），许多人更喜欢吃甜土豆 因为他们认为，流行的橙色马铃薯比其白色对应物是“更健康”。即使在这两块土豆之间的碳水化合物和纤维计数方面几乎没有差异，甘薯在糖中略高（因此它被称为“甜”），它含有一些可以使您的身体健康有益的重要营养素。在所有的好处，梅根Byrd，Rd来自俄勒冈州营养师指出，定期吃甜土豆的一个主要影响是由于富含β胡萝卜素的丰富来源而引起免疫力。

“甜菜用β胡萝卜素非常高，β胡萝卜素在胡萝卜中的营养素相同，给他们橙色颜色，”Byrd说。 “β胡萝卜素被转换为维生素A. 在我们的身体上，并用于视力，还可以提高我们的免疫系统！维生素A在增加对某些病原体的身体的免疫反应中起着重要作用，有助于让我们保持健康和没有感染。“

根据发表的一项研究临床医学，维生素A可以促进和调节身体的免疫功能，并为多种传染病提供防御。

“在甘薯中发现的维生素A也已被证明具有抗炎性质，并且甚至被证明有助于预防自身免疫疾病，”Byrd说。

在免疫增强性质之间，看起来是时候开始将甘薯添加到饮食中了！充分利用Byrd的免疫增强Spuds花生酱拉面用甜土豆或者这些其他美味的甘薯食谱中的一个。然后，请务必查看我们的列表您可以制作100个最简单的食谱。

享用温暖的烤红薯配上冰岛香草酸奶，格兰诺拉麦片和新鲜的蓝莓，为另一个抗氧化剂推动！

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不要觉得有甜蜜的早餐？享受与土耳其香肠，辣椒，鸡蛋和一些萨尔萨佛得多的甜酱享受这个美味的哈希哈哈哈哈

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使用甘薯和罐装中的黑豆，为炸玉米饼夜的植物选择！填充玉米粉圆饼和顶部用洋葱，甜椒，莎莎，Queso壁画和香菜。

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谁不爱一个丰盛的梅森罐子沙拉？这款肉桂烤的甘薯沙拉是秋季膳食准备的完美午餐。

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这些松饼依赖于你心爱的红薯，成熟的香蕉，以及少量椰子奶油，而不是在任何添加的糖中投掷。这是早上烘烤的完美松饼，或享用与下午咖啡的小吃。

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在甘薯和辛辣的Cayenne之间，这些烘焙的甘薯薯条含有味道，同时避免所有额外的饱和脂肪，都有深厚的煎炸。

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