奇瓦种子可以帮助你减肥
一次只有一汤匙减肥。
期待苗条还是考虑用你的饮食嘉种子 减肥。这些小种子可能很好，这是你一直在等待的完美瘦身超级食品。他们也是变色龙。
Chia Seeds不会改变味道，说，一个冰沙 或沙拉酱，但它们包装了令人印象深刻的营养拳。从制作布丁或果酱来创造富含纤维的甜点或建造一个更好的早餐吧，有这么多吃奇瓦种子的惊人方式。最重要的是，您可以减肥，提升能量，并使消化顺畅地运行，同时享受这种营养密集的超级食品。下面，这些微小的又强大的种子有七种方式帮助你棚脚。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过实际工作的15个被低估的减肥技巧。
Chia Seeds在纤维中很高，这让你满满。
“Chia Seeds是一个优秀的纤维来源 在一盎司的服务中包装11克，“Katie Cavuto Ms，Rd，执行厨师肉制品 和Frutta碗。 “虽然高纤维含量支持健康消化，但它也吸收大量的水（Hello，Chia Pudding），这些水（Hello，Chia Pudding）促进早期饱腹感，当尊敬时，自然导致卡路里消费的减少。”说到Chia Pudding，这可定制的隔夜Chia Pudding Refipe 真的击中了现场。
卡路里的奇瓦种子较低。
较少的卡路里=更体重减轻。考虑到这些微小的家伙随着他们来的低热量和营养密集，吃奇瓦种子的体重减轻应该是一个无脑子。注册营养师Poornima Sharma，Phd，Rd，瑜伽教练，健康教练和阿育吠陀健康顾问生活撤退中心的艺术 在北卡罗来纳的蓝岭山脉中脱落：“关于奇泽种子的最佳方法是在卡路里较低，但它们提供的营养投入高。一汤匙Chia种子有大约69个卡路里，两克蛋白质五克脂肪，“她说（更多关于他们的脂肪内容以后！）。沉迷于没有凸起的人。
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它们充满了蛋白质。
“Chia Seeds每盎司还含有四克蛋白质这有助于食欲抑制那减少Ghrelin的水平，饥饿激素，和支持健康的血糖水平和减肥，“Cavuto评论。将一些Chia Seegs滑入你的下一个蛋白质摇动减肥。
Chia Seeds可能会改善胰岛素敏感性，这可能有助于减肥。
这么遗嘱这些小种子对我们的健康有多强大，因此他们甚至可能促进葡萄糖新陈代谢：“对17项研究的综述发现，Chia种子消费可以改善葡萄糖代谢并改善胰岛素敏感性，”股份Diana Gariglio-Clelland，Rd 为了下一个奢侈品。 “这对减肥是重要的，因为胰岛素抵抗会导致超脂肪储存的体重增加。”
Chia Seeys含有健康的脂肪，是您健康的福音。
“近80％的卡路里来自健康的脂肪，包括Omega-3脂肪酸。有几项研究，每个研究包括饮食中各种量的ω-3脂肪酸，即表现出增加的代谢率与ω-3脂肪酸的添加“卡沃托说。虽然需要更多的研究，但是促进了向饮食添加欧米茄3丰富食物的想法不仅增加了饱腹感，而且影响了积极的新陈代谢，从而减轻体重减轻。”
他们可能会减少垃圾食品渴望。
“更高的纤维摄入量（例如吃Chia Seeds）可以促进更稳定的血糖水平，这可能会减少渴望，”Gariglio-Clelland解释说。 “血糖尖峰和吃高糖和低纤维食物的撞击有时会引发糖的渴望，这可能会挫败减肥努力。”我们都知道，在那个冰淇淋之后，我们感到有多可怕 - 它与漂亮的柴油布丁喝完了，这是漂亮的。
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他们是你的早餐BFF。
或者如果他们不是，他们应该是。研究表明，跳过早餐可能会让你增加体重，我们会在那个中努力。相反，使用健康，平衡的早餐，您的一天加强您的一天，您正在为减肥成功设置自己。 “与燕麦片或冰沙混合，奇泽种子是早餐的滋养类别，”卡德托股份。在那张笔记上，我们有一些Chia布丁明天鞭打！如果您愿意，请查看这些45次最佳的Chia Pudding食谱以减肥 。
