这就是你每天吃西瓜的身体会发生什么
SPOILER ALERT：有很多健康福利！
夏天是高峰西瓜 季节 - 黄金时期储存了一些沉重的，水果“水果”的储量，以便撒息，并将它们纳入您的温暖的天气饭菜。
西瓜是甜，清爽，卡路里低，和负载健康益处。但是，当你吃西瓜时，你有没有想过你身体发生的事情......甚至每天？这里有15种进食切片或两次每天可以帮助您的身体 - 包括一个提示，这表明您不应该吐出那些坑，而是吃它们。
它会弄湿你的哨声。
西瓜在90％至95％的水中，因此它是一种在夏季热量中保持水分的甜蜜方式。他们是早期探险者而不是食堂的基本水合的一个很好的基本来源。难怪这是最好的富含水的水合食品！！
它可能降低血压。
让我们稍微打破这个。一杯西瓜块含有170毫克的钾。根据“的本质电解质和矿物质”有助于减少血压钠对血压的影响，这对于适当的神经系统功能也很重要梅奥诊所。事实上，对佛罗里达州立大学的13名中年肥胖男性和患有高血压的中年男性和妇女的小学发现发现西瓜可以在休息时降低血压，而人们则受到压力。 “在营养西瓜提取物后，主动脉和心脏对心脏的压力下降，”副教授（Arturo Figueroa）副教授表示，学习作者发表在这件事中美国高血压杂志。如果您希望在您的饮食中添加更多的食物，请务必查看20最健康的食物，降低血压。
它会帮助您到达每日素食价的素食。
是的，西瓜是可以认为水果和蔬菜的西瓜之一，因为它是葫芦家族的成员葫芦科 （分类为Citrullus Lantus.），并与黄瓜，壁球和南瓜相关美国园艺学会。但它像水果一样甜美，这就是为什么多汁肉体最常见的是美国的水果。
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它可以帮助你减肥。
根据期刊发表的一项研究，将新鲜西瓜或沙拉在沙拉中填充馅料，是一种良好的低矮情况（每杯只有40杯），可以是一个有用的减肥策略营养素。进行的研究涉及33名超重或肥胖的男女，他们被指示每天每天吃2杯新鲜切丁的西瓜。在单独的为期四周期间，将参与者被要求每天吃低卡路里的饼干小吃，包括与西瓜零食相同的卡路里数量。受试者正常吃并锻炼。在测试结束时，受试者报告说吃的渴望显着减少了 在吃西瓜后长达90分钟，而饥饿在吃饼干后没有改变。
研究人员还发现，参与者在西瓜吃四周后，参与者减肥，并在低脂肪的饼干干预后获得。与同一周的饼干吃相比，腰部到臀部比率也较低。
它会让你常规。
西瓜不是膳食纤维的伟大来源，但它的高含水量会帮助您像时俱进。
它可能会给你汽油或腹泻。
虽然像苹果和梨一样，西瓜在果糖中相当高，可能导致气体和腹泻，特别是如果你在整个一堆上有肠道敏感性或峡谷。
它可以改善你的性欲。
来自德克萨斯A＆M大学的2008年新闻稿一项研究 当研究人员建议植物营养瓜氨酸的特殊有益功能时，完成了全球新闻，这在西瓜 - 更好的血液流动中发现了很多。
当你吃西瓜时，你的身体中的酶将瓜髓液转化为精氨酸，这是一种对心脏和循环系统有益的氨基酸，因为它放松了血管，使它们更加柔韧。良好的血液流动对男性和女性的唤醒至关重要。但你必须消费很多 在理论上，西瓜享受精氨酸提升的益处。很多和大量的西瓜。另一项研究发表在营养发现每天喝三到六盎司的西瓜汁，持续三周，以提升志愿者的精氨酸血液水平12％至22％。
它可以让心脏病专家远离。
已显示西瓜中的化合物以减少胆固醇水平，降低通过的研究中的动脉堵塞斑块普渡大学和肯塔基大学的研究人员 2014年。
在实验中，研究人员在饱和脂肪和胆固醇中喂养两组小鼠饮食。还给予含有西瓜汁的水的一组，而另一组给予含有含有西瓜汁的碳水化合物含量的溶液的水。喝西瓜汁的小鼠最终以50％少的LDL，所谓的“坏”胆固醇，在血液中，在动脉中斑块也达到了50％的斑块。更重要的是，小鼠的实验组比对照组的重量减少30％。研究人员表明，瓜氨酸是西瓜中的化合物，可能对阳性结果负责。
它可能有助于您减少添加糖的消费。
片或两种西瓜比西瓜味冻结充满了更多的营养高果糖玉米糖浆。 这是一个更多健康的甜点 或小吃而不是几乎任何烘焙良好或包装的糖果。所以，吃大自然的甜蜜款待可以帮助你减少你的糖消耗 如果您将其用作那些不健康的选项的替代品。此外，西瓜是维生素A，B-1和B-6，钙镁，钾，铁和番茄红素的良好来源。
它可能会提高你的血糖。
西瓜是甜蜜的，因为它含有果糖（果糖），每片约17克。如果你吃了几片切片，它可能会略微提高你的血糖，如果你有前奶油病或糖尿病，这可能是一个问题。然而，由于其高水含量，西瓜具有低“血糖载荷”（GL），血糖负荷被认为是一种更有用的方式来看待食物对血糖的影响。
虽然“血糖指数”（GI）表示快速进入血液的快速，但GL表明特定食物有多高，可能会提高血糖水平。西瓜具有血糖载荷为100克的血糖负载，其被认为是低的。高gl是19及以上的任何东西。所以，只要你适量地吃西瓜以及均衡的脂肪，蛋白质，纤维和其他碳水化合物，即使您有2型糖尿病，也可以安全地吃。美国糖尿病协会。
其维生素C含量可能有助于预防哮喘。
西瓜和其他水果和蔬菜富含维生素C. 可能会对一些专家认为触发哮喘的发展的炎症自由基。杂志中的荟萃分析营养素 发现七项研究中的六项研究表明，果实和蔬菜消耗较高可能对肺炎和哮喘提供保护作用。
运动后会缓解肌肉酸痛。
艰难的锻炼计划？在锻炼前吃一些西瓜或喝西瓜汁。一项研究农业和食品化学杂志 发现这是举报的运动员减少了下一天的肌肉酸痛和较慢的心率。研究人员将积极的影响归因于西瓜的瓜氨酸含量，从而改善了循环。
它会加载你的番茄红素。
类似于其他红彩夏季最喜欢的西红柿 - 西瓜含有大量的番茄红素，一种有效的抗氧化剂，具有癌症预防性。科学家提出，番茄红素可能会防止DNA损伤，停止癌细胞生长，并促进破坏癌症产品的酶促酶，据纪念斯洛南肯特癌中心。一项临床试验表明番茄红素补充剂可降低局部前列腺癌的蔓延。
它可能会保护你的视力。
像番茄红素一样的类胡萝卜素与风险减少 黄斑变性，一个与视网膜的年龄相关的磨损，这是60岁以上人民视力丧失的主要原因。西瓜富含番茄红素和维生素C，另一种强大的抗氧化剂对您的愿景有益。在地标年龄相关的眼病研究 研究人员发现55,000岁至89岁，患有中度黄斑变性的人减缓了含有β-胡萝卜素，维生素C，维生素E和锌的日常补充剂后疾病的进展。
种子为一个很棒的小吃。
不要相信长期吞咽的神话吞咽西瓜种子不会在你的肠子中萌芽藤蔓。 事实上，西瓜种子是营养丰富的鲜美; 把它们烤制南瓜种子。
“西瓜种子综合审查 - 来自的分布式” 国际研究杂志 宣称西瓜的“被忽视的食物零件”是一种食物来源，富含蛋白质，镁，铁，锌和单一饱和“好”脂肪的食物来源非常有价值。 在种子上撒上一点橄榄油，并在烤箱中烤制在烤箱，烤箱，设置在350摄氏度15分钟，半途而废。 当脆皮，肉桂，辣椒粉或旧湾的灰尘。
