Good Lifestyle

若你宁可步行 为了锻炼 而且你经常与您的配偶或重要的其他人一起出去，新的研究表明，您可以在灰尘中留下它们 - 或者至少鼓励他们拿起节奏。一项刚刚在学术期刊发表的研究步态和姿势成立夫妻俩一起走在一起也最终走得很慢。如果这对夫妇是手持式类型？他们的速度进一步下降了。

“如果有人随着别人走路，那么如果他们以更快的速度走路，那么可以否定一些健康福利，这可能会否认一些健康福利，”说过 Libby Richards.，博士，普渡大学护理副教授，Ches，参加这项研究。

尽管其他研究表明 与朋友和家人一起锻炼是有利于实现更多健身的收益 - 并对所有参与者的所有责任感 - 走路的行为，也许是因为它是以对话速度进行的运动，似乎是一个例外。 “我们希望在合作伙伴一起走在一起的速度没有减少，”理查兹解释说。 “我们希望较慢的合作伙伴加速以匹配更快的伴侣，但并非如此。”

对于研究来说，研究人员研究了花费的时间，适用于72个夫妻的步伐和步态速度，从25至79岁的年龄延伸。他们在众多设置中进行了各种各样的散步，“这项研究说：”包括透明或障碍物填充的通道，一起散步，一起握手，单独走动。“

随着无数研究表明，步态速度对你走路时的运动质量非常重要。 “步态速度对于衡量来说是重要的，因为它与整体健康有关。典型的步态速度是预测坠落风险，功能能力，残疾回收和死亡率，”说Shirley Rietdyk.在研究的官方发布中，Ph.D.，M.S.，普渡学教授，普渡学教授。 （为了进一步证明步态速度的重要性，知道a新研究 癌症幸存者在杂志上发表癌症流行病学，生物标志物和预防 得出结论，“以最慢的步伐走上最慢的步伐的人从任何原因的死亡风险增加了超过两种原因，而那些报告的行走速度最快。”）

最终，研究人员发现，在所有类型的步行条件下，“两个伙伴在一起时，两个伴侣减少了速度，并在牵手的同时进一步减少速度，当单独行走时。虽然与合作伙伴一起行走可能会增加由于社会支持而增加行走活动，但在一起行走时减少速度可能无意地减少两个合作伙伴的健康益处和步态素质。“

所以请记住，下次你出去和你的那个漫步。对于您在拾取步行步行后，您可以享受的一些额外收益，因为我们在这里列出了它们。并且对于充分利用您的散步而言，不要错过根据专家的说法，您应该在行走时永远不会制作的重大错误。

关于认知障碍，老年人的新研究，发表在阿尔茨海默病杂志，发现出去活下来，半小时走进去促进对大脑的健康血液流动，提高其认知性能，同时提高内存功能。

如果你想稳定你的血糖，你就可以在吃完后发现比在你的邻居中的短暂散步更糟糕的方式。在期刊上发表的一项研究糖尿病症 2016年发现进食后只有10分钟的步行路程帮助2型糖尿病的人降低了血糖水平。为了更加熟练的方式开始，现在可以考虑尝试这个全身家庭锻炼，建立力量，快速燃烧卡路里。

根据2015年发布的一项研究美国临床营养杂志，每天都有活力的20分钟可以降低30％的向上减少您的死亡风险。

“拥有常规步行时间表对您的健康有好处，我不只是谈论身体，也不是您的心理健康，”艾米·李博士，营养负责人虔诚的， 以前告诉过吃这个，不是那个。 “[你有一个]通过燃烧卡路里的成就感，[你]可以降低你的日常压力，你让身体分泌自然内啡肽，这是”感觉良好“的激素。”

今年在期刊上发表的一项研究 科学报告 说你应该为了你的创造力而采取更快速的行走。 得到这个：走路越多，你的思想就越繁殖。 “最活跃的志愿者被证明也是最具创造力的，特别是如果他们经常在中等行进或以其他方式行使，” 解释 纽约时报 。 如果你走路减肥，请确保你知道 顶级医生说，你每天都应该每天竭尽全力燃烧更多的脂肪 。