科学说，吃覆盆子的秘方效果
如果您想改善整个身体健康，请尝试将这些美味的水果添加到您的常规例程中。
关于夏季最好的事情之一是新鲜的丰富，健康食品 这突然在季节。夏天最美味和最易于提供的产品类型是覆盆子，可在乡村花园中找到，在公寓露台上凸起床，或在美国许多地区越来越多。
然而，这不仅仅是夏季的猖獗可用性，应该说服您将这些美味浆果中的一些鲜明的浆果相加。根据科学的说法，阅读探索吃覆盆子的许多有益副作用。和更加伟大的饮食添加，退房现在吃7个最健康的食物。
它们可能有助于降低胆固醇。
你目前是否有高胆固醇 或者只是想确保您的胆固醇水平在未来保持健康的范围，目前没有时间开始将一些覆盆子纳入您的常规例程。发表了2014年的研究植物疗法研究 发现，在一组77例代谢综合征患者中，在12周的时间内给予黑覆盆子的人认为它们的总胆固醇和它们的总胆固醇与HDL胆固醇水平的总胆固醇显着降低，比安慰剂组中的那些显着降低。并且有更多方法保护自己，请查看这些营养师说，饮食习惯，避免如果你不想要高胆固醇。
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他们可能会改善你的餐后血糖。
如果你有糖尿病 或者通常担心你的血糖 控制，向您的饮食添加一些覆盆子可能是一个智能移动。 2019年期刊在期刊上发表的研究肥胖 发现，在32名成年人中，给予125克冷冻红莓或250克红莓的那些，在为期三天的时间内的高碳水化合物，中度脂肪早餐在他们的峰值葡萄糖和峰胰岛素中减少了与收到没有覆盆子的对照组相比的水平。
他们可能有助于降低癌症生长。
虽然任何癌症的任何人都应该在对他们的医生谈论他们的饮食习惯之前，但研究表明，黑莓可能具有肿瘤抑制作用。
2011年的研究发表在临床癌症研究 发现，在含有黑覆盆子粉末的黑覆腺癌和邻近的非癌组织的20例患者中，在一次至九周的含有黑覆盆子粉末之前，癌细胞增殖的特定标志物降低，导致研究人员将相信黑覆盆子可能能够抑制特定类型的肿瘤细胞的生长。
他们可能有助于调节你的消化
如果你想帮助保持你的消化 像一台油箱一样的工作，吃更多的覆盆子可以帮助。一杯新鲜的覆盆子包八克膳食纤维，这可以帮助在您的消化道中移动件事，减少沿途的不适和腹胀。如果你想避免腹胀和不适，是时候抛弃了25你的消化不良的习惯。
他们可能会使您的心脏健康受益。
覆盆子不只是为您的娱乐店而不是一个福音 - 它们对你来说非常伟大心脏健康， 也。一杯覆盆子覆盖了维生素C的RDA的一半，这可能具有心脏保护作用。发表了2017年研究营养素 发现，在13,421名成年人的队列中，平均每年11年，那些消耗最高水平的维生素C的人显着降低了心血管死亡率 调整其他潜在风险因素后。
有更多方法来保护你的心，退房最好的食物，可以帮助降低心脏病风险。
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