这个星球上的不良谷物

在我们的明确列表中发现哪些品牌将滚动您的碗，这只是早餐的糖果。

记得那个老口号“Mikey喜欢它！”来自生活麦片商业还是当然，他做到了。生活谷物是用面粉，油和糖 - 与饼干找到相同的成分！

你可以做得更好 - 而应该。一种高蛋白质早餐可以导致保证长期减肥。科学证明了它;根据一项研究，损失了30磅或更长时间，78％的人每天都会通过每天吃早餐来减肥国家权重控制登记处。虽然一些品牌已经争先恐后地通过削减糖和逐步淘汰人工色素来维护客户，但那里还有一些饼干弯曲。

这就是为什么我们穿着谷物过道来解除腰围的饮食灾害。为这些不健康的谷物留出来，为您想要避免，以及我们完整的食物清单避免，不要错过我们的基本名单在地球上的不健康食物。

我们如何评级它们

此列表包括谷物每份11种或更多克糖和/或任何含有有害成分 - 致癌污染的防腐剂，人工颜色和风味添加剂，以及高饱和脂肪的植物油。

当您购买杂货购物时，我们建议寻找谷物，至少有3克纤维，每1杯服务不超过10克糖。纤维将有助于减缓身体消化糖的消化，这可以限制导致您的血糖中的能量排水尖峰（随后的崩溃）总是感到饥饿。确保您始终撇去成分列表：整个谷物应列为第一种成分 - 不糖 - 确保没有人造色或味道，防腐剂或部分氢化油。而且更多帮助挑选厨房里最好的东西，退房现在吃7个最健康的食物。

凯洛格的智能启动原始抗氧化剂

每1-1 / 4杯：240卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），260毫克钠，56克碳水化合物（3克纤维，18克糖），5克蛋白质

对不起，凯洛格的，但是关于高糖，低纤维谷物没有任何聪明。这款智能启动谷物劫持健康的声音索赔“抗氧化剂” - 拖把的组分炎症，癌症导致自由基 - 使谷物对您的声音比它更好。实际上，他们的盒子每份包含不可原谅的18克添加的糖。

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凯洛格的衣帽燕麦麸皮

每3/4杯：230卡路里，8克脂肪（3.5克饱和脂肪），65毫克钠，41g碳水化合物（7克纤维，16克糖），4克蛋白质

是的，它有“燕麦”和“麸皮”，但如果你吃一个完整的杯子，裂缝的燕麦麸也带有近20克的糖，以及棕榈和大豆油的巨大露出，用炎症加载这个盒子omega-6s. 和饱和的脂肪。

妈妈最好的酥脆可可米谷物

每1杯：170卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），240毫克钠，37克碳水化合物（<1g纤维，18克糖），2g蛋白质

虽然它被销售为“妈妈最好”，但我们不确定任何妈妈是否会乐意为她的孩子提供一碗麦片，每杯18克糖。为了一杯，您正在寻找早餐吃17只胶粘熊的糖等价物。

麦芽咖啡的巧克力棉花糖mateys

每1-1 / 4杯：170卡路里，1.5克脂肪（0克饱和脂肪），150毫克钠，37克碳水化合物（1克纤维，23克糖），1g蛋白质

普通品牌，喜欢这麦类来自麦芽咖啡，更便宜，但那是因为你支付糖和化学品 - 不是健康的全谷物。

Cap'n Crunch原创

每1杯：150卡路里，2克脂肪（0.5克饱和脂肪），290毫克钠，33克碳水化合物（<1g纤维，17克糖），2g蛋白质

你知道吗康奈尔大学研究人员发现谷物吉祥物，如Cap'n Crunch.，谁与购买者的目光接触是谷物盒中的品牌忠诚度的司机是28％的司机？你可能忠诚，但如果你认为这麦片对你有好处，你将不得不走路。它在糖中高，纤维低，并且没有兑换品质。

金脆

每1杯：150卡路里，0.5克脂肪（0克饱和），85毫克钠，34克碳水化合物（0克纤维，21克糖），2g蛋白

你可知道这盒谷物最初被宣传为一个多功能谷物，可以随意从早餐到甜点 - 甚至在糖果的地方？吉祥物的名字甚至是糖熊，谷物中列出的第一个成分是糖（第三个是玉米糖浆）！所以它应该毫不奇怪，杯子里有超过21克的甜食。算作一个有更多的糖能比一个甜甜圈食品。

Krave巧克力

每1-1 / 3杯：170个卡路里，4.5克脂肪（1克饱和脂肪），140毫克钠和32克碳水化合物（2克纤维，15g的糖），3克蛋白质

凯洛格甚至没有隐瞒他们试图为您服务甜点渴望与这些谷物早餐所谓的事实“Krave。”他们大多是巧克力味馅（是的，还有更多的糖和大豆油比有全麦在此谷物），而且他们还含有人工色素和香精。

Special K的水果和酸奶

每1杯：160个卡路里，1g的脂肪（0.5克饱和脂肪），190毫克钠和36个碳水化合物（3克纤维13克糖），3克蛋白质

你可能听说过的酸奶的好处，但不要让这种说服你拿起这谷物。凯洛格的用途脱脂酸奶粉这是进行热处理（因此，不含有益生菌），并在炎症糖，人工香料和人工的色彩，会敲你的肠道健康偏离轨道混合泳抛出。

棉花糖水果卵石

每1杯：160个卡路里，1g的脂肪（0克饱和脂肪），240毫克钠和36克碳水化合物（0克纤维18克糖），2克蛋白质

这不只是每杯是做了18克糖棉花糖水果卵石。它也是基于已与过敏连接着色剂研究其添加人工色素，黄色5号，黄色6，红40，蓝1红40和两个黄叶都被从食品产品在英国被禁，偏头痛，头痛，行为问题，以及儿童多动症。

兆丰塞入奥利奥O公司

每1-1 / 3杯：160个卡路里，将2克脂肪（0克饱和脂肪），210毫克钠和34克碳水化合物（1克纤维17克糖），将1克蛋白

兆丰奥利奥塞入在谷物的形式？听起来像是你会吃一碗糖！事实上，一个服务具有几乎一样多的糖作为两个原始釉面的Krispy Kreme的甜甜圈。

头儿紧缩OOPS！所有浆果

每1-1 / 4杯：150个卡路里，1.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），240毫克钠33个碳水化合物（<1个G光纤17克糖），2克蛋白质

OOPS！ Cap'n Crunch. 选择以填补含糖的玉米粉和人工香料和色素此框。

有关的： 100+健康的早餐观念这种帮助你减肥，保持苗条的身材。

凯洛格的葡萄干麸皮紧缩

每1杯：190个卡路里，1g的脂肪（0克饱和脂肪），200毫克钠46克碳水化合物（4克纤维19克糖），4克蛋白质

以下是捡麦片盒时，你应该始终遵循一个提示：避开的三C。什么是三个C？他们是紧缩，薯片和集群。这三人是由糖和脂肪一起举行大米，燕麦，玉米或团块代码。这甚至也适用于麸麦片像这样的凯洛格公司。现在是时候结束葡萄干麸皮谷物长期持有的声誉保持健康。干果（葡萄干一样）应该适量食用因为他们不填补你尽可能装满水的新鲜水果和糖分较高。每个框包含13个克添加糖和15克或更多的糖相比，每份纤维，它比是专家推荐的高。