营养师表示，运动员最好的补品
GNC的首席营养官提供10股膳食补充剂活跃个体应消耗。
如果你是一个定期列车的运动员，甚至只是一个超级活跃的人，你可以从消费中受益膳食补充剂。
作为Rachel Jones，MS，RDN，首席营养官GNC. 讲吃这个，不是那样！，激烈的日常运动需要增加各种营养素的需求，例如维生素，矿物质和液体。
“通过适当的营养保持健康和健康，应该是运动员的首要任务，”她说。 “它允许他们忍受运动的身体压力，提高他们的表现，提高更快的恢复。找到吃的时间并单独从食物中获得营养并不总是容易的，或者可能。”
下面，您将看到10类补充jones推荐运动员 - 谁不断跳跃训练周期 - 可能需要考虑服用。此外，琼斯为您提供的补充剂提供建议。然后，不要错过根据营养商的数据，40多人的最佳补充剂。
蛋白质
“通过重复运动和冲击锻炼肌肉，耗尽能量储存并导致组织崩溃。适当的蛋白质摄入对于肌肉修复，维护和生长至关重要。用蛋白质粉末补充饮食可以有助于确保必需的氨基酸（如亮氨酸）可用于支持恢复过程，“琼斯说。
两个流行的选择包括GNC Pro性能100％乳清蛋白 和不可抗拒的性能乳清孤立。
但在购买蛋白质粉末之前，请务必阅读：关于蛋白质粉末的令人惊讶的真相你需要知道。
鱼油
“鱼油 含有支持身体的天然抗炎过程的必需ω-3脂肪酸，EPA和DHA。它还为维持健康心血管系统的联合健康和营养成分提供膳食支持 - 专注于运动和恢复的运动员的三个重要领域。如果你不是鱼的粉丝，或者发现难以消耗2到3份脂肪鱼 每周，鱼油补充剂可能是您的伟大选择，“琼斯说。
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维生素D
“维生素D 通过帮助维持骨矿物密度来满足其在支持骨骼健康方面的作用。像长途跑步一样重复的高冲击活动，让运动员面临风险，以发展骨骼健康问题。新研究表明维生素D也可能对支持软组织和整体健康来说很重要。琼斯说，被称为“阳光维生素”，维生素D可以通过阳光照射，饮食和补充剂制成。“
尝试一下GNC的维生素D3补充剂，确保充足的摄入量。
电解质
“我们对运动期间的身体温度上升的自然反应是出汗。活动期间丢失的液体和电解质太多导致脱水，影响性能。适当的水合，以及电解质补充剂确保更换矿物质，如钠和钾，以帮助保持液体平衡。一定要留在一天中的水合目标之上，“琼斯说。
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然后，一定要读专家说饮用电解质的一个主要影响。
硝酸盐
“在甜菜和绿叶蔬菜中自然发现，硝酸盐作为一氧化氮途径的前体，通过支持血管色调，血液流动和氧气调节与工作肌肉的氧气调节。以形式消耗硝酸盐甜菜根粉 锻炼之前可能支持行使表现并延长疲惫的时间，“琼斯说。
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β-丙氨酸
“β-丙氨酸是氨基酸和前体的氨基葡萄酒，一种具有抗氧化剂和肌肉pH缓冲性的肽。作为乳酸的水平，厌氧努力的副产物变得升高 - 这导致肌肉细胞中的酸度，有贡献疲劳。通过补充β-丙氨酸的肌肉肉核苷酸较高，成为控制疲劳和支持性能的关键，“琼斯说。
提示：GNC Pro性能β-丙氨酸 平板电脑是常规的简单补充。
咖啡因
“最着名和最着名的生成助剂，咖啡因已被证明支持增加能量水平，延缓疲劳和改善身体耐力和性能。经常在锻炼前补充剂中发现，咖啡因可以提供能量的提升，提供有点动机或PEP在你的步骤中移动。咖啡因也可以补充锻炼内部锻炼，以便在那些超长的训练中或在健身房的最后几套中保持洗牌。看看你的锻炼可以做些什么， “琼斯说。
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抗氧化剂
“激烈的运动增加了自由基的产生，导致肌肉细胞造成损伤，导致肌肉酸痛。抗氧化剂可以通过打击这些自由基来帮助支持恢复过程，让您越早回复健身房。水果和蔬菜太填满了你？请考虑将一个超级食品混合添加到您的下一个锻炼后冰沙，以便在没有散装的情况下获得抗氧化剂的福利，“琼斯说。
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姜黄
“熟悉的香料，姜黄 在中国和阿育吠陀医学中使用了几个世纪以来，以支持许多健康目标。为其强大的抗氧化性能，姜黄素（姜黄中发现的活性化合物）吹捧，可能会影响与健康关节功能相关的细胞信号传导。运动员应该考虑在包括姜黄补充剂作为他们的常规的一部分 - 你的关节将谢谢你，“琼斯说。
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益生菌
“考虑到益生菌 作为良好的细菌，你的肠道需要支持健康的消化。问任何跑步者，他们会告诉你消化在长期或比赛日中的作用如何重要。每天用益生菌支撑肠系健康可以帮助保持事情沿着和运行顺利进行。奖金 - 益生菌也有助于支持免疫健康，“琼斯说。
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