现在加入你的冰沙的最佳食物
这些成分将在促进消化的同时让您促进钥匙维生素和矿物质。
谁不爱冰沙？这是制作丰富多彩的（和超容易）烹饪创造的最佳方法之一。另一方面，它也可以是使用的完美借口袋菠菜，罐子里的花生酱的最后一勺，其余的杏仁牛奶在冰箱里。
谈到冰沙和震动时，组合没有短缺。无论您是早餐，午餐还是锻炼后燃料，均线都可以提供大的营养增强 - 即如果您用营养成分填充它们。使用像坚果黄油一样的食物，植物牛奶，种子，蔬菜和粉末，可以帮助提高您的饮食，并确保您得到所有的您需要的营养素。
最重要的是，这些营养素密集的食物还可以帮助支持消化和减少肚子臃肿。除了冰沙外，您可以将这些成分融入酱汁，汤和非乳制品冰淇淋中，甚至将它们加入燕麦片。
下面，你会看到九个植物的食物我们的朋友无肉星期一 建议您添加到下一个冰沙。之后，一定要阅读根据营养师的说法，＃1不健康的方式制作冰沙。
种子
诸如大麻，Chia和亚麻等种子是营养致密的，可以毫不费力地添加到冰沙中，以提供额外的纤维，健康的脂肪和蛋白质。三汤匙的大麻种子含有近10克蛋白质，而且嘉种子 是欧米茄3脂肪酸的优秀来源。对于一些添加的纹理，请尝试在此接地之上洒在不同类型的种子上绿色冰沙碗。
不要错过科学说，吃亚麻籽的一个主要效果。
牛油果
将它们切成并将它们放在烤面包或立方体上并为其捣碎它们Easy Guacamole食谱。鳄梨是健康脂肪的优秀来源，可以帮助您充分和饱满。果实用健康的脂肪包装并含有血清含量的其他营养素，包括维生素C，E，K，B6，叶酸和钾。此外，它们是奶油和美味，使他们成为冰沙的理想选择。查看40多种最佳早餐冰沙减肥。
菜花炒饭
冻结菜花炒饭 添加一些纤维，维生素C，叶酸和胆碱（将心情，记忆等功能调节的必要营养素）是一种好方法。花椰菜米是平淡的，所以你甚至不会在你的冰沙中注意到它。尝试这个浆果花椰菜冰沙 从一个女孩来看女孩！
绿叶蔬菜
冰沙是获得日常剂量的好方法绿叶蔬菜。通过将一些菠菜或羽衣甘蓝丢弃到您的早晨混合物中，有效地添加了各种营养素，包括维生素C，A和E，叶酸，铁，钾，镁和钙。要掩盖生蔬菜的味道，添加各种冷冻水果和坚果黄油。出于想法，退房25个最佳减肥冰沙！！谈论坚果黄油......
坚果黄油
一勺花生，腰果，向日葵或杏仁奶油 可以让冰沙味道像坚果，烤肉。但是一几汤匙坚果黄油还可以用蛋白质，抗氧化剂，健康脂肪和镁和硒等原始矿物增强您的饮料。坚果黄油 是能量密集的，让它们成为您早餐的良好补充。
植物牛奶
如今，大多数商业植物牛奶选项，如杏仁，豌豆，大豆和燕麦，都是用维生素和矿物质强化维生素B12. 和钙。出于这个原因，他们为一个优秀的冰沙成分制作，特别是如果您希望在饮食中取代动物产品，同时仍然实现那种奶油质地。
各种植物牛奶的味道和质地有点不同，但大多数人在与其他水果和蔬菜混合时增加了宜人的奶油。这四种成分香蕉约会冰沙 很容易制作和味道像款待。
植物蛋白粉
虽然A.植物饮食 提供推荐的每日蛋白质，将蛋白质粉末添加到冰沙或摇动中是一种良好的态度，或帮助您的身体恢复锻炼后的好方法。这些粉末中的蛋白质通常来自豌豆，种子，大米或大豆的某种组合。
但在你出去并补充蛋白质粉末供应之前，请务必退房专家说，你永远不应该买的蛋白质粉。
螺旋藻
当然，你早餐冰沙中的干藻类勺可能听不到开胃，但这个超级食品的营养益处使它值得。螺旋藻-Also被称为蓝绿藻 - 是蛋白质的好来源和丰富的B维生素来源。 研究表明，螺旋藻也可能具有疼痛缓解和抗炎性质。 当混合到这样的甜蜜饮料中时，它真的没有味道不好 蓝色螺旋藻冰沙用香草和椰子 来自素食主义者。
豆腐
它的柔软质地和相对中性的豆腐味道使其成为冰沙的伟大成分。 更不用说，基于大豆的产品价格便宜，夹在冰箱上几周，并提供了植物蛋白质，钙和铁的伟大来源。 有关灵感，请查看此配方 植物巧克力豆腐冰沙与雷希米蘑菇 。
有关更多，请务必 注册我们的通讯 。
