5消费益生菌的令人惊讶的益处
你可能听说你应该吃益生菌，但你知道为什么吗？
也许你的医生告诉你在最后一次患上抗生素时，你的医生会拿起益生菌补充剂或提升你的富含益生菌的酸奶。虽然益生菌有助于管理与抗生素相关的负面症状，但它们实际上值得保持作为您全职健康方案的一部分。以下是消费益生菌的5个令人惊讶的益处，您可能无法从Allison Thotel，MS，RD，CDN和营养师实现指导星星。准备好为您的饮食提供更加好的肚子虫吗？从这些开始18个健康肠道的益生菌食品。
减肥，较低的BMI
是的。这是真的，益生菌可能是寻求减肥和减少BMI的个人缺失的作品。 2016年在期刊上发表的研究国际粮食科学与营养杂志 发现消耗益生菌可以减少体重和BMI。当由不同类型的细菌制成的益生菌被消耗（而不是一个菌株）时发现最多的好处，当它们被消耗八周或更长时间，并且当受试者超重之前，在将它们加入其体重减轻方案之前。事实上，您将在我们的名单上找到益生菌每个目标的20个最佳补充剂。
肚子烦恼
可能是益生菌最着名的用途是缓解消化问题，包括肠易肠综合征（IBS）等条件。虽然大多数人只在患有胃肠道问题时使用益生菌，但根据调查人员的荟萃分析，当他们一直用于减少肠道中的炎症并保持肠道静静而没有痛苦时，可以看到最多的好处。梅奥诊所和麦克马斯特的大无程度。
过敏治疗
无论是春天还是秋天，季节性过敏患者都在寻找他们能找到它的任何地方的浮雕。事实证明，他们可能想要与过敏的药物一起掌握益生菌。发表了2017年研究美国临床营养杂志 发现，当个体在常规益生菌方案上时，流鼻涕和瘙痒症状通常与季节性过敏有关的症状。如果您患有过敏，您还应该看看我们的指导：吃这个，不是那样！打春天过敏。
减少蔷薇科并改善痤疮
虽然更多的研究可能在地平线上，皮肤科医生认为益生菌有助于减少皮肤炎症和痤疮。无论是作为辅助还是脸霜，都会寻找益生菌在皮肤护理中发挥更大的作用。与此同时，我们知道我们的皮肤存在有用的细菌，并且保持细菌的健康水平是好事（因此也可能通过抗生素肥皂！）。
减轻压力，降低焦虑
我们大多数人正在寻找任何健康的方式来减轻压力和减少焦虑。密苏里大学的研究人员认为，在补充剂和酸奶中发现的普通益生菌乳酸乳杆菌对中枢神经系统产生了积极的影响，导致压力和焦虑减少。在吃更多的益生菌上，不要错过这些22最佳和最糟糕的压力食物！！
