放弃这些习惯来避免腹部脂肪
某些食物不是唯一导致腹部脂肪的食物也是如此常见的饮食习惯。
瘦身下来是不容易做到的。我们听到这个消息。而且，深远的冰淇淋品脱 没有做任何人带来任何好处。但是，所有的不良饮食习惯赫然出现在宇宙中，有些是肯定比别人差。这就是为什么我们伸手营养师营养师摆脱对你的腰围绝对最差习惯的洞察力。阅读发现饮食习惯告别弹指一挥间，如果你想瘦下来，以及更多关于如何吃的健康，千万不要错过简单的方法，立即开始减肥，据科学。
吃传统的汉堡包和红肉。
跳过传统的汉堡，用黑豆汉堡击败腹部脂肪。就是这样的忠告妮可Stefanow，MS，RD那 注册营养师在大纽约地区。 “研究 建议豆类等脉冲有助于防止脂肪在你的腹部积聚，”她说，并指出豆也有很大的植物为基础的蛋白质，装有营养成分，帮助支持你的新陈代谢。
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晚饭后Noshing。
我们知道，那个情节皇冠 不会完成本身。Trista K.最佳，MPH，RD，LDN，注册营养师平衡的一种说，这是超过晚饭后根本不会去茶水间或者冰箱在晚上。 “周围的肚子挂起，我已经和一些客户是有他们，只有当太阳出来吃了它们允许的减肥经验，特别是那种发现”她说。 “这是因为根据白天吃削减你的饮食窗下约15小时至仅仅12个小时。此外，食物，你通常天黑后食用，当你只是感觉snacky是高热量，通常装有糖或精制碳水化合物往往会导致腹部脂肪特别。”
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吃零食干果。
你可能会认为这是糖果，饼干或其它含糖零食更健康的互换，但它的时间，如果你想苗条退出这个。 “避免吃零食干果，如果你想减掉肚子上的脂肪，虽然它似乎是一个很好的替代糖果，干果是链接到体重增加和肥胖果糖高，”意见Stefanow。 “干果一份大小为1盎司，这大约是一汤匙。由于干果是甜的，结构紧凑，易于在小吃，我的客户汇报，这很容易放纵。”
你所有的那些碳水化合物。
意大利面和比萨，和馅饼，哦了一声。艾丽西亚·高尔文，RD，居民营养师主权实验室 强调，如果你希望摆脱在你的肚子英寸转向清晰的高碳水化合物和高精致的菜肴的重要性。 “相反与面包，面食，细化晶粒，或饮用含糖饮料餐，务求在健康的脂肪就像鳄梨，富含脂肪的鱼，坚果，种子，橄榄，橄榄油和鸡蛋餐更高，”她说，指着这项研究 和这个研究， 也。
吃乳制品。
“乳业是极具煽动性，通常是脂肪和热量，从而导致体重增加，高”为您提供最好。 “学习 已经发现，腹部肥胖，特别是与全脂乳制品的摄入有关。这是最好的选择植物为基础的，如果你想减掉肚子上的脂肪是低热量和糖奶制品替代品。”除了脱落磅，你可以打肚子膨胀，有较好的消化，体验更多的好适合你从开沟乳制品受益。
不读食品标签添加糖的来源偷偷摸摸。
“像雪糕食品和饼干显然含糖量高，但加了糖可以在你的很多其他的走向主食，即使是那些看似健康的，是隐藏”说戴安娜Gariglio-Clelland，RD，工作人员营养师接下来豪华。 “像麦片，蛋白棒，和酸奶食品可以塞满了糖的，这可能会导致不必要的腹部脂肪，如果食用大量的定期，”她继续说，突出检查对营养的加糖线的重要性成分标签以及寻找糖，龙舌兰花蜜，高果糖玉米糖浆，浓缩果汁，糖浆和配料清单等。
喝喝酒。
是时候对那个Brewski说不。 “觅食海滩啤酒以避开啤酒肚。由于它对我们健康的肠道细菌造成严重破坏，因此最好的选择可以跳过酒精，这可能导致腹部脂肪。但是，如果您想加入夏天储存的限制 您的摄入和寻找更健康的替代品，“斯维坦建议。 “虽然判决仍然脱离了硬康泊翁的健康益处，但它是较低的热量和低糖替代方案，也可以提供一些营养和益生菌。” 更好的是，选择无酒精， 低糖kombucha 。
