新的研究说，吃低卡路里饮食的一个主要副作用
你的腰线可能会改善，但是你的部分可能会改变。
如果你正在寻找减肥根据新的研究，削减你的卡路里似乎很诱人 - 特别是如果你几乎立即开始砸磅 - 但你可能会导致肠道中的负面涟漪效应自然。
确定卡路里摄入之间存在的链接和肠道细菌 改变，研究人员研究了80名年长女性，其重量从略微超重到严重肥胖。 16周，一半的参与者遵循医学监督的膳食更换计划，该计划包括摇晃，总共超过800卡路里每天，而另一半通过维持他们通常的习惯和重量来为那些月的习惯和体重担任对照组。
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在研究期之前和之后的所有参与者完成肠道细菌分析。毫不奇怪，对照组中的微生物的数量和类型没有改变。但低卡路里饮食集团有重大转变。
对于它们，细菌适应，以便吸收更多的糖分子以存活。这引起了在繁殖和引起的细菌类型中的不平衡，尤其是最有害的细菌增加 - 最重要的是，它促使蛋白质酸纤维纤维瘤膨胀，也称为C.差异。这是一种臭名昭着的有问题的细菌，据疾病控制中心。它往往会导致腹泻和结肠炎，即使在经常治疗时也会成为慢性。
根据Kristin Gillespie，Rd，营养辅导员，这些结果并不令人惊讶。饮食发挥着重要作用肠道健康 她说，其他研究不仅具有饮食质量的关系，而且还表明了在保持有益肠道细菌的良好平衡方面消耗的食物量。
“饮食的变化，例如卡路里限制或在Macronutrient Intake中的转变，如去keto. 或低碳水化合物，可以影响肠道微生物组的多样性，量和整体组成，“吉列斯说。
好消息是，前面的研究还表明，如果转换回足够的卡路里水平，这些变化可能是短暂的。一个更好的策略可能是跳过的低碳水化合物计划 她补充说，专注于饮食质量。您可能没有看到短期内的戏剧性变化，但很可能在长远来看，你的肠道很幸福。
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