你的大脑最好的补品

以下是从精神福祉到改善焦点的任何事情的专家都能进行任何内容。

通常情况下，当人们想到了结补充，他们认为约一个健康的心态，他们需要保持一个健康的身体的营养物质，但什么？大脑健康是一样重要的整体健康（如果不是更多），但它继续被忽视。

当然，补充改善你的皮肤那给你能量，或者帮助关节痛可以是有益的，但我们好奇的最好的补充，以保持我们的大脑尖锐，因为我们的年龄。我们咨询Niket Sonpal医师，内科和肠胃病，Teralyn卖博士，心理治疗师，脑健康专家，妮可燕麦，博士，神经科学杂志的西奈山医学院的助理教授和普林斯顿大学健康心理学客座教授。

然后，千万不要错过最佳补充剂每天早晚，根据营养师。

ω-3脂肪酸

当谈到保持你的大脑锋利以及改善整体的心理健康，Omega-3脂肪酸补充是要走的路。

“ω-3已经显示出改善脑功能，如记忆和反应时间，” Sonpal补充说，脂肪酸起到防止大脑的老化过程战斗中起重要作用。

至于心理健康推移，这种营养素（这是在发现脂肪鱼），已深入研究其对缓解抑郁症状的能力。虽然，卖指出，质量比数量是选择一个ω-3的补充时要考虑的最重要的事情。

“欧米茄3脂肪酸已经被很好地研究作为抗炎，说：”销售。 “我们现在知道的是，炎症是心理健康的关键球员。”

底线：至于保精神锐度，打击抗衰老，提高你的心理健康，ω-3脂肪酸是很大的支持大脑健康。

不知道买哪个？燕麦建议基本elements®的Omega-3鱼油。 “基本要素的Omega-3鱼油具有较高的ω-3含量与强大的抗氧化剂的好处，支持免疫，心脏和认知健康，”她说。

B族维生素

当你对ω-3年货，也很重要，以确保你得到足够的B族维生素在大脑中帮助支持神经递质的途径，它可以帮助调节你的心情。

“B族维生素是经常被忽视的大脑健康游戏的重击手，说：”卖，加上一个B群维生素（包括所有八个B族维生素）比服用只是对自己的B族维生素更好。“B维生素有相互协同关系，所以一个复杂的通常优于单独使用它们，”她解释说。

然而，Sonpal指出，维生素B12. 对于提高心理健康尤为重要。 “这种维生素起着产生神经递质血清素，这是负责稳定我们的情绪和幸福至关重要的作用，”他说。 “如果没有维生素B12，有临床抑郁症的风险值得关注。”

有关的：50种食物改善你的情绪

燕麦建议使用两种维生素B补充剂：Vitafusion健脑食物和Neuriva加。 “Vitafusion使胶质，具有南非醉茄，磷脂，和维生素B来帮助支持大脑的营养，压力和焦点，”她说。 Neuriva此外，在另一方面，是脑保健品，意思是“帮助支持的大脑表现六个指标：专注，记忆力，学习能力，注意力，准确性和推理，”燕麦补充道。