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维他命补充 市场上以简单的方式为您的身体提供它需要的营养，而没有吃完美饮食的麻烦 - 但你知道有些是你不应该采取的难营的补充剂吗？如果您在每日维生素补充方案，您可能会假设您对身体做出健康的事情。但在某些情况下，你做得很好。

“许多调查表明所谓的福利是未经证实的，并且在最糟糕的情况下，维生素 和补充可能有害，“Mike Varshavski博士，做。想要确保你没有让自己的“健康”补品有风险？这是你不应该采取的七个杂急的补充剂。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。

钙有助于让你的骨骼强壮，心脏抽动。但要妥善吸收，钙必须伴有适量的维生素D.，如果不是？额外的钙可能会在你的动脉中定居，而不是帮助你的骨头。

一种学习发表在这件事中美国心脏协会杂志 分析了2,700人服用10年的钙补充剂，并得出结论，过量的钙在主动脉和其他动脉中引起累积。钙是必不可少的，但直接从你的饮食中更健康。

卡瓦是一种用于治疗焦虑和失眠的自然补充剂。 “Kava补充剂可能对减少焦虑产生的效果很小，但它们与严重肝损伤的风险有关，”国家互补和综合健康中心（NCCIH）。虽然可能会减少焦虑，但Kava太多可能导致肝脏损坏或失败。

补充剂也可能导致“消化不良，头痛，头晕等副作用”，呈现NCCIH。如果您选择占用Kava焦虑，请小心您的剂量以及您定期服用补充以防止永久性损害的时间。

有关的：根据医生的说法，在地球上的不良习惯

“大豆产品用于绝经症状，骨骼健康，改善记忆，高血压和高胆固醇水平”根据NCCIH。女性长期或周末植物的妇女可以服用大豆分离的补充剂来抵御症状，如热闪光。

但对这些补充剂的长期效果是谨慎的。 “长期使用大豆异黄酮补充剂可能会增加子宫内膜增生的风险（子宫内衬里的增厚，可能导致癌症的衬里），”NCCIH州。

“吃掉整个大豆食品 - 像豆浆，射灯和豆腐一样，适量，每周几次，”Katherine D. McManus，MS，RD，LDN来自Brigham和女性医院。然而，她警告，由于它们的负面健康效应，她警告远离由纹理植物蛋白或大豆蛋白分离的大豆孤立补充剂或食物。

红酵母大米要求帮助降低LDL胆固醇水平（“胆固醇的坏”胆固醇）和预防心脏病，类似于他汀类药物。然而，这些补充剂与许多潜在的副作用有关。 “像他汀类蛋白一样，红酵母大米会导致他汀类药物的完全相同的副作用，包括肌肉，肝脏和肾脏问题，”Marvin M. Lipman博士，M.D.，Facp，Face来自Scarsdale医学组。

一种研究发表药房和治疗方法分析了红酵母米的益处和风险。它得出结论，补充剂是“不推荐用于高胆固醇血症患者”，“尚未显示出对患有高脂血症患者的安全替代品”。如果您担心您的胆固醇，请在服用任何补充之前吃健康，运动，并咨询您的医生。

银杏是一种用作焦虑，痴呆，青光眼和黄斑变性的自然治疗的草药补充剂。它也与增加的内存功能相关联。但是，如果您正在服用其他补充剂或药物，银杏的副作用可以快速超过益处。

“银杏可能降低血压，所以用血压药物服用它可能会导致血压下降太低，”根据专家Pennstate Hershey Milton S. Hershey Medical Center。补充还可以“提高出血的危险，特别是如果你采取血液稀释剂，如华法林（香豆），氯吡格雷（波立维）和阿司匹林。”

银杏也升高，降低血糖水平，所以如果你有糖尿病，那么远离它。如果您在采用银杏前的任何药物或其他补充剂，请咨询您的医生。

据据Kaiser永久性。但是，如果您是吸烟者或对肺癌的风险增加，您建议远离所有费用的合成β胡萝卜素补充剂。

“β-胡萝卜素的使用已经与肺癌的风险增加有关，吸烟或被暴露于石棉的人，”警告说梅奥诊所。

一种研究发表尼古丁和烟草研究分析了服用β胡萝卜素补充剂的男性吸烟者。该研究得出结论，“补充组在所有类别的焦油含量中显着提高了肺癌的风险。”

如果您使用烟草产品或肺癌的风险很高，请不要包含您每日补充剂的β胡萝卜素。

圣约翰的麦芽汁是一种草药补充剂，有助于睡眠障碍，可能抑制轻度焦虑或抑郁症。但是，如果你已经患有抑郁或焦虑的药物，最好留下来。

“圣约翰的麦汁与许多常见药物非常严重和潜在的危险互动有关，”克利夫兰诊所。 “圣约翰的麦芽汁可以削弱其他药物的工作程度，包括抗抑郁药，避孕药，环孢菌素（抗排斥药物），高辛（心脏药物），艾滋病毒药物，癌症药物和血液稀释剂，如香豆素。”

如果您将圣约翰的麦芽汁混合抗抑郁药，您可能会遇到血清素水平的危险增加，称为血清素综合征。在拍摄圣约翰麦芽汁或任何其他补充之前，请咨询您的医生。并在你最健康的生活中，不要错过这些7标志你在你内心有一个“致命”的血凝块。