最好的食物，以减少炎症
你应该尽快储备这项食物。
真的有可能选择食物吃以减少炎症吗？不完全是，据Toby Smithson，MS，RDN，LD，CDCE，FAND，糖尿病生活方式专家与糖尿病和作者糖尿病膳食规划和营养的假人。
“很难选择一个食物作为最好的食物，以减少炎症，”史密斯森说。 “减少炎症是一种整体饮食方法，遵循地中海饮食指南。更具体地说，这是一种饮食计划，水果，蔬菜，坚果，全谷物，鱼类和健康油。“
根据剑桥大学出版的一项研究，媒体在杂志中营养学会的诉讼程序，地中海饮食可以减少慢性炎症，可以帮助降低心血管疾病的风险。不仅如此，但研究表明，地中海饮食也与之相关生活更长的生活，也是一致的排名减肥的最佳饮食。
然而，虽然地中海饮食中的许多食物都有助于减少炎症，但有一种食物特别高，特别是有助于减少炎症，这是樱桃。
“樱桃在列表中排名高，以减少炎症“史密森说，”他们为其抗氧化剂（花青素，β-胡萝卜素和维生素C）含量以及多酚 充当抗氧化剂，可以阻止对细胞造成伤害。研究表明了樱桃 减少炎症和氧化应激。“
感谢这些抗氧化剂，樱桃 可以帮助减少关节疼痛的炎症，甚至在减少关节炎的肿胀。学习 另外表明挞樱桃汁也有助于减少炎症。
现在你意识到吃樱桃的所有惊人的抗炎益处，你也可以开始将它们纳入你的饮食！以下是一些健康的食谱，具有这种甜蜜的水果，您可以在家里轻松制作。然后，请务必查看我们的列表100最简单的食谱可以制作。
巧克力覆盖的樱桃冰沙碗
早上享用奶油冰沙碗中的甜蜜水果，当然，椰子芯片，可可尖端和樱桃。
得到我们的配方巧克力覆盖的樱桃冰沙碗。
巧克力樱桃面包布丁用开心果
用完一个剩下的面包，并在一晚的甜点鞭打这樱桃面包布丁！这面包布丁使用两杯樱桃，给你每一口樱桃的善良。
得到我们的配方巧克力樱桃面包布丁用开心果。
蜂蜜 - 山核桃格兰诺拉麦片
用完你的一袋干樱桃，并在忙碌的早晨，准备这个格兰诺拉麦片，在忙碌的早晨易于酸奶吧！
得到我们的配方蜂蜜 - 山核桃格兰诺拉麦片。
压力锅熔岩熔岩巧克力樱桃蛋糕
Molten Matra蛋糕用樱桃甜点吗？没有比这更好。当然，除非涉及香草冰淇淋的勺。
得到我们的配方压力锅熔岩熔岩巧克力樱桃蛋糕。
轻松古果冰沙
这款双层水果冰沙结合了桃晶石底部旋转樱桃冰沙顶部。这是古老，这意味着没有任何乳制品或添加糖来担心！
得到我们的配方轻松古果冰沙。
甚至在您的收件箱中直接获得更健康的提示注册我们的时事通讯！！之后，阅读下一篇：
