科学说，吃草莓的一个主要效果
如果你是草莓和煎饼的情人，这就是你的。
当你开始堆薄煎饼 在你的厨房桌子或餐厅，你最倾向于到达的水果是什么？虽然各种各样的浆果对蓬松的煎饼巧妙地对，草莓 往往是一个受欢迎的顶部 - 充分理由！草莓不仅好吃，而且他们也可以减慢身体的葡萄糖消化，这有助于疯狂的血糖尖峰，如薄煎饼或华夫饼。
这种吃草莓的主要作用与预防代谢综合征和2型糖尿病有关。这完全是草莓背后的科学方式，为什么你应该开始将草莓的一侧添加到您的碳水化合物的饭菜。之后，务必阅读我们的列表现在吃7个最健康的食物 对于更健康的饮食提示。
享受切片的草莓在煎饼上，华夫饼，甚至燕麦片可以是一种美味且营养的方式，可以享受早餐 - 甚至研究所说！根据发表的一项研究英国营养杂志，具有“高碳水化合物，中等脂肪餐”的草莓的成年人，看到了“餐后胰岛素反应的减少”。
这是如何翻译的？当你消耗碳水化合物，你的身体产生胰岛素，有助于将那些碳水化合物分解成糖。然后将糖释放到您的血液中并用于能量。你的身体经历血糖钉 每次发生这种情况，都有更严重的尖峰导致一些常见的饮食有关的疾病，如心脏病，肥胖症和2型糖尿病。
但不要担心 - 这并不意味着你不能消耗碳水化合物。事实上，重要的是要找到将其他食物融入您的膳食中，以帮助调节这些血糖尖峰并使它们不那么严重。富含纤维的食物 可以帮助血糖钉，因为它们可以减缓糖的吸收并改善血糖水平，根据梅奥诊所。
和草莓充满了纤维！根据美国农业部（USDA），一杯整个草莓提供3克纤维的纤维。这相当于每天25至30克纤维的每日约10％到12％的纤维美国心脏协会。
这是否意味着只要你吃草莓就可以吃煎饼？是的 - 它并不总是必须是草莓。这一切都扭转了良好的营养实践：将良好的纤维来源添加到您的饭中有助于您保持更长时间。一种简单的方法，以确保您获得适量的蛋白质是用水果和蔬菜填满一半的盘子，这是一项直接来自的推荐USDA MyPlate饮食指南。
所以将一些煎饼添加到你的盘子里，用一杯草莓填充另一半，你会发现自己有一个健康的一顿饭，让你感到满意，没有那些疯狂的血糖尖峰。
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