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没有人会妨碍你对大多数快餐沙拉的不利意见。例如，许多人沙拉最近从麦当劳的菜单中拉了 包含更多的卡路里和脂肪而不是大型Mac，根据CNBC.。这就是一句话，作为一个大型MAC包的平均每卡路里和30克脂肪，基于麦当劳自己的营养数据。

好消息是那里有许多健康的快餐沙拉选项，并帮助您了解要查找的内容以及考虑的具体情况，我们与Kristen Carli，注册营养师营养师和所有者进行了谈话Camelback营养和健康 在凤凰城，亚利桑那州。

“要有一个健康而且还有一个馅沙拉，你会想确保你加载浇头，”卡莉告诉吃这个。 “这意味着只有只有西红柿的简单绿色沙拉。你需要更多的物质。思考豆类和豆类蛋白质;果实;蔬菜;坚果;种子;等等。”

为了帮助您找到此类选项，我们已经编制了七个快餐沙拉列表，这也是营养师批准和美味的美味。

欲了解到，退房根据营养师的说法，在麦当劳的＃1最健康的订单。

“你添加的蔬菜和水果越多，你消耗的营养越多，”卡莉说。来自Quiznos的这种沙拉不仅具有水果，而且超越生菜，它有西红柿和黄瓜，以及南瓜子，这是油性和充满有益的维生素和矿物质，因此它们对心脏，前列腺和膀胱有益。

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当谈到时，这个沙拉非常令人印象深刻营养成分。在250卡路里，GreenEntrée有一定的蛋白质25克，只有14克脂肪，只有4克糖。钠在690毫克的比例高，近一半的每日毫克限制专家推荐，但与其他快餐选择相比，它实际上并不差。

“Chipotle沙拉很棒，因为它们允许您根据您的定制和添加尽可能多的浇头，”卡莉说。 “我建议添加豆类，法吉塔蔬菜，鳄梨酱和玉米莎莎获得各种营养素。”订购它在一张大床上的莴苣或一些糙米，并用轻型敷料，让真正的馅料仍然在碗里营养。

来自Qdoba的柑橘石灰鸡肉沙拉是一个很好的选择，因为其每个食材都非常健康。 “这种沙拉装满了成分，这些成分将增加你的健康，而不是从你的健康目标推动你，”营养学家丽莎理查兹告诉今天。 “创造者已经与经验丰富的烤鸡而不是脂肪充满炸鸡和莴苣，这是冰山莴苣的脂肪酸的烤鸡和罗马莴苣。

Slidetitle num =“2”] Panera的草莓罂粟籽和鸡肉沙拉[/ slidetitle]

Carli说，Panera草莓罂粟籽和鸡肉沙拉也是一个很好的选择。 “这个被各种水果和蛋白质包装。”与许多其他其他沙拉不同于快餐和快餐餐厅，这种沙拉没有加入大量的淀粉淀粉，它只平均340卡路里。

SlideTitle Num =“1”] Chick-Fil-A的烤市场沙拉[/ SlideTitle]

“这Chick-fil-烤市场沙拉 “恰好是我正在寻找的东西，”卡莉说。“[它有大量的水果，如苹果，蓝莓和草莓，蛋白质，坚果和轻的香醋敷料。”取决于你选择的沙拉的各种 - 和有很多 - 你可以用500到550卡路里的饭菜，蛋白质含量28克蛋白质，加上很多伟大的维生素和矿物质，以保持你的推动。

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