10种食物让你的粉刺更糟糕
发现自己比荷尔蒙少年更突破？这可能是你吃的东西。
你拿优秀的护理皮肤：你每天至少洗两次，小心去睡觉前去除任何化妆，并妥善润湿。那么为什么你突然突然爆发，就像你是一个少年？
你的饮食可能是责任。即使你吃健康的饮食，也可能有一些未知的触发食物 这导致你的突破并致力于你的皮肤。毕竟，你的皮肤是你最大的器官，你吃的东西都会像里面一样在身体外面反射。
以下是一些带来的最常见的食物，带来了突出的爆发。将这些剪掉两周，看看你的皮肤是否清除。如果您没有注意到更改，那么确保您看到皮肤科医生治疗痤疮。与此同时，查看这些22位皮肤科医生批准食物，用于更好的皮肤。
脱脂牛奶
低脂肪和无脂牛奶可以是健康饮食的一部分，但不是每个人都不会煮奶酪;大约65％的成年人是乳糖不耐症 在婴儿过后。这对你的GI系统不仅对此不利，但它也可以反映在你的脸上不好。美国皮肤科学院建议饮用脱脂牛奶和痤疮之间的联系。一种2008年的研究 发现了喝脱脂牛奶和患有痤疮的流行的男孩之间的关联。其他2006年的研究 发现报告消耗牛奶的女孩更有可能有粉刺。
一种解释是，牛奶充满生长激素，即使在巴斯尿失化后也可以留在你的身体中。这些摄入的激素会影响身体中的激素，例如胰岛素，这可能导致油生产和突出增加。切换到杏仁牛奶或米牛奶几周，看看你的皮肤是否清除。为我们最喜欢的非乳制品选项，退房最好和最糟糕的牛奶替代品。
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苏打
身体中的炎症会导致体重增加并可能导致整个慢性条件。它也可能导致皮肤炎症。糖是最炎症性的食物之一，因此摄取过多可能导致突破。当您剪掉糖时，您不仅会注意到巨大的影响，但也可以清除您的皮肤。
如果糖是炎症，那么喝糖是一种让你的症体炎症的速度。你的身体更快地吸收它，导致血糖和炎症反应中的刺激。最大的糖罪是苏打水的苏打水，每12盎司的服务最多可包装40克。它对血糖指数也很高，这将刺激你的血糖 - 美国皮肤科学院都引用了血糖指数和痤疮的食物之间可能的关系。这对你的腰线不仅是可怕的，而且它也可以对皮肤造成严重破坏。做你的脸（和你的肚子！）一个忙，并通过挤出新鲜水果，切换到不加糖的闪闪发光的水或俱乐部苏打水。
比萨
当然，披萨很美味，但它可能是一些令人讨厌的突破的原因。乳酪的乳制品不仅可以扰乱你的皮肤，但披萨在饱和脂肪中很高，这对肠道健康有害增加炎症。一个健康的肠道可以在海湾保持炎症，研究人员说，因为痤疮，湿疹和牛皮癣都有许多麻烦，因此可能影响皮肤的健康。
蛋白
蛋黄对你的健康不好的想法是一种营养神话，特别是因为研究表明，蛋黄的胆固醇不会对你的血液胆固醇产生负面影响。但这是你应该吃掉整个鸡蛋的另一个原因：蛋黄丰富的维生素，对透明皮肤至关重要。每天早上为自己制作一个蛋白煎蛋卷时，你会错过蛋黄的关键监管维生素，包括“美容维生素”生物素。该B维生素更常见地熟知帮助头发生长和加强指甲，但研究表明它还有助于保护皮肤免受痤疮和皮疹和干燥。除了这些美化效果外，还要查看这些当你吃鸡蛋时，你身体发生的事情。
蛋黄酱
以同样的方式牛奶可以甩掉你的荷尔蒙，所以可以大豆。大豆含有异黄酮，可以像你身体中的雌激素一样行动。一旦你的荷尔蒙摆脱了WACK，这可能导致荷尔蒙突破，特别是在你的嘴巴和颌骨周围。大多数蛋黄酱是用大豆油制成的，这也是炎症。务必为大豆仔细阅读您的标签作为成分;它在从蛋白质酒吧到素食汉堡的一切都潜伏着。
白面包
“百吉饼，燕麦片，椒盐脆饼，意大利面和谷物等食物已被证明加速皮肤的衰老过程，并对皮肤造成严重破坏，导致痤疮和rosacea，”解释说Tasneem Bhatia.，MD.，也被称为“Dr.Taz”的减肥专家。 “即使是与血糖指数较低的全谷物的自称”健康“谷物也可充满抗皱葡萄糖。”
随着全谷物的交换白面包可以帮助清除你的皮肤。除了空虚的任何健康促进营养素外，白色的东西还具有高血糖载荷，这意味着它比血糖指数等血糖指数降低的食物影响血糖和胰岛素水平。研究人员发现，在伴有轻度至中度痤疮的受试者的10周的研究中，发现那些低血糖饮食的人比高血糖饮食的受试者更大，减少了痤疮的严重程度。
快餐
不仅是快餐炎症，而且还没有任何有益的营养素，包括欧米茄3。 “Omega-3S可能会降低痤疮和其他皮肤状况的存在，”凯西西格尔，CDN解释说明，该研究表明，研究表明，饮食必需脂肪酸的增加也可以防止时间长度和太阳损坏的诱导症状老龄化。
选择脂肪鱼，例如沙丁鱼。它们含有ω-3脂肪酸，使它们成为减少炎症甚至痤疮的巨大鱼类Marie Jhin，MD，认证的董事会皮肤科医生和作者亚洲美容秘密。 “此外，Omega-3脂肪酸具有情绪调节益处，可以有助于患有痤疮的应力分量。痤疮患者每周应该消耗四到五份油性鱼，以便治疗这种情况。”
太多的肉
美丽可能只是皮肤深刻，但它反映了我们的消化形势是多么快乐，说苏珊塔克，整体营养师和绿色节拍生活的创始人。她声称植物食物有一定的光芒。 “许多人发现他们的痤疮，蔷薇痤疮或湿疹在放弃肉时清除，”她说，并在植物的饮食中添加了抗氧化剂，纤维和矿物质，帮助系统每天排毒，为更健康的皮肤提供贡献。
酒精
酒精是另一种炎症触发，它的消费可以出现在你的皮肤上。喝太多酒精也与贫困锌吸收相连，并且过度的酒精使用可以让人们面临发育缺锌的风险。在翻盖方面，锌可能有助于对抗痤疮Kaleroy Papantoniou博士，一种化妆品皮肤科医生。
为了让您的日常填充锌选择牡蛎说注册营养师Tanya Zuckerbrot. MS，RD和创始人F因子饮食。 “只有两只牡蛎将把你带到推荐的每日锌，如果你关心痤疮或衰老，你应该吃东西，”她解释道。 “缺锌是一种已知的痤疮和锌的原因，有助于保护胶原蛋白和弹性蛋白蛋白质，使您的肤质保持年轻和弹性。”
能量饮品
能量饮料不仅充满了炎症和血糖指数加载糖，但它们可以用皮肤刺激性的B维生素装载。 “患有痤疮史的人更容易发生，但我也看到了维生素BS在没有历史的情况下导致痤疮，”迈阿密皮甲学家莱斯利鲍曼博士好+好。具体而言，维生素B6和B12可以出现在你的多种维生素和维生素注入的能量饮料中，如红牛。
“如果你注意到任何与补充剂或能量饮料一致的痤疮爆发，请停止服用它们，看看你的皮肤是否清除。给它一个月，”她补充说。如果你需要一些东西来提高你的脑海，而没有痤疮糖和B-维生素，请给予这些最好的能量饮料 拍摄。
