流行的食物，具有比胡萝卜更多的维生素a
您也可以在这些其他食物中获得维生素A的增强！
某些食物几乎可以对某些营养成分钉起来时，这是有趣的。当你想到的时候与维生素C的食物，橘子可能会想到。为了提升钾我们大多数人都伸手去买香蕉。如果要求在维生素A中命名食物，我们打赌你会说胡萝卜。
维生素A. 对身体健康至关重要。正如你所知道的那样，获得足够的这种营养素促进了健康的愿景（因此对鹰眼吃胡萝卜的所有嗡嗡声）。它还在支持免疫和生殖系统方面发挥着重要作用。
当然，胡萝卜是维生素A的优秀来源。半杯未加工的蔬菜含有相当大的蔬菜510微克。这是57％的人推荐的每日津贴（RDA） 男性和73％的女性。
但随着维生素的富人作为胡萝卜，他们不拥有这种重要的营养市场。其他几种健康，整个食物实际上含有比这些嘎吱嘎吱的橙色蔬菜更具维生素A.这是看令人惊讶的食物可供选择。然后，不要错过我们的列表现在吃7个最健康的食物。
牛肝
器官肉可能不是屠夫柜台上最受欢迎的选择，但不要通过它们！牛肉肝脏是终极维生素a强者，有8,020微克 在3盎司的服务中。这是一个惊人的891％的男性RDA和1,457％的女性。羊肉肝脏和肝脏香肠还提供了落地的维生素A水平。
鱼肝油
作为膳食补充剂，COD肝油提供了几个好处。它充满了心脏健康Omega-3脂肪酸 和免疫增强维生素D.它也是维生素A的惊人来源4,080微克 每汤匙。
烤地瓜
烤甜土豆 是一个简单但美味的配菜，只需任何一餐。与1,100微克 每杯的维生素A，它们肯定是吞噬的胡萝卜。只需一定要吃皮肤以从这些淀粉机中获得全面的维生素A.
有关的： 这里有营养师说，吃红薯的一个主要效果。
南瓜泥
南瓜松饼，南瓜冰沙，南瓜馅饼 - 你可以使用南瓜酱的鲜美方式结束。 （查看我们的列表20个创造性的事情与它有关！）当你享受这个秋天的最爱时，你也会吸收大量的维生素A.每个杯子都有706微克。
胡桃南瓜
拿起橙色振动？ β-胡萝卜素，植物形式的维生素A，给予许多蔬菜，他们的签名红黄色 - 和胡桃南瓜也不例外！在一杯煮熟的立方体中，你会得到1,140微克 维生素A.
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