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在水旁边，咖啡是美国最受欢迎的饮料。有了这么多人消耗这杯酒，并用这么多不同的方式制造它，我们想知道 - 咖啡的不健康准备是什么？这就是为什么我们决定向注册营养师提出什么样的咖啡，他们说是你应该避免的那个。

结果在，营养师都同意：您可以饮用的最糟糕的咖啡是一种专业，混合咖啡，装满了加入糖 - 特别是糖。

“不健康的咖啡是一个有很多不健康的咖啡，加入Ons'-Whip Cream，巧克力，奶油和/或糖，”丽莎年轻人，博士，rdn 私人实践和作者的注册营养师营养师终于满了，终于苗条了。

事实上，这些含糖的混合物营养更接近甜点而不是含咖啡因饮料：“许多咖啡饮料更多沿着奶昔的线条：全牛奶，半左半，重重奶油，奶油，糖，糖浆，调味糖浆添加了很多添加的卡路里，脂肪和糖，“Lisa Hugh，MSHS，RD LDN，创始人兼首席执行官单一成分杂货。 “很多人喝咖啡就像咖啡因一样，没有想到它像饭一样多卡路里或甜点，”她补充道。

Katherine Basbaum，MS，RD是一个注册的营养师UVA健康的心脏和血管中心 同意休，她向我们解释了这些混合，加糖的咖啡饮料基本上是含咖啡因奶昔的：“平均16盎司奶昔约有500卡路口，总脂肪14克，饱和脂肪8克。同样的饱和脂肪。同样的话对于许多混合的咖啡饮料。例如，来自一个16盎司的焦糖Frappccino星巴克 含有近400卡路里，总脂肪16克，10克饱和脂肪，“

像Basbaum一样，我们说的营养师并没有害羞地呼唤最糟糕的罪魁祸首，你可能不会惊讶地听到星巴克菲律琴。

您可以订购最糟糕的咖啡饮料是星巴克Frappucino。

“消费咖啡的最不健康的方式是狂热的咖啡。Frappuccinos在碳水化合物和脂肪中很高，因为所有添加的成分，如糖浆，泥浆，鞭打的奶油，乳房，甚至饼干碎片，”Kylie Ivanir，MS，RD是一个注册的营养师在营养中。

Ivanir解释说，她呼唤的成分的具体组合“甜脂肪，” 装载到Frappuccinos中使它们成为营养灾难。

“”甜肥胖“或糖和饱和脂肪的组合是有害的两个原因。（1）'甜脂肪'实际上可以过度透露大脑的奖励系统，以后导致糖渴望增加。他们真的破解了我们的胃口控制中心。 （2）'甜脂肪'也导致胰岛素抵抗和代谢综合征，“伊万金斯说。

“让星巴克焦糖Frappuccino作为一个例子：它有55克碳水化合物和16克脂肪。碳水化合物含量来自大多数添加的糖，而且每天推荐的最大25克的最大含量为25克！这些饮料Ivanir解释说，将导致您进入“尖峰崩溃曲线周期”。

喝这些含糖饮料可以对你的健康产生一些不好的影响。

为了将这些饮料中包含的糖量放入上下文中，每日推荐的糖摄入量分别为成年女性和男性25-35克糖，但“普通的Frappe可以为大型饲养70克或更多的糖。 - 在一杯饮料中推荐的摄入量两倍，“说雷切尔寺，rd，一个注册的营养师生命时期Frontenac.。

和所有这一切糖会导致一些非常负面的副作用。 “糖，尤其是在Frappuccinos中发现的糖，增加了糖尿病和高胆固醇的风险，然后导致心脏病更严重的健康问题。体重增加也是饮料和食物的常见副作用糖的高糖通常也很高。最终变得超重或肥胖也增加了心脏病和糖尿病的风险，从而使含糖饮用在那里的一个鬼闹和不健康的饮料选择，“寺庙说。

健康咖啡饮料的提示。

如果您正在购物或订购咖啡饮料，您应该先做一点研究。

在标签上留出糖：“在查看营养事实标签时，检查糖，高果糖玉米糖浆等单词的成分，以及在-OSE中结束的东西，这意味着糖。选择不含糖的饮料，或者含有很少的克服务大小。为了了解一杯饮料的糖，将克蛋克划分为四个 - 答案是它含有多少糖糖，“Diana Gariglio-Clelland，Rd，Cde 注册营养师下一个奢侈品。

如果你想坚持你的上行订单，那就完全没问题了。只是进行一些略微调整：

订购较小尺寸：“你最好的赌注就是要思考小（让小而不是大尺寸）并用低脂肪牛奶或不含植物的植物牛奶粘。较少的糖，更好，”杨博士说。

当然，让自己控制整个制作咖啡的过程将成为您最好的选择能够喝最健康的咖啡。 Hugh对成分掉期和制作完美杯的提示有一些建议：

挑选更好的奶精和调味料：“更好的奶精选项可能是：脱脂牛奶，基于植物的牛奶，或少量有机物半半（有点漫长的路）。味道增强剂包括肉桂，肉豆蔻，香草提取物，南瓜香料，”休。

谨慎使用甜味剂：“如果绝对需要甜味剂，我将以可能的数量推荐。热量甜味甜味剂迅速培养血糖并引发更多的渴望和饥饿，并引发胰岛素分泌，促进身体中的脂肪储存。人造甜味剂没有卡路里可以触发糖果的渴望，饥饿和破坏微生物组，“休补充道。

在你酿造你的下一个杯子之前，你还应该阅读这些杯子根据专家的说法，每个人都在酿造咖啡时的错误。

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