Good Lifestyle

虽然它可能是臭和臭，但大便是一件好事 - 但这并不总是很容易做到。为了确保您的消化系统顺利运行，您必须在为您提供能量提升和偏离引起消化问题的食物之后，您必须使用能够轻松穿过身体的食物。

但是，如果我们是诚实的，我们并不是一个健康食品爱好者的国家。我们中的许多人倾向于倾向于渴望导致消化问题的卓越食物。这些食物不会像燕麦片或苹果一样轻松地通过消化系统。结果？胃灼热，痉挛，酸反流，炎症和感染。是的，所有这些事情都像你想象的那样可怕和不舒服。

那么你怎么能判断你的消化系统是否遭受痛苦？根据Mayo诊所的说法，您无需“Go”每天都被视为定期;然而，如果你每周少于四次的人数少于四次，那是时候去看医生 - 然后前往杂货店。

你填满了购物车后让你大便的食物，扫描柜子和冰箱，并抛出导致以下消化问题的食物。磨碎的牛肉或酱油可能似乎 无辜的足够，这些类型的食物基本上在你的胃里创造了一个刺激性的粪便停止污泥。

想想你的每日苏打 或者塞尔特塞习惯不伤害你的消化？再想想。根据在期刊上发表的一项研究营养，新陈代谢和心血管疾病，饮用碳酸饮料可以有助于酸回流。脱脂饮料中的气泡会导致胃部不适和破坏 - 很多破碎。

酱油 - 每一个寿司情人的选择性的选择 - 在叫做先进的糖化末端产品或年龄的东西，据出版社美国饮食协会杂志。年龄有害，因为它们有助于增加肠道渗透性，您可能知道泄漏的肠道综合症。消化系统障碍可以导致肠易激综合征，乳糜泻和甚至食物过敏等条件。这里的主要课程：如果您在寿司下订购后倾向于备份，请尝试跳过酱油，看看您的身体如何做出反应。我们保证寿司很美味，没有东西！

有许多原因你应该厌倦糖精甜味的食物。 2014年期刊上发表的2014年研究不仅发现了癌症在实验动物中导致癌症的癌症自然 发现糖精损害了在人体肠道上茁壮成长的好细菌。不仅可以对消化产生负面影响，它也可以增加葡萄糖不耐受和糖尿病的风险。沟通无糖糖果，果酱和罐装水果，由糖精制成，并在这些帮助下拨回您的摄入甜蜜的东西30简单的方法可以停止吃这么多糖， 反而。

它可能是快速的，但是油炸的驱动器-Thru Grub可以严重减慢消化系统的速度。例如，在吃一盘薯条后，胃必须呼吁肝脏和胆囊来释放胆汁以消化所有脂肪，这可以根据本书“推进食物和营养素的药物”。但麻烦没有结束那里。油炸食品是其中之一食物对胃灼热不好 因为它们放松了较低的食管括约肌，这是负责防止胃中的回流进入食道。结果，您在膳食后更容易患酸反流和胃灼热。

肠道微生物组研究，或者研究我们吃的食物如何生气或增强生活在我们的胃中的细菌，是一种日益增长的研究领域。虽然某些事情如酸奶和泡菜有助于健康的细菌茁壮成长，但其他食物过多时，有相反的效果。例如，在期刊上发表的一项研究自然 发现某些坏细菌（与肠炎炎症和疾病这样的东西）倾向于在遵循肉类重饮食的人的胃中蓬勃发展。但恐惧不是，蛋白质奉献者！这并不意味着你必须放弃汉堡包和牛排，只需确保您的部分是合理和选择的草喂牛肉 （其中之一值得付出更多的食物）而不是玉米喂养的常规肉类。

营养世界的黑羊，高果糖玉米糖浆获得一个坏的代表，有一些非常好的原因。根据美国健康与人类服务部门，不仅可以让您对皮肤上的蜂窝蜂可分性并造成伤害，饮食与胃肠痉挛等胃痛相连。可悲的是，它在一大吨不同的加工食品中潜伏，来自沙拉酱和酸奶到糖果酒吧和苏打水。故事的寓意：务必在蚕食之前阅读食物标签。

等待你绿色香蕉 变黄可能会像看涂料干燥一样耗时。但是，有一个有充分的理由避免绿色。根据这一点j粮食与农业科学，未成熟的香蕉在单宁高。在敏感的人中，过量的单宁可以通过减慢消化过程来引起便秘。 （然而，那些没有肚子困难的人实际上可以从这个较慢的过程中受益。了解更多信息这里！）如果您通常会在吃绿色ishanas后注意到问题，请练习耐心并等待您的水果成熟。

他们制造了超级美味，但这些小平坦的善良的腻子可以在你的腹部造成严重破坏。首先，它们炒，这意味着它们一定会给你酸反流。润滑脂也意味着它们的脂肪很高，一种可以延迟胃排空的营养素。薯片还含有化合物丙烯酰胺，当它们炒，烤或烘烤时，在高淀粉食品中产生的化合物丙烯酰胺。美国癌症学会。初步人和试管研究与癌症联系着这种化合物，因此它们也最好跳过您的整体健康状况。不确定什么是nosh？考虑挖掘其中一些低卡路里的小吃。

鸡蛋可能是令人难以置信的，但对于一些人来说，他们造成了重要的便秘，根据NIH的国家老龄化研究所。虽然它看起来很令人惊讶，但蛋过敏很常见。事实上，他们是第二次常见的过敏 在婴儿和幼儿。如果你是蛋敏感的话，吃鸡蛋可能会导致一些重要的胃部副作用和消化问题，如便秘和胃部不适，所以一定要留下来！

传统的面包，谷物和小吃不会为每个人造成消化问题，但它们是对待者乳糜泻和麸质敏感性。来到这个发现，研究人员 将61名研究参与者（一个相对较小的群体）除以腹菌病分为两组。第一组每天服用少量五克麸质，而另一组占据了安慰剂。一周后，大量的参与者报告了与面筋丸消耗有关的副作用，如腹胀，疼痛，思想难度和抑郁症。

虽然没有人似乎同意西红柿是水果还是蔬菜，但这是肯定的：慢性胃灼热患者 应该留下来！由于它们的高水平麦芽和柠檬酸，食用西红柿和番茄的食物可以刺激身体以产生胃酸，这可能导致酸回流， 根据曼哈顿胃肠病学。

我们讨厌在甜甜圈游行上下雨，但这些面团的油炸球对你的腰围或消化过程不利。它们不仅煎炸，烹饪过程可能会导致酸反流，但它们也加载了炎症导致 根据克利夫兰诊所的说法，糖 - 约20至50克流行音乐。想要在家中早晨糕点的更健康版本吗？

用不自然的红颜色吃食物即将变得更加吸引人。在期刊上发表的一项研究毒理学 看着红染料＃2，＃40和＃106对孕妇和雄性小鼠的影响。研究人员发现所有三种类型的染料导致结肠，胃和膀胱导致DNA损伤。受损的DNA可以导致许多不需要的副作用，从炎症到癌症。虽然我们不能某种人会遭受同样的副作用，但我们建议使用这种潜在有毒染料的安全和跳过食物 - 特别是红色40，这是其中之一最糟糕的食品添加剂。