Dermatologists说，可能导致皮肤持续损坏的热门食品
皮肤科医生分享可引起炎症，痤疮，皱纹和皮肤老化的常见食品。
它没有秘密，太阳曝光可能会随着时间的推移会造成严重破坏，现在我们都知道每天洗脸，肯定有助于痤疮，在海湾保持痤疮和瑕疵。但是你知道你的饮食也会影响皮肤的外表吗？
事实证明，有一些食物可以导致痤疮突破，以及那些可能加速细纹和皱纹的外观的食物。 “我们都知道环境，我们的基因和我们的护肤例程都会影响我们皮肤的外观。什么是较鲜为人知的是，我们吃的食物在我们的皮肤看起来以及感觉如何，”化妆品皮肤科学家解释Michele Green，MD。
“当我们仔细看看皮肤健康和饮食之间的关系时，可以看出，有些食物可能比我们可能意识到的更多伤害，”她解释道。
根据我们发言的众多皮肤科医生，有许多流行的食物可能导致皮肤持续损坏，特别是如果您经常消耗它们。绿色博士说：“”快餐，乳制品，糖和巧克力和油炸食品都有可能有助于形成细纹，皱纹，痤疮和不均匀的肤色。“ “我们可能最爱的一些食物可能是适度消耗的最好的，以保持肌肤看起来年轻，健康和辐射。”
继续阅读热情的食物皮肤科医生建议您远离您的皮肤，如果您的皮肤也可以像健康饮食一样健康，并且更多7现在最健康的食物。
加工肉类
“加工的肉类含有大量的饱和脂肪和硝酸盐，导致炎症，”Yoram Harth，MD，董事会认证的皮肤科医生和医疗主任Mdacne.。 “例子包括热狗，培根和意大利辣香肠。”
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脂肪肉类
“用高含量的饱和脂肪吃肉可能有助于痤疮的形成，”绿色博士“。 “这是因为肉类的肥胖削减与高浓度的胰岛素生长因子相关。胰岛素生长因子刺激性激素（Androgens）的产生，在皮脂生产中引发了血糖的上升，最终形成痤疮。”
博士而不是脂肪肉，博士表明消耗瘦蛋白质。 “交换一块肥胖的肉，瘦肉可以帮助减少对皮肤的影响，”她补充道。 “鸡肉，鱼和土耳其可以是脂肪肉的好替代品，可能有助于抑制痤疮突破。”有关更多，请参阅你可以吃的最好形式的瘦蛋白质。
牛奶和其他乳制品
“研究表明，消耗大量的乳制品（特别是牛奶）会导致痤疮突破，”哈尔特博士。
“牛奶乳制品（如酸奶和奶酪）已被证明可以增加胰岛素样生长因子1（IGF-1），这导致我们的皮肤皮脂腺的大小增加，更多的皮脂生产和更多痤疮突破， “他解释道。 “有趣的是，似乎低脂肪/脱脂牛奶比常规牛奶导致更多的痤疮突破。原因可以是低脂肪乳制品中糖的含量较高。”如果您致力于在饮食中保持乳制品，请确保您正在吃东西由营养师批准的15个最佳低糖酸奶。
乳清蛋白
根据Anna Guanche，MD，董事会认证的皮肤科医生，名人美容专家和Bella皮肤研究所的创始人，乳清蛋白可以引起痤疮。 “乳清蛋白已被证明可以增加痤疮突破，”她说。 “基于乳清蛋白的乳酸可以增加雄激素生产和这种模仿睾酮。这可能导致瘦肌肉肿块的建设，但也通过增加石油生产来创造皮肤突出和痤疮的完美环境，从而增加了机会主义痤疮细菌的机会机会的机会的机会进来。”如果您需要替代品，请尝试这些素食蛋白质粉末适用于肌肉建筑需求。
微波餐
“微波炉与皮肤损坏有关，因为塑料融入您的膳食导致您的身体进气塑料毒素，”Laguna Beach皮肤科医生注意到Adrienne O'Connell，MD。微波膳食也往往是咸，这会影响你的胰岛素因素，对你的皮肤产生负面影响。 （有关的：科学的说法，吃微波饭的危险副作用。）
蛋黄酱
“蛋黄酱在ω-6富含油脂中很高，刺激炎症过程，使皮肤少于完美，”O'Connell博士说。
焙烤食品
“烘焙食品如甜甜圈和糕点，虽然它们可能是美味的，但含有糖，可能有助于形成细纹和皱纹。含有高浓度糖和加工碳水化合物的饮食具有对皮肤的胶原蛋白产生负面影响的饮食生产，“绿博士说。 “胶原蛋白保持皮肤年轻，柔顺和坚定。当胶原蛋白产量减少时，对皱纹和皮肤的抵抗力可能呈排列。”相反，用这些饮食10种食物优于胶原蛋白补充剂。
椒盐脆饼
由于其高钠含量，椒盐脆饼可以在皮肤上造成严重破坏。根据Michele Farber，MD 在费城的Schweiger皮肤科，“盐和其他脱水皮肤，包括酒精和咖啡的其他成分，可以促进皱纹和细纹。”
人工加糖的食物
“已经证明了人造甜味剂能够以与糖相同的方式影响我们的激素，因此它们也可能有助于痤疮。并且研究还表明，乳制品可能有助于痤疮，”Nyc皮肤科医生解释说Hadley King，MD。 “我们认为他们促进胰岛素分泌和激素的产生，例如IGF-1，已知是痤疮发育的主要贡献者。”
可以含有人造甜味剂的食物包括从糖果到冰淇淋的一切甚至是一些瞬间燕麦片。
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白面包
“白面包等精致的碳水化合物是甘露热霉糖附着的过程中最大的糖化的贡献者之一，”基于纽约的皮肤科医生Joshua Zeichner，MD。 “这些改性的胶原蛋白分子，称为先进的糖糖和产品，不要弯曲健康胶原蛋白通常的方式。相反，胶原蛋白变得刚性和骨折，与皮肤的基础削弱。”
他的小费？ “而不是白面包，坚持全粒面包。”除了不是一种精制碳水化合物来源外，营养替代方案也是纤维的伟大来源，这有助于让您更大。
血糖指数高的食物
“糖（具有高血糖指数）是胶原蛋白的敌人，无论是来自加工的食物，如薯片，如油菜，每日糖果棒和苏打水，或不，”笔记杜安Madfes，MD，萨德 西奈山医学院皮肤科的助理教授。 “糖触发胰岛素水平引起炎症和自由基损伤的升高。血液中的葡萄糖也损害了我们对微血管疾病有助于的小血管。”
她仍在继续：“糖尿病患者的研究表明，皮肤弹性差，伤口缓慢愈合，加速老化皮肤。老化皮肤显示皱纹和棕色斑点。你可能会感到惊讶，隐藏糖的食物有助于皱纹。避免白面包和白糖。它是慢性消耗，导致皮肤过早衰老。“相反，用它替换每个健康目标的最佳商店买的面包。
