减少炎症的＃1最佳补充剂
研究表明，这种自然补充剂具有许多健康益处。
如果有一个流行语，近年来在健康和健康社区内的野火等散布，那就是炎 - 充分理由。炎症是您的身体对感染和伤害的自然防御性反应，毕竟它可以在未选中留下的情况下，它可以有助于整个健康问题。实际上，慢性炎症 在近几个主要疾病的发展中发挥关键部分，包括心脏病，癌症，糖尿病和阿尔茨海默病。
幸运的是，专家说有一个补充你可以接受减少炎症 在体内，从而降低了这些疾病的风险。根据注册营养师，补充是姜黄。谁知道你用这样做饭的美味黄色香料有效的健康福利还是
“当身体留在炎症状态时，这是一种免疫应答时，它开始适当地反应刺激，导致更炎症，”说Trista Best.，MPH，RD，LD，带有一个补充剂。 “如果允许这种炎症持续，它会导致急性和慢性疾病，免疫功能差，以及生活质量和福祉的总体下降。”
这就是姜黄进来的地方。这种植物是姜家族的一部分，主要是在东南亚（特别是在印度美食中），含有称为姜黄素的化合物，已知有一些相当强大的津贴。幸运的是，根据最好的，姜黄实际上是你的身体更容易吸收的补充形式，而不是食物中的香料。
有关的：当你吃姜黄时，你的身体会发生什么
“这些化合物已被用于其药用目的，以便几个世纪以帮助从血糖到炎症中的一切，”最好。 “姜黄自然消炎（药，这有助于改善许多其他人之间的联合健康和胃肠道问题。“
姜黄素不仅是给姜黄的金色颜色，而且是提供许多健康益处的活性成分。
“姜黄素抗炎性质 “这是一种有效的抗氧化剂受到严重影响，”Grace Clark-Hibbs，RDN。 “抗氧化剂有帮助中和有害自由基 这种形式，响应于环境因素，如空气污染和阳光辐射。当未选中，这些自由基导致整个身体引起炎症，增加癌症和其他慢性疾病的风险。姜黄素已经大量研究，并显示有助于防止各种慢性疾病，包括癌症，阿尔茨海默病，哮喘和2型糖尿病。“
一种2014年研究 发现姜黄素补充剂抑制了肿瘤患者的炎症。其他2019年研究 发现每天服用姜黄提取物的补充，每天缓解94％的患者的关节炎症状 - 事实上就像采取传统的止痛药一样有效。 （作为一个额外的奖金，那些服用姜黄素而不是止痛药的人在短短四周内平均占体重的2％！）
那么，你应该选择姜黄素补充剂还是姜黄素？姜黄补充剂含有许多其他有益的植物化合物以及姜黄素。尽管如此，您是否选择姜黄素或姜黄素补充剂，您可能希望在其中有黑胡椒的膳食：2010年的一项研究确定，在黑胡椒中发现的一种物质可以通过2000年的呼吸增加了您的身体对姜黄素的吸收％。
最好的还要指出，许多补充剂使用姜黄粉而不是提取物，这较少生物可利用，并且不会产生相同的益处。因此，请务必寻找具体含有姜黄提取物的补充剂。最后但并非最不重要，要小心服用胶囊胶囊形式 如果您有乳糜泻或麸质过敏，那么一些较低质量的补充剂都有含麸质填料。
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