科学说，喝一杯葡萄酒的一个主要副作用
这并不危险，但它肯定是破坏性的。
我们投注了你听说过喝酒对你的心脏健康有好处......你已经用这种因子作为借口在您最喜欢的赤霞珠与晚餐以前至少一次。但那是这样的喝酒的最糟糕的理由。
不要爆发你的泡沫，但陪审团还在葡萄酒是否实际上有任何心脏升压性质。当然，它有可能降低LDL胆固醇的抗氧化剂 和你的心血管炎症。但这只适用于红葡萄酒，而不是白色，甚至几项研究都说葡萄酒有健康福利，有人说......呃，也许不吧。
所以是 每天晚上享受一杯vino的确认副作用？是的，但你不会喜欢它：喝甚至只有一杯葡萄酒是一种困扰你的睡眠的方法。
如果你感到惊讶，我们会得到它 - 大多数人都会让一杯葡萄酒喝一杯昏昏欲睡，有些人甚至用一杯葡萄酒使用一杯葡萄酒来帮助他们放松和漂移在晚上睡觉。如果葡萄酒让你昏昏欲睡，那么呢坏的 为您的夜间ZZZ？ （有关的：据医生说，9饮食习惯伤害睡眠。）
问题谎言不在您的睡眠周期开始（即睡着的部分），而是在以后的阶段。一杯葡萄酒可以帮助你点头;它具有镇静和肌肉放松性质。然而，随着你的身体开始代谢酒精，昏昏欲睡的效果磨损并导致中断第二和第三次睡眠大约在你最初掀起了两到四个小时后。
如果你在想“好的，那么什么？”或者假设你可以滚动并回去睡觉，你应该知道这些酒精诱导的摇摆可以降低快速眼球运动的总量（REM）睡眠。
这意味着您有一个更大的问题，而不是一夜睡眠的夜晚：Rem睡眠是最深层和最恢复的睡眠，而且没有足够的睡眠，不会让你在早上留下一点甜肥。睡眠不足，也称为睡眠， 可以引起认知障碍和增加您对某些健康状况的风险，喜欢情绪障碍，糖尿病和高血压。
最近2020年的研究 出版于贾马神经病学 甚至联系在老年男性以及中年男女（Yikes！）中，甚至减少了重复睡眠到更高的死亡发生率。
你是否会用一个不常见的葡萄酒患上可怕的健康效果？老实说，没有。你喝酒的酒精量肯定有助于这些影响你的感受。但这个消息不像你想象的那么好：一个2018年研究 在jmir心理健康 发现中等和大量的酒精显然受到睡眠......但是较低的量也是如此，睡眠质量也减少了约9％。
如果您真的想定期喝一杯饮料，请在您通常在撞击大袋之前至少四个小时尝试使用它;这应该让你的身体足够的时间来代谢酒精并回到正常，防止任何晚期的睡眠周期中断。如果你正在考虑完全削减卷，请退房根据科学的说法，放弃酒精的副作用。
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