新的研究表明，这些食物与寿命重量增益相关联
研究表明，使用这些选项加载您的盘子时需要小心。
有许多原因是“全能 - 饮食”自助餐如此流行 - 它们将一系列食物品种与负担性相结合，当然，您可以回到多个圆形。但是你选择穿上你的盘子可以预测你的风险体重增加，根据期刊的一项新研究食欲。
研究人员看着82名年轻成年人，没有超重，并记录他们在自助餐中挑选的东西，然后一年后跟进。与那些选择更健康的食物的人相比，那些被认为是“高耐受的食物”的食物的人可能会产生更高的身体脂肪百分比和体重增加。
高耐食的食物是分类为具有大量卡路里，简单的碳水化合物，添加糖，脂肪和钠和少量纤维。据领先作家Tera Fazzino，Ph.D.，堪萨斯大学心理学助理教授，他们通常是超级加工的，并且可以很快消解。因为那样，它可以制作它们容易吃饱 因为你的身体需要更长的时间向大脑发送丰满信号。
这些食物的实例包括：
这些食物脱落了所谓的eDonist响应，这意味着他们触发了大脑中的奖励反应，Fazzino Notes。
“这些食物造成心理和生理效果，并推动进一步的食物摄入和能量平衡监管，”她说。 “简单地说，你吃了更多的东西，并增加了你的卡路里摄入量，有时会很大程度上。”
这并不意味着你在吃它们时增加体重，就像在自助餐的偶尔放纵时会自动导致比例更高的数字。毕竟，她说，可以在自助餐中平衡高耐食选择，甚至是一种不适合这种定义的食物的快餐餐厅。例如，选择烤鸡而不是油炸，或一面沙拉代替炸薯条。
此外，她补充说，并非所有这些食物都具有相同的效果。最近的研究中，谁选择了往往往往往往的高耐脂肪和钠的食物，实际上每年在后期实际上没有重大的身体变化，尽管它们具有高度热量和超加工的选择。
Fazzino说，是那些在碳水化合物和碳水化合物中选择最高的食物的食物更有可能具有体重增加的食物，因为这些选择往往与蜂窝饮食有关。
这儿在这里？一如既往地，享受这些食物适度，这意味着让它们非常偶尔。
对于更有用的提示，请务必注册我们的通讯。
