最佳补充剂5磅
没有单一的药丸将帮助你棚砰砰平，但这些补品可以帮助您确保您有足够的营养素，支持减肥。
如果你是试图减肥，您可能会对您的饮食和营养进行重大调整。但这也可能意味着你正在删除一些实际上可以使体重减轻的必需维生素和营养素。
“由于卡路里赤字，难以满足任何人的饮食，通过饮食来满足所有营养需求可能是更多的营养需求，因为卡路里的赤字造成的减肥期间更为担忧。”雷维斯卡斯布莱克利，rdn.，注册营养师营养师维生素店。 “为了减肥，你必须比你的身体烧伤更少的卡路里。较少的卡路里意味着获得所有必要的营养素的机会。”
因此，在减肥旅程中为您的常规添加某些补充剂和维生素可以支持全部健康和活力。
补充.布列塔尼米尔尔斯，ms，rdn，ldn，注册的营养师营养师为维生素Shoppe，“建议对任何限制食物摄入量的任何人补充，缺乏各种食物方案和/或不耗费每种食物组的足够量。”
虽然没有一个补充必然可以帮助你陷入困境，但确保你有足够的营养成分可以帮助让你的总体减肥取得成功。根据营养师的说法，这里有5个是考虑的最佳补充剂，如果您正在进行减肥之旅。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过实际工作的15个被低估的减肥技巧。
多种维生素
“多种维生素旨在涵盖大部分基线营养需求并补充健康的饮食。当个人故意在热量缺损以支持体重减轻时，多种维生素具有填补营养空缺的能力，”Michels说。
Blakely增加了，“当您处于减肥的卡路里赤字时，可以更难以满足在我们日常运作，激素生产，情绪，免疫系统等中起到至关重要的作用的所有推荐量的维生素和矿物质。一个多功能可以帮助您放心，了解您是否满足这些需求。“
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纤维
“纤维有许多健康益处但是，它已知的主要事情之一是其增加饱腹感的能力。一顿饭的纤维越多，你通常会感到满满的更快，更长时间，“Blakely说。
“选择高纤维食品 像全谷物，蔬菜，水果，坚果，种子和豆类一样，可以帮助您满足日常纤维目标（25克女性和男性38克）。但是，在卡路里赤字上，这有时会更难满足。纤维补充剂可以帮助您达到日常建议，甚至增加额外的额外，帮助食欲支持和肠道健康。“
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维生素D
“维生素D是最常见的营养缺陷之一。低维生素D水平 与抑郁症，焦虑，疲劳，新陈代谢的变化有关，抑制免疫系统，减少胰腺功能和荷尔蒙的影响，命名几个，“Michels说。”其他症状会引发我对血液抽取的建议减轻重量，睡眠不良，低睾酮水平（维生素D是睾酮生产所必需的），血糖管理不良，消化系统障碍（维生素D的吸收性是常见的）。大量低的维生素D撞击使得这补充了一定的人口，特别是那些希望减肥的人。“
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Ashwagandha.
“虽然每个人都可能不需要这种草药补充剂，但很少有可能发现它有益。它是一种适应性的草本植物，支持身体健康的压力反应，”Blakely说。 “它甚至被证明了减少压力激素，皮质醇， 这是以其在腹部脂肪保留中的作用而闻名。试图减肥可以为已经忙碌的生活方式增加压力。 Ashwagandha可以在追求这些目标时为您提供支持。此外，Ashwagandha可能有助于减少食物渴望和情绪饮食。“
益生菌
“益生菌 是我们肠道中发现的有益细菌。适当的平衡对于健康至关重要，耗尽可能受到许多因素的影响，包括但不限于：饮食中缺乏发酵食品，不受管压力，加工食品，炎症，食品不耐受，抗生素使用和消化系统症“ Michels说。
“特异性益生菌菌株与身体的关键区域的健康有关，例如我们的免疫系统，消化健康，呼吸健康，心理健康，甚至 体重管理 。 菌株如 Bifidobacterium Breve 那 乳杆菌蘑菇， 和 Lactobacillus rhamosus 是 链接到 较低的身体脂肪，腹部脂肪，体重，减少腰部和臀周围和/或胃口减少。“
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